Siit saate teada, kuidas kurgi dieeti kasutada, et taastada oma kuju ja kiiresti kaotada rasva. Selleks, et kurgi dieet tooks kehale ainult kasu, on soovitatav seda läbi viia kurgihooajal, kuna süüa saab ainult looduslikke köögivilju, mis ei sisalda kahjulikke aineid.
Kurgidieet on üks tõhusamaid ja nõutumaid kaalulangusmeetodeid, kuna see võimaldab suhteliselt lühikese aja jooksul hämmastavaid tulemusi saavutada. Vaid 7 päevaga võite kaotada oma tervist kahjustamata üle 5 kg ülekaalu. Kuid sellise tulemuse saamiseks peate rangelt kinni pidama lubatud dieedist ja välistama oma menüüst täielikult kõik kahjulikud, rasvased ja kõrge kalorsusega toidud.
Selle dieedi jaoks võite kasutada ainult värsket toodet ja igasugune säilitamine on rangelt keelatud. Köögiviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tõhusalt puhastada kogu keha, eemaldades loomulikult kõik toksiinid ja toksiinid.
Kurgi dieedi põhimõtted
See dieet põhineb ainult kiudainete kasutamisel, samuti spetsiaalse joogirežiimi järgimisel. Värskeid kurke peetakse selleks ideaalseks ja tervislikuks tooteks. See köögivili sisaldab suures koguses kiudaineid ja umbes 95% vett.
Kui sööte kogu päeva jooksul umbes 2 kg värskeid köögivilju, saab keha umbes 1 liitri vedelikku. Samal ajal ei häiri näljatunne, tänu millele on see kaalulangetamise meetod tänapäeval nii populaarne. Fakt on see, et sooled seedivad pidevalt sissetulevat toitu.
Kurgi dieedi järgimisel on järgmised toimingud:
- keha tõhus puhastamine kogunenud toksiinidest, toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest;
- soolestiku töö normaliseerub järk -järgult;
- keha hakkab uuesti üles ehitama, samal ajal taastatakse vee-soola tasakaal, mis oli häiritud, mistõttu esinevad talitlushäired ainevahetusprotsessis.
Kurgidieedil on üsna suur hulk eeliseid, mille tõttu toimub kogu keha tõhus ja õrn puhastamine pika aja jooksul kogunenud kahjulikest ainetest.
Seda tehnikat saab järgida 3, 5 ja 7 päeva. Esialgu võib tunduda, et sellele ajale lihtsalt ei ole võimalik vastu pidada, aga ei ole. Pärast kurkide söömist tekib küllastustunne väga kiiresti ja nälg ei häiri pikka aega. Kõige keerulisem on loobuda olemasolevatest maitsmisharjumustest ja loobuda mõneks ajaks täielikult kiiretest süsivesikutest, mille hulka kuuluvad suhkur, maiustused, jäätis, muffinid, laastud jne.
Kurgi dieeti järgides on lubatud päeva jooksul süüa mitte rohkem kui 1,5 kg värskeid köögivilju. Individuaalselt, võttes arvesse oma keha omadusi, saate valida söögikordade arvu, kuid need peaksid toimuma ligikaudu võrdse ajavahemiku järel.
Kuid sellisel dieedil on ka negatiivne külg - seda tehnikat ei saa liiga sageli kasutada. See on viis kiiresti kaalust alla võtta, mille tagajärjel satub keha stressiseisundisse. Seetõttu tehakse pärast kurgi dieedi kasutamist paus, mitte vähem kui 30 päeva, ja seejärel lubatakse seda uuesti korrata. Normaalkaalu säilitamiseks on vaja pöörata erilist tähelepanu igapäevase menüü koostamisele, kuna keha peab pidevalt saama valke, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid, rasvu, kuid ainult piiratud koguses.
Kurgi dieedi peamine puudus on ebapiisav menüü, mida tuleb järgida mitu päeva. Sellepärast on soovitatav alustada spetsiaalsete vitamiinide ja mineraalide komplekside joomisega esimesest päevast. Tänu sellele lähenemisviisile on võimalik mitte ainult kiiresti kaalust alla võtta, vaid ka oma heaolu parandada.
Kurgi dieet 7 päeva: dieedi omadused
Kõige kiiremaks ja tõhusamaks kehakaalu langetamise meetodiks peetakse kurgi dieeti nädalas. Sel ajal on lubatud süüa mitte rohkem kui 1 kg värskeid köögivilju päevas.
Sellel tehnikal on lubatud kaotada vähemalt 500 g ülekaalu päevas, kuid lõpptulemus sõltub otseselt keha individuaalsetest omadustest ja elustiilist - mõõdukas sport ja ujumine aitavad oluliselt kiirendada kaalu kaotamise protsessi. Loomulikult on see näitaja suhteliselt väike, kuid dieet võimaldab organismil vabaneda liigsetest rasvavarudest ja ei anna võimalust uute varude hoidmiseks.
Esmaspäevast pühapäevani on soovitatav rangelt järgida järgmist dieeti, mis on iga päev sama:
- värsked kurgid - 1 kg;
- madala rasvasisaldusega keefir - 1 l;
- lahja keedetud kala - 100 g;
- puhastatud vesi -1-2 l.
On vaja proovida jagada kogu toidukogus 6 võrdseks osaks ja tarbida need umbes sama aja möödudes - ligikaudu 2 tunni pärast. Samuti on lubatud juua kohvi ja rohelist teed, kuid ainult ilma koort, piima ja suhkrut lisamata.
Samuti on iganädalase kurgi dieedi piiravam versioon, mille käigus on lubatud juua ainult puhast vett ja süüa kurki. Te ei tohiks kohe selle tehnika poole pöörduda, eriti kui te pole varem pidanud rangeid dieete järgima.
Seitsmepäevase kurgidieedi üks eeliseid on liigsete kilode kiire kaotamine. Kuid samal ajal on olulisi puudusi, mida peate enne selle järgimist teadma - piiratud menüü ja vitamiinide mineraalide täielik puudumine. Sellepärast peate valmistuma tõsiasjaks, et võib tekkida rike, mida ei tohiks lubada. Samuti on vaja võtta mineraal- ja vitamiinikomplekse, arst aitab teil valida õige. Dieedi jäik versioon praktiliselt ei erine standardmeetodist 7 päeva jooksul. Enamasti valitakse lihtsam viis, kuna sel juhul on võimalik oma dieeti vähemalt veidi mitmekesistada. Selle aja jooksul saate kasutada mitut hommikusööki:
- portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu 0% - 1 pakk;
- keedetud munad (2 tk) ja pool värsket kurki, tass mitte magusat teed;
- tass piima või magustamata kohvi;
- keedetud kanarind (mitte üle 150 g) ja viil rukkileiba.
Ja ülejäänud päeva jooksul on lubatud ainult värsked kurgid - mitte rohkem kui 1 kg päevas. Soovi korral võite valmistada kerge köögiviljasalati sidrunimahla või ürtidega, kuid mis tahes õli kasutamine on rangelt keelatud.
See dieedi valik võimaldab teil kaotada umbes 5 kg ülekaalu vaid nädalaga. Selle tehnika kasutamine on aga liiga sageli keelatud, kuna on oht tõsiselt kahjustada teie tervist. Seda dieeti peetakse ebastabiilseks, kuid samal ajal häirib seda sageli üsna tugev näljatunne. Seetõttu on soovitatav osta kiudaineid apteegist ja võtta 1 lusikatäis. Selle meetodi peamine eelis on see, et nad ei söö hommikusöögiks nendest tüdinenud köögivilju, vaid külluslikumaid ja maitsvamaid toite.
Kurgi dieet 3 päeva
Toitumisspetsialistid on selle dieedi jaoks välja töötanud kaks võimalust korraga, nii et saate valida endale sobivama:
- Iga päev peate sööma 1, 5 värsket kurki, samas kui rohelised on lubatud (saate lisada salatit) ja oliiviõli (mitte rohkem kui 1, 5 spl. L.). Köögivilju on lubatud süüa puhtal kujul või valmistada kergeid salateid, kõik sõltub isiklikest eelistustest. Soovitav on eemaldada koor köögiviljadelt ja lõigata need kuubikuteks salati jaoks, peeneks hakitud maitsetaimed ja lisada veidi oliiviõli. Selle retsepti järgi valmistatud salat on jagatud 4 võrdseks osaks, mis tuleb päeva jooksul süüa umbes võrdsete ajavahemike järel (umbes 3-4 tundi).
- Kolmepäevase dieedi teine variant kurkidel aitab kaotada umbes 2-3 kg ülekaalu. Kuid sel juhul täheldatakse veidi teistsugust menüüd - päeva jooksul on lubatud süüa portsjon 0% rasvasisaldusega kodujuustu, ühe sidruni mahl ja 1 kg kurki (värske). Kogu kodujuustu kogus on jagatud umbes 3 osaks - esimene süüakse hommikusöögi ajal, teine lõuna ajal ja kolmas hiljemalt kell 18:00. Päeva jooksul on lubatud süüa kurgisalatit, mida saab maitsestada sidrunimahlaga.
Järgides seda dieeti 3 päeva, võite olla kindel, et kaotate 1 kg ülekaalu ja pole oluline, milline kaalulangetamise võimalus valitakse.
Enne nende meetodite kasutamist tasub meeles pidada, et neil on nii eeliseid kui ka puudusi:
- Sellel on lahtistav ja diureetiline toime. Sellepärast on liiga sageli keelatud selliseid dieete järgida.
- Sellist dieeti ei saa kombineerida füüsilise tegevusega.
- Selle dieedi eelised on selle odavus ja kättesaadavus.
- Seda tehnikat soovitatakse pärast proteiinidieedi kasutamist, kui soole loomuliku tühjendamise protsessis tekib probleeme.
- Dieedi ajal enesetunde parandamiseks peate iga päev jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
- Tõsiste peavalude hulka kuuluvad tugevad peavalud ja glükeemiliste rünnakute tõenäosus.
- Kurgi dieeti on parem järgida nädalavahetustel, kui pole vaja tööle minna ja saate kodus lõõgastuda.
Kurgi dieedist väljumine
Kõigest dieedipäevast vankumatult vastu pidamisest ei piisa, sest saadud tulemuse kindlustamiseks peate teadma, kuidas sellest õigesti välja tulla. Tervislik ja tervislik toitumine aitab vältida kehakaalu kõikumist. Samuti saate perioodiliselt kinni pidada kurkide paastupäevadest.
Kaalu säilitamiseks pärast dieedi lõpetamist on soovitatav valmistada järgmised kurgiroad:
- Supp keefiriga - võetakse kurgid (2 tk), keefir minimaalse rasvasisaldusega (250 g). Köögiviljad tükeldatakse segistis, lisatakse keefir, väike kogus värskeid ürte, redis ja sool, kuid ainult natuke. Tasub meeles pidada, et sool suudab kehas vedelikku kinni hoida, nii et te ei tohiks seda kuritarvitada.
- Salat tailiha, kurgi, ürtidega. Liha tuleb keeta, kergelt soolatud. Kõik komponendid purustatakse ja segatakse. Kastmena võib kasutada madala kalorsusega omatehtud majoneesi või oliiviõli.
- Dieet salat. Selle roa valmistamiseks võetakse kurgid (2 tk.) Ja hakitakse riivile, seejärel sinepipulber (1 tl) ja keefir (0,5 spl.), Oksake värsket rosmariini.
Hoolimata asjaolust, et kurgi dieet on väga raske ja mitte kõik ei talu seda, on see üsna populaarne, kuna see aitab suhteliselt lühikese aja jooksul hämmastavaid tulemusi saavutada.
Lisateavet kurgi dieedil kaalu kaotamise kohta leiate siit:
