Tänane teema on väga delikaatne, kuid seda tuleb arutada. Uurige, milliseid vigu teeb sportlane hemorroidide tekkeks ja mida selle probleemiga ette võtta. Kõik teavad, et sport parandab tervist ja jõusaal aitab anda figuurile sportliku keha. Suurt tähelepanu pööratakse jõutreeningu positiivsetele külgedele. Kuid mündil on ka negatiivne külg. Valesti valitud töökaalu või liigse treeningintensiivsuse korral võib sportlane vigastada. Paljud ei mõista, kuidas hemorroidide ja kulturismi mõisted võivad olla seotud. Kõik on üsna lihtne, vale koormuste annuse korral võib see haigus külastada iga sportlast. Täna uurime seda teemat.
Üldine teave hemorroidide kohta
Hemorroidid on kudede turse, mis on seotud päraku laienenud veenidega. Veresooned paiknevad pärasoole seintes ja võivad veritseda. Hemorroidide väljanägemise peamine põhjus on seotud koe suurenemisega ja nende seose nõrgenemisega "raamiga". See haigus on üsna tavaline ja statistika kohaselt oli neid probleeme umbes 65% elanikkonnast.
Kõige sagedamini ilmnevad hemorroidid üle 40 -aastastel inimestel või naistel pärast rasedust. Tundub, et riskirühm paistab väga selgelt silma, kuid haigus võib ilmneda ka noortel, kes on suurepärases füüsilises vormis. Selline haigus on üsna delikaatne ja enamasti ei kiirusta inimesed spetsialistidelt abi otsima. Selle tulemusena see progresseerub ja ainult halveneb. Hemorroidid võivad olla kahte tüüpi:
- Sisemine - haiguse fookus asub pärasooles. Spetsialistid tuvastavad sisemiste hemorroidide arengu neli etappi;
- Väline - areng toimub päraku väljastpoolt.
Haiguse arengul on palju põhjuseid, kuid me räägime ainult hemorroididest ja kulturismist.
Füüsilise tegevuse mõju hemorroididele
Kõik sportlased tunnevad aksioomi, et lihasmassi kasv sõltub otseselt töökaalust. Ideaalne treeninguvõimalus on teha oma kaaludes pidevaid edusamme, olgu need väikesed.
Üldiselt on aktsepteeritud, et maksimaalsele massikasvule aitavad kaasa kolm liigutust: kükid, pingipress ja survetõste. Samal ajal põhjustab nende harjutuste rakendamine kõhulihaste tugevat pinget (suuremal määral kehtib see survetõste ja kükitamise kohta). See toob kaasa kõhuõõne rõhu märkimisväärse suurenemise.
Samuti tõstab raskuste tõstmise vööde kasutamine treeningu ajal keskmiselt 25%kõhu survet. Kõik see ei saa muud mõjutada kui väikese vaagna survet ja veresoonte kinnikiilumist, muutes vere ligipääsu pärasoole raskeks. Mida rohkem aega sportlane on suure koormuse all, seda rohkem verd kuumutatakse pärasoole veenides, mis viib nende tugeva suurenemiseni. Kui sarnane protsess esineb sageli, ilmuvad hemorroidid.
Võime julgelt öelda, et kui sportlane hakkab teatud tüüpi koormust kuritarvitama, suureneb haiguse tekkimise oht oluliselt. Veelgi hullem on see, kui sportlasel on eelsoodumus hemorroidide tekkeks. Seda on väga lihtne kindlaks teha, kuna eelsoodumuse märke on ainult kolm:
- Inimene või tema perekond kannatab veenilaiendite all;
- Sage kõhukinnisus;
- Isik juhib passiivset eluviisi.
Mida teha, kui ilmuvad hemorroidid?
Nagu ülaltoodust võib aru saada, on hemorroidid ja kulturism omavahel seotud. Kui leiate endas selle haiguse tunnuseid, kasutage mitmeid soovitusi.
Reegel nr 1
Spordimeditsiini spetsialistiga tuleks konsulteerida ja konsulteerida järgneva koolitusprogrammi osas. Oluline on pöörata erilist tähelepanu asjaolule, et arstil on kogemusi spordivaldkonnas, kuna lihtsa kliiniku proktoloog ei aita teid palju. Ta saab soovitada ainult mõnda ravimit raviks, näiteks Proctonoli hemorroidide korral.
Reegel # 2
Programmist on vaja välja jätta kõhulihaste aktiivset tööd põhjustavate liigutuste treenimine. See võib olla:
- Kükid;
- Deadlift;
- Tõmblused ja tõmblused;
- Armee ajakirjandus;
- Hantlilöögid;
- Kõik kardiotööd, millega kaasneb hõõrdumine - jooksmine, jalgrattasõit, sprint.
Neid harjutusi tuleks kasutada vähemalt harvemini, kui mitte täielikult välistada.
Reegel # 3
Tööraskuse tõstmisel tuleb tähelepanu pöörata õigele hingamisele. On vaja proovida vältida selle viivitust ja laskumist päraku suunas. Enne liftiga alustamist peaksite hingama, spordivarustuse tõstmisel tuleb õhk suruda kõri poole ja täielikult välja hingata.
Reegel # 4
Arenevate hemorroidide korral on kaalutöö vastunäidustatud, kuid samal ajal annavad kõik liigutused, mis võivad suurendada verevoolu vaagnapiirkonnas, võimaluse saada kasu inimestele, kes on juba haigusele vastuvõtlikud. Nii saate pöörduda jooga poole, teha pooletunniseid jalutuskäike. Kui töö on seotud kontoriga, siis on vaja iga tund üles tõusta ja puusakõverdusi teha. Kegeli harjutus on väga tõhus viis intiimsete lihaste tugevdamiseks ja verevoolu parandamiseks.
Reegel # 5
On vaja alustada erinevate hemorroidivastaste ravimite võtmist, mis sisaldavad hüdrokortisooni. Väga sageli kasutatakse meditsiinis fenüülefriini sisaldavaid kreeme. See aine soodustab pärasooles paiknevate veresoonte laienemist.
Reegel # 6
Füüsiliste harjutuste tegemisel, suuremal määral viitab see rasketele treeningutele, on vaja pidevalt tarbida vett, niisutades keha. Lisaks peaksite jälgima, et riided ei ärritaks teid ega tekitaks ebamugavust.
See on kõik, mida ma tahtsin teile rääkida seosest hemorroidide ja kulturismi vahel. Olge töökaalu ja treeningu intensiivsuse valimisel ettevaatlik.
Sellest videointervjuust saate kasulikku teavet kulturistide hemorroidide kohta:
