Uurige arginiini rolli sportlase kehas ja miks 90% kulturistidest sellist sporditoitu aktiivselt kasutavad. Hajutame ka müüte arginiini kohta. Nagu paljud sportlased ilmselt teavad, on arginiin asendamatu aminohappeühend ja seda kasutatakse kulturismis kõige sagedamini lämmastiku doonorina. Lihtsamalt öeldes viib see treeningu ajal lihaste tugeva täitumiseni verega. Seda efekti nimetatakse ka pumpamiseks.
Nüüd võite sageli leida teavet selle kohta, et arginiin ei ole kulturismis nii tõhus kui varem arvati. See artikkel põhineb isiklikel kogemustel toidulisandiga.
Arginiini efektiivsus kulturismis
Nüüd leiate koduturult arginiini kolmes vormis: kapslid, tabletid ja pulber. Aine viimane vorm on madalaima hinnaga. Kuid samal ajal on pulber oma maitse poolest väga ebameeldiv. Seda on väga raske pika aja jooksul võtta. Kui keegi siiski otsustab seda fakti isikliku kogemuse põhjal kontrollida, on kõige parem kasutada aretamiseks apelsinimahla. See varjab mõnevõrra lisandi ebameeldivat maitset ja lõhna. Arginiinipulbri soovitatav annus on 5 grammi.
Tuleb tunnistada, et toidulisandi efektiivsus avaldus üsna kiiresti ja treeningu ajal olid lihased ideaalselt verd täis. Kui me räägime tabletiga arginiinist, siis on sel juhul optimaalne annus 5 grammi. Võib -olla on see keha individuaalne reaktsioon, kuid kui see annus ületati, langes vererõhk. Seega võime öelda, et arginiini optimaalne kogus on viis grammi. Kuigi enamik tootjaid ja eksperte soovitab toidulisandit võtta poolteist tundi enne treeningu alustamist, on parem seda teha 40 minutit ette. Loomulikult peaks iga sportlane katsetama ja leidma ainest individuaalse annuse. Tuleb meeles pidada, et arginiini efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav seda kasutada tühja kõhuga. See ei ole väga mugav, kuid efektiivsus on kõrge. Lisaks pumpamise tõhustamisele peaks arginiin teoreetiliselt suurendama öösel kasvuhormooni sekretsiooni (seda tuleks võtta enne magamaminekut), samuti suurendama kreatiini manustamise määra lihaskoesse. Nende väidete õigsuse tõestamiseks või ümberlükkamiseks on vaja kliinilisi uuringuid. Arusaadavatel põhjustel on seda kodus lihtsalt võimatu kindlaks teha.
Kudede toitumist tuleks parandada, kuna lihaskoe verevool on oluliselt suurenenud. Kõike eelnevat kokku võttes võime öelda, et arginiini kasutamine kulturismis suurendab kindlasti pumpamisefekti.
Kokkuvõtteks tahaksin mainida veel ühte arginiini toimet, nimelt erektsioonifunktsiooni efektiivsuse parandamist. Enamik tootmisettevõtteid seda ei maini, kuid mõju on väga märgatav. Muidugi on populaarne Viagra tugevam, kuid arginiinil pole kõrvaltoimeid. Sageli võib kuulda, et pärast Viagra kasutamist tekivad peavalud. Arginiini kasutamisel seda kindlasti ei juhtu.
Lisateavet arginiini kohta leiate siit:
