Kas soovite kaalust alla võtta ja heasse vormi saada? Valmista kodujuust ploomide, jogurti ja seemnetega. Samm sammu haaval
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Kodujuustu valmistamine samm -sammult ploomide, jogurti ja seemnetega
- Video retsept
Toitumisspetsialistid soovitavad lisada kodujuustu dieeti neile, kes soovivad liigsetest kilodest lahti saada ja figuuri heasse vormi viia. Kõik, kes on kaalulangetamise teema vastu huvi tundnud, teavad, et kodujuust on kaalulangetamiseks kõige tervislikum toit. Selle kasulikkuse saladus peitub selle koostises. Niisiis, 100 g toodet sisaldab 12 g valku ja 1,5-2 g rasva. Valgud on lihaskoe jaoks hädavajalikud, seetõttu tuleb neid sagedamini tarbida. Meie keha vajab rasvu minimaalses koguses, mis tähendab, et nende tarbimist tuleks vähendada.
Et kodujuust igavaks ei muutuks, võite seda süüa erinevate lisanditega, mida saate oma maitse järgi valida. Valige looduslikud ja tervislikud toidulisandid. Näiteks kostitage oma armastatud leibkonnaliikmeid magusa, maitsva ja mis kõige tähtsam kahjutu hõrgutisega ning valmistage kodujuust ploomide, jogurti ja seemnetega. Seda roogi saab valmistada iga algaja koduperenaine, isegi ilma kulinaarse kogemuseta. Kodujuust ploomidega ettevõttes kaks korda aitab kaalust alla võtta. Roog küllastub kiiresti ja rahuldab näljatunnet pikka aega tänu ploomides sisalduvatele kiudainetele.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 144 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Kodujuust - 200 g
- Ploomid - 5 marja
- Röstitud seemned - 1 supilusikatäis
- Jogurt - 30 ml
Kodujuustu samm -sammult valmistamine ploomide, jogurti ja seemnetega, retsept koos fotoga:
1. Pese ploomid jooksva vee all, patsuta paberrätikuga kuivaks ja lõika väikesteks tükkideks. Kui marjades on seemneid, eemaldage need kõigepealt. Ja kui kuivatatud ploomid on väga kuivad, valage need eelnevalt 3-5 minutit keeva veega.
2. Asetage kohupiim anumasse, milles kavatsete rooga serveerida, ja lisage sellele hakitud ploomid. Kui kodujuust on tihe, siis pidage seda kahvliga meeles ja soovi korral võite seda blenderiga ühtlaseks konsistentsiks jahvatada.
3. Lisa kohupiimale jogurt. See võib olla looduslik või maitsestatud puuvilja- või marjatükkidega.
4. Segage toitu, et see ühtlaselt jaotuks.
7
5. Lisa tassi praetud seemned ja serveeri magustoit lauale. Päevalilleseemned lisavad maiusele täiendavat toiteväärtust ja küllastust. Kuid ärge üle pingutage nendega, sest kõrge kalorsusega toode.
Vaata ka videoretsepti, kuidas toorjuustu ploomidega valmistada.
