Millised omadused on melonil, millised on selle puuvilja kasutamise vastunäidustused, millisel viisil saate selle toote alusel kaalust alla võtta? Nendele küsimustele saate vastused sellest artiklist. Sügise saabudes valivad paljud naised, kes pole suve jooksul suutnud oma kehakaalu tõhusalt korrigeerida, valida lisakilodest vabanemiseks teise taktika, millest üks on melonidieet.
Meloni söömise eelised ja vastunäidustused
Melon on tuntud oma suurepärase maitse poolest, kuid lisaks sisaldab see toode palju vitamiine ja sellel on palju kasulikke omadusi. Esiteks võib melon parandada seedimist. Kui sõite midagi rasvast ja soovite seda raskust maos leevendada, paar tükki puuvilju ja tunnete end palju paremini.
Toote madala kalorsuse tõttu, milleks on 90% vett, kasutatakse melonit sageli dieedi põhitoiduna. Loote kasutamine mõjutab mitte ainult siseorganite tööd, vaid ka naha seisundit, mis omandab tervisliku värvi ja vabaneb dermatiidist.
Melonil on ka järgmised omadused:
- Aitab taastada jõudu ja energiat.
- Parandab vere hüübimist.
- Ei anna vähktõve arengut.
- Aitab vabaneda ussidest.
- Parandab veevahetust.
- Puhastab neerud kahjulikest ainetest.
- Hoiab ära ateroskleroosi ilmnemise.
- Parandab mälu ja keskendumisvõimet.
- Soodustab toksiinide väljutamist kehast.
- Aitab ületada kõhukinnisuse probleeme.
- Tervist.
- Kõrvaldab tursed, eemaldades kehast liigse vedeliku.
Vaatamata ülaltoodud meloni söömise eelistele tuleb seda toodet käsitleda ettevaatlikult:
- Diabeediga inimesed. Melon sisaldab suures koguses suhkrut, millel on äärmiselt negatiivne mõju diabeediga patsiendi seisundile.
- Naised imetamise ajal.
- Seedesüsteemi haigusega nakkusetekitaja kaudu.
- Maksaprobleemidega.
Toote kalorisisaldus ja koostis
Melon on madala kalorsusega puu, vaatamata sellele on see võimeline andma organismile tänu suurele süsivesikusisaldusele lisaenergiat. 100 g toodet sisaldab 2 g valku, 3 g rasva ja 30 g süsivesikuid.
Kui 100 g kaaluva vilja kalorisisaldus on 35 kcal, siis ühe keskmise meloni kalorisisaldus on ligikaudu 1330 kcal.
Melon sisaldab ka kiudaineid (0,9 g), orgaanilisi happeid (0,1 g), küllastumata ja küllastunud rasvhappeid (igaüks 0,2 g), vedelikku (91 g). On võimatu rääkimata askorbiinhappe, B-vitamiinide, beetakaroteeni, PP, E-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, naatriumi, kloori, fosfori, väävli, tsingi, raua ja mangaani olemasolust.
Meloni dieet ja toitumisvõimalused
Kaalulangusprogramm melon sobib ideaalselt neile inimestele, kes ei pea dieeti pideva soovi tõttu midagi süüa, kuna koos sellega ei tunne te nälga kaks tundi pärast selle põhitoote tarbimist.
Lähtudes asjaolust, et loode aitab puhastada keha lagunemissaadustest, mitmesugustest kahjulikest ainetest ja toksiinidest, võib kaalu langetamine juba esimesel päeval märgata mõju, mis hiljem, järgides õige toitumise reegleid, on edukalt konsolideeritud. Kaalu langetamise ajal on parem süüa melonit mitte põhitoidu lisandina, vaid eraldi roana.
Kaalu langetamiseks vali küpsed ja lõhnavad puuviljad. Pidage meeles, et sellel tootel on palju sorte, millest igaüks on tuntud oma koostise ja omaduste poolest. Üks levinumaid ja varakult valmivaid sorte on Kolkhoznitsa - ümmargune kollane vili, millel on ainulaadne aroom. See sisaldab ka vähe kaloreid, kuid selle koostis on teistest sortidest halvem. Melon Torpedo on õrna õrna aroomiga ja väga magusa maitsega, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid.
Dieet ühe päeva jooksul
Kui soovite oma figuuri ühe päevaga korrigeerida, kaotades kaalu 700–1000 g võrra, võite neil eesmärkidel kasutada umbes 1–1,5 kg kaaluvat melonit. Lõika puuviljad 5-6 tükiks ja söö regulaarsete ajavahemike järel. Ülejäänud toodete osas on need keelatud. Joogina võib kasutada joogivett ilma gaasita ja rohelist teed ilma suhkruta.
Kolmepäevane kehakaalu langetamise tehnika: menüü
On kolmepäevane monodieet, mille ajal on lubatud ainult melonimass ja vesi. Aga kuna see programm tekitab organismile palju stressi, on parem arvestada võõrutusdieediga, mis on samuti mõeldud kolmeks päevaks, kuid hõlmab lisaks melonite kasutamisele ka muid tervislikke toite. Nende päevade jooksul kaotate 2–3 kg keharasva. Keha tugevdamiseks on soovitatav paralleelselt võtta spetsiaalseid multivitamiinikomplekse.
- 1 päev. Hommikusöögiks pane umbes 450 g küpset meloni viljaliha. Mõne tunni pärast valmista 300 g meloni ja rohelise õuna salatit. Joo tass magustamata rohelist teed. Lõunaks lootakse ka melonile (450 g) koos 30 g kõva juustuga. Pärastlõunaseks suupisteks jooge üks kiivi ja tass rohelist teed. Õhtusöögiks korrake osa magusatest puuviljadest ja lisage sellele 100 g minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu. Mõne tunni pärast söö uuesti meloniviil.
- 2. päev. Alustage oma hommikut melonitükiga (450 g), valmistage endale lõunaks kiivi- ja meloniroog koguses 250 g. Saate süüa viilu täisteraleiba. Põhitoidukorra koosneb kõvast juustust koguses 30 g ja magusa puuvilja viljalihast samas koguses 450 g, mida tuleks süüa nii pärastlõunase tee kui ka õhtusöögi jaoks. Valmistage õhtusöögiks 200 g portsjonit värsket köögiviljasalatit.
- 3. päev. Dieedi kolmanda päeva hommikusöök on identne teisel. Paar tundi enne lõunat sööge 200 g portsjonit tatraputru ilma soola ja õli lisamata ning jooge ka tass rohelist teed. Lõunasöögiks on kaks leivaviilu, keedetud kana- või kalkunifilee (100 g), hiljem nautige melonimassi (450 g). Sööge õhtul 250 g portsjonit värsket köögiviljasalatit ja paar tükki melonit.
Dieet seitse päeva: menüü
Neile, kes ei soovi oma keha stressile avaldada, kuid soovivad oma kehakuju korrigeerida, on seitsmepäevane kaalulangusprogramm, mille tulemusena võite kaotada 4-5 kg ülekaalu. Lisaks küpsele melonile (vähemalt 1 kg päevas) peate järgima järgmist dieeti:
- 1 ja 4 päeva. Lõunaks valmista 200 g salatit hakitud kurgist, tomatitest, sibulast ja paprikast. Kasutamiseks kasutage veidi oliiviõli. Õhtul, maksimaalselt 3-4 tundi enne magamaminekut, sööge 250 g keedetud riisi koos sojakastme ja sidrunimahla kastmega.
- 2 ja 5 päeva. Lõunaks, nagu eelmises versioonis, valmistage salat koguses 200 g, ainult kurkidest, ürtidest ja kapsast, maitsestage õuna-sidrunimahlaga. Õhtusöögiks on sõna otseses mõttes lubatud 150 g keedetud roosat lõhet või turska.
- 3 ja 6 päeva. Söö uuesti köögiviljasalatit, mis on valmistatud porgandist, keedetud peedist, värskest kurgist, ürtidest, küüslaugust, 1 spl. supilusikatäit hapukoort ja sidrunimahla. Küpseta õhtusöögiks 250 g riisi, maitsesta roog õunamahlaga.
- 7. päev. Sega lõunaks selleri juur, kurk ja avokaado. Võite roogi maitsestada lusikatäie oliiviõliga. Õhtusöögiks küpseta kanafilee ahjus ja võta sealt 150 g.
Ärge unustage iga päev süüa küpse meloni viljaliha. Viimane selle puuvilja tarbimine peaks toimuma hiljemalt poolteist tundi enne magamaminekut.
Video meloni eeliste ja ohtude kohta:
