Keefiri ja musta sõstra smuuti on suvel väga lihtne ja värskendav magustoit. Kuidas smuutit teha, vaadake meie lihtsat samm-sammult koos fotoga retsepti.
Kui teil on sageli külmetushaigused ja immuunsus tuleb taastada, proovige suvel vitamiinide tasakaalu täiendada marjade ja puuviljade arvelt. Pöörake erilist tähelepanu kõrge C -vitamiini sisaldusega marjadele. Täna räägime mustadest sõstradest. See magushapu marja pole mitte ainult maitsev, vaid ka rikas C -vitamiini, aga ka muude kasulike komponentide poolest.
Lisaks sõstardele lisa smuutile keefirit, kaerahelbeid ja jääd. Parem on suhkrut mitte lisada, kuid kui soovite midagi magusat, on parem kasutada 1–2 tl. kallis. Seda smuutit on hea juua tühja kõhuga või paar tundi enne magamaminekut.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 68 kcal.
- Portsjonid - 1 klaas
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Keefir - 1 spl.
- Sõstar - 100 g
- Kaerahelbed - 2 spl. l.
- Jää - paar kuubikut
Keefiri ja mustsõstra smuutide järkjärguline valmistamine
Lisage kõik koostisosad segisti kaussi. Kui kasutate külmutatud sõstramarju, kastke need paariks sekundiks keevasse vette või laske neil veidi sulada. Need lisavad teie smuutile kohevust ega purusta segisti.
Vahusta kõiki koostisosi maksimaalse kiirusega 3 minutit.
Smuuti tuleb kohe ära juua. Serveerimisel kaunista mündiokste ja värskete marjadega.
Milliseid muid joogivalikuid saate teha? Rikkaliku smuuti saamiseks haara jogurt, küpsed banaanid ja mustad sõstrad. Ei keefirit ega jogurtit? Võtke apelsinimahl. Mahla pole? Piim saab hakkama. Linaseemned või kaerahelbed lisavad küllastust ja smuutit tervisele. Millist neist küpsetate?
