Samm-sammult kaerahelbedest müsliküpsiste retsept banaanil koos pähklite ja seemnetega: koostisosade loetelu ja tehnoloogia huvitava delikatessi valmistamiseks. Video retsept.
Kaerahelbedest müsliküpsised on huvitav magustoit, mida võib ohutult omistada dieettoodetele. See sisaldab palju mikroelemente, vitamiine, oomega rasvhappeid ja kiudaineid, mis muudab selle üheks parimaks maiuspalaks inimestele, kes järgivad õiget toitumist ja jälgivad oma kehakaalu.
Meie retsepti järgi valmistatud kaerahelbedest müsliküpsised võimaldavad keha küllastada kasulike ainetega, täiendada energialaengut, loobumata maiustustest. Seda on mugav teele kaasa võtta ja pärast sporti on kasulik süüa.
Loomulikult saab selliseid küpsiseid osta ka poest, kuid magustoit on palju kasulikum, kui teete selle ise, sest kaup võib olla müügil, lisades erinevaid ebaturvalisi abiaineid, mis parandavad tarbijaomadusi ja pikendavad säilivusaega.
Aluseks on kaerahelbed, mis on kuulsad kehale kasulikkuse poolest. Samuti on soovitav lisada banaan, see annab kogu massile viskoossuse. Ja lisandid võivad olla täiesti erinevad: linaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned, kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kuivatatud aprikoosid, datlid, rosinad, kuivatatud marjad. Neid saab oma maitse järgi varieerida. Soovi korral lisa kaneeli, jahvatatud ingverit või kakaod.
Magusainena võib kasutada mis tahes suhkrut, kuid pruun aitab anda maksale suussulava maitse. Samuti võib granuleeritud suhkru asendada meega.
Järgnevalt on samm-sammult retsept kaerahelbedest müsliküpsiste kohta banaanil koos pähklite ja seemnetega koos fotoga samm-sammult.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 134 kcal.
- Portsjonid - 4
- Küpsetusaeg - 40 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 170 g
- Banaan - 1 tk.
- Pähklid ja seemned - 150 g
- Mesi - 1 supilusikatäis
Banaanist kaerahelbeküpsiste valmistamine samm -sammult seemnete ja pähklitega
1. Esmalt valmista banaanipüree. Tema jaoks võtke küps banaan, lõigake viiludeks ja jahvatage segistiga. Sellise köögitehnika puudumisel võite kasutada kahvlit - loputage kogu viljaliha ühtlaseks.
2. Seejärel lisa mesi. Mõnel juhul, kui peate suhkru tarbimist vähendama, võite selle sammu vahele jätta.
3. Nüüd valmistame lisandeid ette. Puhastame pähklid, eemaldame vaheseinad. Lõika kuivatatud puuviljad väikesteks kuubikuteks. Vala kõik püreestatud banaani hulka ja sega hoolikalt.
4. Kui mass muutub homogeenseks, lisa kaerahelbed ja sõtku põhi korralikult läbi.
5. Kata küpsetusplaat küpsetuspaberiga, määri sellele 0,5–1 cm paksune tainakiht ja anna sellele ristkülikukujuline kuju. Jagame noa abil sama suurusega tükkideks. Soovi korral võite teha ümmargusi tortillasid või kasutada erinevaid küpsisekatteid.
6. Kuumuta ahi 180 kraadini. Seadsime küpsetusplaadi 15-20 minutiks. Selle aja jooksul tahkub mass hästi ja kuivab veidi.
7. Isuäratavad, maitsvad ja väga tervislikud kaeramüsliküpsised on valmis! Serveerime seda hommikusöögiks või võtame teele kaasa.
Vaata ka videoretsepti:
1. Kaeraküpsised. Müslibatoonide retsept:
