Uurige, kas lauatennist tasub mängida, kui tegelete aktiivselt kulturismiga ja olete hulgifaasis. Keegi ei kahtle lauatennise eelistes, sest see mäng ei paranda mitte ainult sportlase füüsilist vormi, vaid tekitab ka palju positiivseid emotsioone. Tenniselauda saab paigaldada mitte ainult siseruumidesse, vaid ka õue. Maailma kiireimad ja väledamad sportlased on professionaalsed pingpongi mängijad. Nõus, et väikesele pallile, mis lendab kiirusega üle 120 kilomeetri tunnis, on väga raske reageerida ja samal ajal teha õige otsus.
Arstid soovitavad lauatennist mängida inimestel, kellel on probleeme vestibulaarse aparaadiga. Lisaks on see spordiala ka suurepärane nägemisvõimlemine. Väga sageli kasutatakse pärast nägemisorganite operatsiooni lauatennist ühe taastusravi vahendina.
Lauatennist mängides on töösse kaasatud kõik keha lihased, mis võimaldab säilitada head füüsilist vormi. Samuti tuleb märkida, et kõigi elundite verevarustus paraneb, vererõhk normaliseerub ja võime vabaneda ülekaalust. Suur osa lauatennise eelistest seisneb selle tõhususes rasva vastu võitlemisel. Selle suurepärase spordialaga tegeledes saate terviklikult mõjutada kõiki kehasüsteeme.
Lauatennise eelised tervisele
Kui me räägime lauatennise eelistest, siis tuleb märkida seda tüüpi spordiala positiivset mõju mitte ainult inimese füüsilisele seisundile, vaid ka tema emotsioonidele. Siiski käsitleme seda küsimust üksikasjalikult ja järjekorras.
- Reaktsioonikiirus ja paindlikkus. Oleme juba öelnud, et lauatennises lendab pall kiirusega vähemalt 120 kilomeetrit tunnis ja pärast iga tabamust sellele muudab ta oma trajektoori. Võitmiseks peate tegema otsuseid ja reageerima välkkiirelt. Koordineerimisastme poolest on pingpongimängijad, kes tegelevad sellise spordialaga professionaalselt, teisel kohal köielkõndijate järel. Isegi poksijad mängivad oma treeningprogrammi raames regulaarselt lauatennist, et parandada oma reflekse.
- Vestibulaarse aparatuuri jõudlus paraneb. Pingpongis vastasele adekvaatselt vastu astumiseks peate kiiresti liikuma ja järgima palli, mis muudab pidevalt oma lennusuunda. Kui olete bussis merehaige, siis on lauatennise eelised ilmsed, sest saate tugevdada oma vestibulaarset aparaati.
- Nägemisorganite töö paraneb. Peamised harjutused mis tahes visuaalse võimlemise kompleksis on esmalt teie lähedal ja seejärel teatud kaugusel asuva objekti vahelduv jälgimine. Lauatennises tuleb jälgida väikest eset, mille kaugus pidevalt muutub. Seega suudab pingpong mitte ainult suurepäraselt leevendada tööpäeva jooksul kogunenud visuaalset stressi, vaid ka parandada nägemisteravust. Peaaegu kõik silmaarstid soovitavad erinevate nägemisprobleemidega inimestele lauatennist mängida, samuti operatsioonijärgse taastusravi vahendina.
- Südamelihase töö paraneb. Lauatennis on suurepärane kardiotreening, mis võib suurendada vastupidavust ja parandada südamelihase veresoonkonna tööd. Juba sõna otseses mõttes mõni minut pärast mängu algust kiireneb verevool järsult, mis viib kõigi organite aktiivse hapniku tarbimiseni. Kui võrrelda lauatennise eeliseid teiste kardio koormustega, siis on sellest spordialast ees vaid veepall.
- Igasugused motoorsed oskused arenevad. Lauatennise oluline eelis seisneb võimes parandada motoorseid oskusi. Kui mängite regulaarselt pingpongi, muutuvad teie randme liigutused täiuslikuks. Vaid ühe seti jooksul muutub käe asend reketiga mitusada korda või isegi rohkem. Teadlased on leidnud, et lauatennise mängimine parandab inimese käekirja ja aitab isegi kunstilisi võimeid arendada. Kui teie lapsel on raskusi kirjutamise või lugemisega, võib ta selle anda pingpongi sektsioonile.
- Tugevdatakse kõiki keha lihaseid. Kuna sportlane peab aktiivselt laua ümber liikuma, töötavad jalalihased aktiivselt. Ka teised lihased ei jää kõrvale, sest tuleb teha keha järske pöördeid ja lüüa käega. See aitab tugevdada kõiki keha lihaseid.
- Tõhus vahend kehakaalu langetamiseks. Oleme juba märkinud, et lauatennise eeliseks on keha poolt tarbitava hapniku koguse suurendamine. See mõjutab otseselt ka lipolüüsi protsessi. Nagu teate, kasutatakse rasvkoe ainult hapniku otsesel osalusel. Lisaks on ping-pong kõige energiat tarbivate spordialade edetabelis viiendal kohal. Aeroobset tüüpi võimas füüsiline aktiivsus ja suur energiakulu põhjustavad keha rasvavarude aktiivset kasutamist. Vaadake professionaalseid pingpongisportlasi ja näete, kui tõhus see on kehakaalu langetamiseks.
- Paindlikkus suureneb. Lauatennist mängides saate suurendada kogu keha liigeste liikuvust. Töös osalevad aktiivselt lülisamba-, õla-, randme-, küünarnuki- ja puusavardad. Ainult siis, kui teil on piisavalt paindlikkust, saate vastase löökidele koheselt reageerida. Pange tähele, et paindlikkus on funktsionaalne oskus, mis on teile igapäevaelus äärmiselt kasulik.
- Enesekontroll. Pingpongis on igal sekundil suur tähtsus ja sellest võib sõltuda seti või isegi kogu matši tulemus. Kui teil pole piisavalt enesekontrolli, on positiivsete tulemuste saavutamine uskumatult raske. Oskus emotsioone kontrollida ja ohjeldada tuleb teie igapäevaelus kindlasti kasuks.
- Keskendumine suureneb. Pingpongis edu saavutamiseks peate pidevalt silmas pidama kogu matši pilti, meeles pidama skoori ja otsima pidevalt kõige õigemat taktikat. Samas mäletate, et isegi üks sekund viivitust võib olla väärt kaotatud mängu ja koos sellega ka kogu kohtumine. Kui teie keskendumisvõimet mängu ajal ei maksimeerita, võite kaotada. Läänes on pingpong üks ettevalmistusetappe tööks nendel ametikohtadel, mis võivad põhjustada õnnetusi, näiteks dispetšerid.
- Arendatakse mõtlemisoskust. Lauatennisest rääkides võib analoogia tuua malega, sest ka siin tuleb osata arvutada vastase käike edasi. Kui aga males on teil aega kõike hästi läbi mõelda, siis ping-pongis peate otsuse langetama vaid paar sekundit. Suure mängutempo tõttu areneb mõtlemine üsna aktiivselt.
- Likvideerida stress. Kui hakkate lauatennist mängima, ei saa te mõelda muule kui mängule endale. Kui komplekt on valmis, olete vaimselt juba järgmises ja pole aega uuesti igapäevaelus probleemidele mõelda. Pange tähele ka seda, et treening on suurepärane stressimaandaja.
Lauatennise eelised lastele
Armastus lapse tervisliku eluviisi ja spordi vastu peab hakkama arenema sünnist saati. Püüdke tagada, et teie laps teeks regulaarselt hommikusi harjutusi ise ja oleks sagedamini värskes õhus. Kahjuks veedavad tänapäeva lapsed rohkem aega arvuti taga kui tänaval.
Proovige oma järeltulijaid mingis spordis huvitada ja saatke ta sektsiooni. Pole tähtis, milliseid kõrgusi laps spordis saavutada suudab, ainus oluline on kasu, mida ta saab. On üsna ilmne, et mitte iga spordiala ei saa konkreetsele beebile kasulik olla. On väga oluline, et valitud spordidistsipliin huvitaks last ja siis oleksid lauatennise eelised ilmsed.
Ping-pongiga saab hakata tegelema alates kuuendast eluaastast, kuigi peamine tähtsus selles spordialal ei ole vanus, vaid pikkus. See on tingitud asjaolust, et lapsed mängivad täiskasvanutega samas lauas. Kui soovite, et teie laps saavutaks kõrgeid tulemusi, siis tasub temaga täiendavalt koostööd teha.
Lase oma pisikesega kaks -kolm korda nädalas risti. See toob kasu mitte ainult talle, vaid ka teile. Lapse paindlikkuse suurendamiseks on kasulik teha lisavõimlemist ja ujumist. Te ei pruugi seda uskuda, kuid tantsutunnid parandavad pingpongi tulemusi väga tõhusalt. Need võimaldavad teil suurendada oma rütmitunnet, mis on lauatennises äärmiselt oluline.
Rääkisime lauatennise eelistest, mida saavad harrastada nii täiskasvanud kui ka lapsed. Siiski on üks negatiivne punkt. Kuna põhikoormus langeb ühele kehapoolele, võib lapsel tekkida skolioos. Seda saab aga hõlpsalt vältida, kui töötate lisaks kõhu- ja seljalihastele.
Lauatenniseklubisid leidub tänapäeval paljudes linnades. Lisaks saab nendes tunde läbi viia nii tasuta kui ka raha eest. Lapsele pingpongi sektsiooni valides tuleks esmalt pöörata tähelepanu saali varustusele - laudadele ja spordivarustusele. Need peaksid olema kvaliteetsed ja veelgi paremad - professionaalsed. Rääkida tuleks ka treeneriga, sest pingpong on paljuski individuaalne spordiala. Mängu tehnika võimalikult kiireks ja hästi valdamiseks peate harjutama individuaalselt. Kui rühma kuulub palju lapsi, on seda väga raske saavutada.
Miks lauatennis poksijatele kasulik on, vaata siit:
