Salat värske kapsa, porgandi ja õuntega, mis on valmistatud Ducani dieedi 3. etapi raames. See küllastab keha vitamiinide ja kiudainetega, parandab maksa ja neerude tööd. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Tervislik toit on maitsev ja tervislik! Värske kapsa, porgandi ja õuna salat vastavalt Ducani dieedile pole vähem mahlane ja maitsev. See on väga rikas vitamiinide ja mineraalide poolest ning valmistatakse vaid 20 minutiga. Tänu sellele salatile kaovad liigsed kilod tõesti, eriti kui köögiviljad on dieedi aluseks. Seda salatit soovitatakse mitte ainult paastumiseks vastavalt Ducani dieedile. See sobib suurepäraselt õigeusklikele, kes keelduvad suure paastu ajal piima- ja lihatooteid söömast.
Ka taimetoitlased peaksid sellele tähelepanu pöörama. Värsked köögiviljad on oluliselt vaesemad kalorite osas kui liha- ja piimatoidud, seega võib salatit süüa suures koguses, et saada päevane kalorikogus. Köögiviljatooted on toitumise oluline element, millest saame suurema osa immuunsuse säilitamiseks vajalikest vitamiinidest ja mineraalidest. Õun annab salatile magususe, mida saab stabiliseerimisfaasis lubada. Soovi korral on teravuse ja pikantsuse huvides lubatud salatile lisada sinepit ja praetud päevalilleseemneid ning asendada taimeõli oliiviõliga või täiendada sidrunimahla või laimiga.
Vaata ka värske kapsa ja tomatisalati keetmist.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 45 kcal.
- Portsjonid - 2
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Hiina kapsas - 4-5 lehte
- Taimeõli - riietumiseks
- Porgand - 1 tk. keskmise suurusega
- Sool - näputäis
- Õun - 1 tk.
Salati valmistamine samm-sammult värskest kapsast, porgandist ja õuntest vastavalt Ducani dieedile, retsept koos fotoga:
1. Koorige porgandid, peske ja riivige jämedale riivile.
2. Eemaldage kapsast vajalik kogus lehti, peske, kuivatage paberrätikuga ja lõigake õhukesteks ribadeks. Ärge peske kogu kapsa pead, kui te seda kõike ei kasuta, sest see närbub ja muutub pehmeks ning lehed ei krõbise.
3. Pese õunad, kuivata paberrätikuga ja riivi jämedale riivile. Võtke kõik õunad, mis teile kõige rohkem meeldivad. Kui soovite magusamat salatit, võtke õun ja pirn, nagu hapud maitsevarjundid, sobib Antonovka.
4. Asetage köögiviljad sügavale taldrikule, maitsestage soolaga ja valage üle taimeõliga. Viska Ducani dieedi salat värske kapsa, porgandi ja õuntega ning hakake maitsma.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada salatit värske kapsa, õuna ja porgandiga.
