Crossfiti sportlaste kursused erinevad oluliselt kulturistide või jõutõstjate kursustest. Uurige kursuste ehitamise eripära ja milliseid ravimeid võtta? CrossFit on multifunktsionaalne treening, milles põimuvad erinevate spordialade tehnikad. Sel põhjusel peavad CrossFiti esindajad arendama erinevaid omadusi, näiteks vastupidavust, tugevust, täpsust, paindlikkust, paindlikkust jne. Tuleb tunnistada, et selliste probleemide lahendamine ei tundu väga lihtne.
Samuti tuleb meeles pidada, et sportlased kasutavad intensiivset treeningut, mistõttu on vaja kiirendada taastumisprotsessi. Kõigil neil põhjustel erineb sportlase crossfiti raja ehitamise eripära põhimõtteliselt teiste tugevusalade radade ettevalmistamisest. Nad peaksid kasutama täiesti erinevaid ravimeid, millest räägitakse täna.
Kursusel antihüpoksandid
Selle rühma ravimid on mõeldud hapniku imendumise parandamiseks keha kudede rakkudes. Tänu nende kasutamisele saab keha piisavas koguses hapnikku ja kuded muutuvad hüpoksia suhtes vastupidavamaks.
Metaprot
See on keeruline ravim, millel on mitmeid unikaalseid omadusi. See on antioksüdant, immunomodulaator, antioksüdant ja nootroopne aine. Lisaks on metaprotil ka taastavad omadused. Tänu ravimi kasutamisele suureneb RNA ja valgu tootmine, see osaleb glükoosi, püroviinhappe ja muude ainete sünteesis.
Sama oluline metaproti omadus on võime kasutada piimhapet, mis on teadaolevalt lihaskoes esinevate metaboolsete reaktsioonide metaboliit.
Riboksiin
Tänu sellele ravimile täiustatakse kõiki Krebsi tsüklis osalevaid ensüüme, kiirendatakse adenosiintrifosfaadi, adinosiindifosfaadi ja adinosiinmonofosfaadi sünteesi. Sama oluline Riboxini omadus on selle võime suurendada rakustruktuuride energiapotentsiaali. Ravimi annus sõltub sportlase kehakaalust. Kui selle mass on alla 80 kilogrammi, on optimaalseks annuseks 500 milligrammi kasutamine hommikul ja 250 milligrammi pärast lõunat. Kui sportlase kaal ületab 80 kilogrammi, peaks riboksiini annus olema 500 milligrammi kaks korda päevas.
Trimetasidiin
Tänu sellele ainele aeglustub rakkude poolt ATP ja kreatiinfosfaatide tarbimine, mis pikendab südamelihase normaalset kokkutõmbumisvõimet. Füüsilise koormuse mõjul koguneb rakkudesse suur hulk vesinikioone, mis põhjustab hiljem kaaliumi ja naatriumi kogunemist südame rakustruktuuri. Trimetasidiin pärsib neid protsesse.
Lisaks suudab ravim säilitada happe-aluse tasakaalu raku tasandil, kaitseb koerakke vabade radikaalide rünnakute eest ja pärsib kreatiinkinaasi vabanemist surnud rakkudest. Ravimit tuleb võtta koguses 20 kuni 40 milligrammi kolm korda päevas.
Juba kasutatavate ravimite järgi on märgata erinevusi crossfiti sportlasraja ehituse eripäras võrreldes teiste tugevusaladega.
Nootropics kursusel crossfitters
Selle rühma ravimid on võimelised optimeerima ainevahetusprotsesse inimese ajus. Samuti on neil võimeline võimendama aju kognitiivseid funktsioone, vaimset aktiivsust ja mälu, optimeerima ajupoolkerade koostoimet ja suurendama reaktsiooni.
Pantogam
See preparaat sisaldab gamma-aminovõihapet ja kopanteenhapet. Pantogaami peamine ülesanne on suurendada jõudlust (füüsilist ja vaimset), suurendada aju vastupanuvõimet hüpoksiale, vähendada kesknärvisüsteemi motoorset erutuvust ja krampide riski. Ravimit tuleb võtta kolm korda kogu päeva jooksul koguses 1 milligramm annuse kohta.
Pürotsetaam
Ravim parandab oluliselt vere voolavust, kiirendab kaltsiumi transportimist kudedesse ja suurendab koe rakumembraanide plastilisust. Samuti suutsid teadlased teaduslike katsete käigus tõestada ravimi võimet tõhustada ATP sünteesi, suurendades just neid keha energiavõimeid. Pürotsetaami tuleb võtta kaks või kolm korda päevas, ööpäevases annuses 6 kuni 9 grammi.
Fenotropiil
Ravimil on kehale nootroopne, antioksüdant, krambivastane, neuromoduleeriv toime. Samuti aktiveerib see oluliselt motoorset aktiivsust ning parandab meeleolu ja jõudlust. Oma struktuurilt on fenotropiil väga sarnane pürotsetaamiga, mis võimaldab tal suurendada aju mõtlemisvõimet ja vastupidavust mürgistusele. Ravimit tuleb tarbida iga päev koguses 200 grammi kolm korda kogu päeva jooksul.
Adaptogeenide võtmine kursusele
Need ravimid on valmistatud taimsetest materjalidest ja aitavad suurendada jõudlust, samuti aitavad organismil kiiresti kohaneda raskete keskkonnatingimustega. Kuna need on taimsed ravimid, on need suurepäraselt talutavad ja neil ei ole kõrvaltoimeid.
Eleutherococcus
Ravimi koostis sisaldab korraga seitset toimeainet, mis parandavad sportlase heaolu, suurendavad südame-veresoonkonna süsteemi efektiivsust. Samuti aitab Eleutherococcus vähendada väsimust, parandab meeleolu. Sellega seoses tuleb märkida, et ravim on näidustatud kasutamiseks riigi põhjapiirkondade elanikele. Eleutherococcus tuleb võtta hommikul koguses 30 kuni 50 tilka klaasi vee kohta.
Rhodiola
See ravim aitab peatada kasvajate arengut, on põletikuvastane aine, aitab kehal võidelda patogeense floora vastu, stimuleerib närvisüsteemi ja suurendab tõhusust. Rhodiola infusiooni tuleb võtta enne söömist koguses 30 kuni 50 tilka klaasi kohta kolm korda kogu päeva jooksul.
Muidugi on CrossFiti sportlaste kasutatavate ravimite loetelu palju laiem, kuid kasutades käesolevas artiklis toodud näiteid, võib teha järeldusi CrossFiti sportlasraja ehitamise eripära kohta. Võite kasutada ka AAS -i, kuid minimaalsetes annustes.
Lisateavet CrossFittersi ja nende saavutuste kohta leiate sellest videost:
