Uurige, milliseid harjutusi kasutatakse Tiibetis keha noorendamiseks ja keha korrastamiseks. On üks väga ilus legend kloostri kohta, mis on kadunud kuhugi Tiibeti avarustesse. Selles elanud munkadel olid salajased teadmised, mis aitasid neil noorust pikendada. Kuigi see lugu võib tunduda muinasjutuna, on selles tõde.
Tegelikult on Tiibeti noorte õppused, millest tahame täna rääkida. Internetist leiate palju iseloomustusi inimestelt, kes neid regulaarselt teevad, ja nad kõik saavad suurepäraseid tulemusi. Seda võimlemist nimetatakse "taassünni silmaks" ja see võib mitte ainult parandada teie tervist, vaid ka ravida mõnda haigust. Nende harjutuste peamine asi on aga see, et need võimaldavad pikendada inimese noorust.
Millest lähtuvad Tiibeti noorte õppused?
Kui te ikkagi arvate, et Tiibeti nooruse harjutused on mingid imed ja sellest ei saa tõesti kasu olla, siis anname sellele nähtusele loogilise seletuse. Pange tähele, et selle selgituse päritolu on samuti tiibeti päritolu. Mungad on kindlad, et need Tiibeti nooruseharjutused põhinevad teatud postulaatidel, millele me nüüd tsiteerime:
- Iga inimese sees on seitse energiakeskust, mida nimetatakse tšakrateks või keeristeks. Need on kõige võimsamad energiaväljad, mida pole võimalik näha.
- Kõik need seitse keerist määravad ühe sisemise sekretsiooni näärmete töö.
- Esimene keeris vastutab reproduktiivsüsteemi toimimise eest.
- Teine keeris mõjutab kõhunäärme jõudlust.
- Kolmas keeris juhib neerupealiste tööd.
- Neljas keeris tagab südame piirkonnas paikneva tüümuse (harknääre) tõrgeteta toimimise.
- 5. keeris määrab kilpnäärme töö.
- 6. keeris vastutab käbinäärme seisundi eest, mis asub kaelas.
- Seitsmes keeris, mis on ühtlasi kõrgeim, kontrollib ajuripatsi jõudlust, mis asub aju eesmises sagas.
Tiibeti laamade avalduste kohaselt, kui inimene on terve. Seejärel pöörlevad kõik ülaltoodud keerised suurel kiirusel ja see võimaldab elutähtsal energial hormonaalsüsteemi kaudu üles minna. Niipea kui vähemalt ühe keerise pöörlemiskiirus hakkab langema, nõrgeneb elutähtsa energia voog, mis viib tervise halvenemiseni.
Lähtudes kõigest eelnevast, on optimaalne viis tervise säilitamiseks maksimaalse pöörlemiskiiruse aktiveerimine. Just seda eesmärki taotlevad Tiibeti noorte õppused. Pange tähele, et mungad nimetavad neid riitusteks või rituaalideks. Isegi ainult ühe liigutuse tegemine, mida me varsti katame, võib teie tervist oluliselt parandada. Kui teete regulaarselt kõiki Tiibeti noorte harjutusi, on kompleksi efektiivsus palju suurem.
Me ei süvene võimlemisteooriasse "Taassünni silm", kuna see on väga lai teema. Igaüks, kes soovib täielikult mõista selle kompleksi filosoofiat, peaks lugema ühte raamatut - "Nooruse iidne allikas". Selle autor on P. Kelder.
Kuidas Tiibeti noorte harjutusi õigesti teha?
Heidame pilgu Tiibeti nooruseharjutustele ehk rituaalidele munkade keeles.
Harjutus number 1
See liigutus võib teile tunduda väga lihtne ja seda teevad lapsed sageli oma mängu ajal. Võtke seisev asend, tõstke käed maapinna suhtes horisontaalselt külgedele. Alustage keha pööramist, kuni tunnete pearinglust. Oluline on meeles pidada, et pöördeid tuleks sooritada rangelt vasakult paremale või, kui teil on seda lihtsam mõista, siis päripäeva liikumise suunas.
Kõige sagedamini võib inimene esialgu sooritada mitte rohkem kui kuus pööret, pärast mida algab pearinglus. Tegelikult pole sul veel midagi vaja. Kui pärast seda harjutust soovite istuda või pikali heita, siis peaksite seda tegema. Järk -järgult hakkate tegema üha uusi pöördeid. Pange tähele, et pöördeid sooritades koondavad tantsijad alati oma pilgu ühte punkti enda ette, mis võimaldab neil pearinglust vältida.
Siiski ei tohiks te teha palju kordusi ja viia need lihtsalt 21. See liikumine aitab teil parandada vestibulaarse aparatuuri jõudlust ja suurendab teie tasakaalutunnet. Selle tulemusel on teil lihtsam igas olukorras, näiteks ühistranspordis, jalgadel püsida. See on esimene viiest Tiibeti nooruslikust harjutusest, mis teid turgutab. Keha vereringe suureneb, mis aitab peavalu kõrvaldada. Samuti on harjutus väga tõhus osteokondroosi ja veenilaiendite korral. Harjutus number 2
Võtke lamamisasend, käed piki keha, peopesad allapoole. Alustage pea tõstmist, surudes lõua vastu rinda. Pärast seda peate oma jalad vertikaalselt üles tõstma. Kui saate, tõstke jalad pea ette. Kuid samal ajal ei saa põlveliigesid painutada.
Pärast seda alustage aeglaselt jalgade langetamist maapinnale, painutamata siiski põlveliigesid. Pärast algasendisse naasmist lõdvestage kõik lihased. Korda harjutust ja jälgi oma hingamist. Kui pea ja jalad tõusevad, hingake sügavalt sisse. Väljahingamine toimub algasendisse naasmise hetkel.
Tiibeti mungad soovitavad seda harjutust tehes hingata võimalikult sügavalt. See liikumine aitab parandada hormonaalsete näärmete tööd. Seda tehes saate stimuleerida emaka ja eesnäärme tööd, samuti leevendada menopausi sümptomeid.
Samuti avaldab see positiivset mõju seede-, hingamisteede ja vereringesüsteemile. Kui teil on artriit või osteoporoos, on see teile ka väga kasulik. Kui teil on seda harjutust kohe raske teha, võite alustada kergema versiooniga. Sellises olukorras peaksite tõstma jalad maapinnast nii kõrgele kui võimalik. Pärast seda tehke paus veerand minutit.
Harjutus number 3
Seisa põlvili sirge seljaga. Asetage käed puusadele. Alustage pea allapoole kallutamist, kuni lõug puudutab rinda. Seejärel alustage pea liigutamist nii kaugele kui võimalik, kallutades samal ajal keha ja painutades selgroogu.
See Tiibeti noorte harjutus suurendab teie elujõudu. Mida suurem on selle täitmise kiirus, seda tõhusam on liikumine. Samal ajal, kui teil on teatud tervisehäired, näiteks kroonilised peavalud, kõrge vererõhk, pidev väsimus, tehakse harjutusi aeglaselt. Suurendage korduste arvu ühe või kahe nädala võrra.
Harjutus number 4
Alguses võib see liikumine teile raske olla, kuid seitsme päeva pärast muutub kõik. Istuge maapinnale sirutatud jalgadega ja laotage enda ette. Keha on tasane, käed on langetatud ja toetuvad maapinnale. Langetage pea alla, kuni lõug puudutab rinda. Seejärel võtke pea tagasi nii kaugele kui võimalik ja tõstke oma keha üles, painutades põlveliigesid. Selle tulemusena peaks keha olema puusadega kooskõlas. Liigutuse sooritamisel peaksid kõik lihased olema pinges ja pärast algasendisse naasmist lõdvesta neid.
Mõnikord eeldavad vanemad inimesed, et see liikumine võib olla tõhus ainult siis, kui seda õigesti teha. See pole nii ja saate seda teha nii, nagu saate. Aja jooksul saate sellest täielikult aru.
Sellel harjutusel on positiivne mõju verevoolule ja lümfiringele. See mitte ainult ei tugevda teie tervist ja noorendab keha, vaid aitab ka mõningate haiguste, näiteks artroosi ja menstruaaltsükli häirete korral. Samuti mõjutab see liikumine positiivselt südamelihase tööd ja tugevdab diafragmat.
Harjutus number 5
Selle liigutuse sooritamisel peate istuma näoga allapoole. Pane peopesad maapinnale ja toeta oma keha nende abiga. Jalad ja käed peaksid olema kahe jala kaugusel. Selg tuleb langetada ja keha on painutatud asendis.
Alustage pea liigutamist nii kaugele kui võimalik. Pärast seda painutage alaselg nii, et keha oleks "V". Samal ajal on vaja suruda lõug vastu rinda. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast seda, kui olete selle Tiibeti noorte harjutuse ühe või kahe nädala jooksul teinud, tundub see teile võimalikult lihtne. Samuti on oluline oma hingamist kontrollida. Hingake sisse, kui torso tõuseb. Hingake välja vastupidises suunas liikudes.
See liikumine avaldab positiivset mõju seedesüsteemile, tugevdab kõhulihaseid, südamelihaseid ja diafragmat. Samuti suureneb vere- ja lümfiringe. Tehke harjutust hoolikalt ka siis, kui teil on peptiline haavand, vähearenenud kõhu- ja seljalihased.
Kõiki nüüd kirjeldatud Tiibeti noorte harjutusi tuleb korrata kolm korda. Pärast seda, kord nädalas, kahekordistage korduste arvu ja viige nende arv 21 -ni. Kui te ei saa kohe ühtegi neist liigutustest täielikult tehnikaga kooskõlas teha, siis ärge muretsege. Saate neid aja jooksul meisterdada. See on iga inimese jaoks individuaalne. Harjutusi saab teha teile sobival ajal.
Lisateavet viie noorusliku harjutuse kohta leiate sellest videost:
