Banaan on toitev toode, seetõttu soovitatakse seda sportlastele. Siit saate teada banaanide kulturismi eelistest ning seda vilja ümbritsevatest müütidest ja faktidest. Banaanid on maitsvad ja toitvad puuviljad, mida jumaldavad miljonid inimesed. Täna räägime banaanide kasutamisest kulturismis. Samuti saate teada kõige populaarsematest müütidest ja faktidest, mis selle puuvilja kohta eksisteerivad.
Banaanide kasu tervisele - faktid
Esiteks tuleks öelda, et banaan on rohttaim. Selle vilja kodumaa on Kagu-Aasia troopilises piirkonnas. Loomulikult on banaan nüüd laialt levinud kõigis planeedi troopilistes piirkondades. Piisab, kui öelda, et banaan on suuruselt neljas põllukultuur. Sellest möödusid ainult nisu, mais ja riis. Nõus, see ütleb palju. 100 grammi banaane sisaldab 1,5 grammi valguühendeid, umbes 21 grammi süsivesikuid ja nende energiaväärtus on 96 kilokalorit.
See troopiline puu on inimkehale väga kasulik. Peamiste positiivsete aspektide hulgas on järgmised:
- Kardiovaskulaarsüsteemi töö parandamine. See sai võimalikuks tänu kaaliumisisaldusele viljas, mis on elektrolüüt, mis kannab kogu kehas elektriimpulsse, mis aitab parandada südame tööd. Lisaks aitab kaalium säilitada püsivat vererõhku.
- Depressiivne seisund kõrvaldatakse. Tänu trüptofaani suurele sisaldusele, mis on materjal serotoniini sünteesiks, võivad banaanid parandada meeleolu, kõrvaldades samal ajal depressiooni. Samuti tuleb märkida B6 -vitamiini olemasolu, mis parandab unemustreid ja magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid.
- Aitab kaasa võitlusele liigsete kilode vastu. Viljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitavad kaalu kontrollida. Lihtsalt ühe banaani söömine katab umbes 10% päevasest kiudainete kogusest.
- Parandab nägemist. Banaanides sisalduv A -vitamiin aitab sellele kaasa ja takistab ka kollatähni degeneratiivseid protsesse.
- Tugevdab luustikku. Tänu frukto-oligosahhariididele võtab organism kaltsiumi paremini vastu. Kaalium aitab kaasa ka kaltsiumi säilimisele kehas.
- Parandab seedetrakti toimimist. Banaanid sisaldavad palju pektiini, mis kiirendab seedimisprotsesse ning jääkainete ja raskmetallide väljutamist organismist. Lisaks on pektiinil probiootilised omadused, mis stimuleerib soolestikus kasuliku mikrofloora kasvu.
- Suurendab aju jõudlust. Banaane süües normaliseerub inimese kesknärvisüsteem ja suureneb valvsus.
Kõik ülaltoodud puuvilja omadused on kõigile asjakohased. Kuid meid huvitab rohkem, millist kasu võivad banaanid kulturismis tuua. Toome esile peamised:
- Kahe banaani söömine enne treeningut hoiab teie veresuhkru taset ja annab kehale vajalikku energiat, mis omakorda mõjutab treeningu kestust.
- Kui sööte pärast treeningut banaani, taastab keha vajaliku kaaliumisisalduse.
- Tänu magneesiumile tugevnevad ainevahetusprotsessid, mis suurendavad keha võimet toidust energiat hankida.
- Tänu vitamiinile B6 paraneb side aju ja lihaste vahel.
- Banaanid suudavad intensiivse treeningu ajal pakkuda lihastele suurt kaitset krampide vastu.
- Tänu suurele C -vitamiini sisaldusele kiireneb valguühendite imendumine, tugevnevad sidemed ja kõõlused.
Kõige populaarsemad banaanimüüdid
Banaanidega seotud müütide hulgas on kõige populaarsemad kolm. Me räägime neist nüüd.
Banaanid soodustavad hammaste lagunemist
Võib -olla on see kõige levinum müüt. Selle ümberlükkamiseks on vaja teada kaariese arengu mehhanismi. Seda haigust võivad põhjustada lihtsad süsivesikud, samuti suhkrud, mis on hambaemailil pikka aega. See soodustab bakterite arengut ja viib seejärel hambaemaili hävitamiseni. Kui banaan tarbitakse küpsena, ei suuda kõik selles sisalduvad süsivesikud laguneda lihtsateks suhkruteks. Kui kardate hammaste lagunemist, siis piisab lihtsalt suu loputamisest veega.
Banaanid soodustavad liigse rasva kogunemist
Selles väites on teatud tõetera. Uuringud on näidanud, et 7–10 banaani igapäevase tarbimise korral ja ilma treeninguta on võimalik kaalutõus. Kui sööte päeva jooksul kuni kolm banaani, siis tänu pektiini ja tärklisetunde olemasolule, mis annab täiskõhutunde, kaal väheneb.
Banaanid võivad ravida paljusid haigusi
Muidugi on banaanid väga kasulikud, kuid samal ajal on need tavalised puuviljad ega avalda kehale maagilist mõju. Te ei tohiks sellistel avaldustel peatuda, parem on lihtsalt nautida seda maitsvat troopilist puuvilja.
Banaanide kasutamine kulturismis
Te peaksite teadma, et meie riiki tarnitakse banaane roheliselt ja valmivad spetsiaalsetes kambrites banaangaasi (etüleeni ja lämmastiku segu) mõjul. Paar tundi sellises kambris viibimine võib asendada umbes kaks nädalat troopilist päikest. Pärast sellist töötlemist ei ole viljal kahjulikke omadusi, kuid see ei muutu ka kasulikumaks.
Looduslikus elupaigas valminud banaanide toiteväärtus on kõrgem kui kunstlikult valminud. Vale küpsemisrežiimi korral võib toitainete hulk väheneda. Et kulturismis banaanidest maksimumi võtta, peate neid korralikult tarbima. Parim aeg selleks on 40 kuni 50 minutit enne treeningu algust. Selle aja jooksul on viljal aega seedida ja keha saab oma toitained kätte. Samuti võib pool banaani tarbida otse treeningu ajal.
10 huvitavat fakti banaanide kohta, vaadake seda videot:
