Hirm muutuste ees ja uute tingimustega kohanemisega seotud probleemid. Selle hirmu avaldumise peamised sümptomid ja elumuutustest tuleneva ärevustunde lahendamise meetodid. Need sümptomid on mittespetsiifilised ja võivad ilmneda paljude teiste seisundite ja haiguste korral. Siiski saab nende abiga diagnoosida foobiaid inimestel.
Sisemised psüühilised märgid võivad varieeruda sõltuvalt indiviidist ja sellest, kuidas ta hirmule reageerib. Sümptomid ulatuvad tavaliselt tähelepanu kõrvalejuhtimisest ja ärevusest kuni paanikahoodeni, millel on negatiivsed tagajärjed.
Kuidas saada üle hirmust muutuste ees
Iga uus sündmus elus, mis on täis muutusi, peidab endas nii negatiivseid kui ka positiivseid hetki. Mõnikord on võimatu ennustada, millised on selle tagajärjed, kuid lõppude lõpuks ei saa te proovimata tulemust teada. See ei tähenda, et peate mõtetult riske võtma ja saatust tugevuse proovile panema, kuid avatus uutele asjadele võib teie elu paremaks muuta.
Inimesed, kes tõepoolest takistavad neid tundeid eesmärkide saavutamisest ja täisväärtusliku ühiskondliku elu elamisest, peaksid teadma, kuidas oma hirmust muutuste ees üle saada. Kuna see patoloogia ei kuulu tõsiste haiguste põhiloendisse, ei tohiks seda farmakoloogiliselt ravida. Narkootikumid võivad sellistel tundlikel inimestel sümptomeid ainult süvendada ja isegi sõltuvust põhjustada.
Peamised meetodid muutuste hirmuga toimetulemiseks on psühholoogilised tehnikad. Need võimaldavad teil eelseisvaid muudatusi õigesti hinnata, sõnastada käitumistaktika ja selliste ebameeldivate aistingute põhjused lahti võtta.
Sageli tekitab hirm muutuste ees palju vaeva ja ebamugavusi patsiendile endale, kes on tema seisundi suhtes üsna kriitiline. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu väga lihtsatele, kuid tõhusatele meetoditele seda tüüpi foobiate mõjutamiseks:
- Loendid … Igal eelseisval üritusel on oma plussid ja miinused. Õige hinnangu saamiseks võite need kirjutada kahte eraldi veergu. Oma mõtteid ja muudatuste võimalikke tagajärgi sõnastades saate aru, et tegelikult pole kõik sugugi nii, nagu esmapilgul tundus.
- Kasutage hetke … Tuleb mõista, et iga võimalus ja võimalus on ainulaadne. Kui nüüd on kõik eduvõimalused hämmastaval moel kokku tulnud, on ülimalt ebasoovitav sellest ilma jääda. Teist võimalust ei pruugi olla.
- Analüüs … Kui kardetakse uusi muutusi, siis võib -olla on sarnaseid olukordi olnud korraga. Kui inimene mõistab, millest ta keeldub või loobub ja mis oleks võinud olla, kui poleks olnud argust, suurenevad foobia tähelepanuta jätmise võimalused märgatavalt.
- Orienteerumine … Sageli, kui inimene kardab muutusi, näeb ta ainult nende negatiivset külge, pealegi märkab ta seda ainult oma vaatenurgast. Selleks, et oma olukorda õigesti hinnata ja võimalikult objektiivselt tegutseda, võite vaadata kõike teise pilgu läbi. Kujutled end tema asemele, saad hirmudest lahti ja näed toimuva tegelikku pilti.
- Plaanid … Inimene peab ise täpselt kindlaks tegema, kas ta peab muutuste hirmust lahti saama. Enamasti pöörduvad psühholoogide poole need, kes on oma hirmu tõttu elus tõsiseid vigu teinud. Soovitatav on kartmatult määrata perioodi algus, värvida ette, mis tuleb ületada, ja järgida plaani vankumatult.
- Vaata hirmule näkku … Mõnikord tasub sisse lülitada kaine pragmaatiline meel ja minna julgelt edasi, mitte pöörata tähelepanu emotsionaalsetele ilmingutele. Varem või hiljem sümptomid kaovad ja seda võimalust ei jäeta kasutamata.
Oluline on mõista, et võimatu on kogu aeg ühes rattas keerutada, välistegureid mitte lubades. Elu on liiga väärtuslik, et seda raisata ja elada muutumatuna. Mõnikord kurdavad inimesed ise, et neile ei meeldi igapäevaelu liiga palju, kuid nad jätkavad päevast päeva sama asja. Selline ebajärjekindlus enda hinnangutes ei võimalda edasi liikuda ja uusi silmaringi vallutada.
Kuidas muutuste hirmust lahti saada - vaata videot:
Elu on harva mustvalge. Mis tahes muudatustel võivad olla nii negatiivsed tagajärjed kui ka positiivsed tulemused ning nende suhe on eluvärvidegamma. Kui inimene elab hirmu ees muutuste ees, siis ta isegi ei ava kogu nende paletti, selle asemel et riskida ja proovida.
