Uurige, mis on vere pH ja kuidas saate seda mõjutada, et parandada oma heaolu ja sportlikke tulemusi. Iga inimene peaks teadma oma individuaalset vere pH väärtust, kuna selle muutus võib põhjustada teatud haiguste teket ja heaolu halvenemist. Igal vedelikul on oma happe-aluse tasakaal. Täna saate teada, mis on vere PH ja kuidas sportlase toitumine seda mõjutab.
Mis on vere pH ja milline on selle määr?
Mõistet vere pH tuleks mõista kui vesiniku kontsentratsiooni kehas ja üldist happesust. Happe-aluse tasakaal on vastuvõetavates piirides koos kvaliteetse neeru-, maksa- ja kopsutööga. Neid organeid võib pidada kompenseerijateks, mis kasutavad kõiki inimkeha kahjulikke aineid. Kui teate vere pH väärtust, saate vältida paljude haiguste teket.
Kui pärast testide läbimist erinevad nende tulemused tavapärastest näitajatest oluliselt, määrab arst sobiva ravi. Tänapäeval on vere pH parameeter üks peamisi diagnostilisi vahendeid erinevate haiguste puhul. Keskmiselt peaks see näitaja jääma 7,35 ja 7,45 vahele. Kõik kõrvalekalded mis tahes suunas nõuavad asjakohast ravi. Normaalse happesusega kogu kehas on vere keskmine pH kõige sagedamini 7,4.
Kui see näitaja jõuab väärtuseni 7,0 või vähem, diagnoosib arst atsidoosi. Pange tähele, et kerge atsidoosi vorm praktiliselt ei avaldu mingil viisil. Kuid niipea, kui see jõuab kriitiliste väärtusteni, mida saab määrata ainult analüüsi abil, on võimalikud järgmised probleemid:
- Hapnikupuudus on tunda.
- Erinevate haiguste algstaadiumis on šokk võimalik, näiteks diabeediga.
- Ilmub iiveldus.
- Tekivad hingamisprobleemid.
Kõige tavalisemad keha hapestumise põhjused on järgmised:
- Liigne närvipinge.
- Ülekaalulisus.
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
- Liigne maiustuste ja liha tarbimine.
Kui inimesel on diagnoositud raske atsidoosi vorm, siis on kõigepealt vaja kindlaks teha haiguse arengu põhjused. Sellises olukorras on hädavajalik külastada arsti, kes määrab pädeva ravi. Alkaloos avaldub omakorda üsna kiiresti ja see juhtub hetkel, kui vere pH indikaator jõuab 7,45 ja kõrgemale. Keha tugeva leelistamise korral muutub nahk kuivaks ja lõtvaks. Väliselt muutub inimene nagu "kuivanud puuoks".
Kui alkaloosi arengu põhjused kõrvaldatakse lühikese aja jooksul, normaliseerub vere pH. Ravi võib alustada hingamisharjutustega. Selle tulemusena küllastate vere kiiresti hapnikuga, mis vähendab süsinikdioksiidi kontsentratsiooni. Tuleb meeles pidada, et vere pH indeks võib inimese elu jooksul muutuda. Siiski on näitajaid, mis viitavad tõsiste tervisehäirete, sealhulgas vähi arengule.
Meie keha jaoks on halb nii tugev leelistamine kui ka hapestumine. Esimest olukorda täheldatakse, kui vere pH on alla 7,45 ja teine alla 6,0. kui inimese vere pH oli alla 6,0, siis osutus olukord äärmiselt keeruliseks. Just see väärtus võib rääkida onkoloogiliste haiguste arengust. Samal ajal muutub patsiendi välimus dramaatiliselt. Siiski peaksite meeles pidama, et diagnoosi panemine on arsti privileeg. Kahtluse korral külastage kindlasti spetsialisti. Te ei tohiks iseseisvalt midagi ette võtta.
Kas vere pH -d saab kodus kontrollida?
Nagu me eespool ütlesime, peaksite terviseprobleemide korral kõigepealt külastama arsti. Kuid elus võivad olukorrad olla erinevad ja kliinikusse on võimatu minna. Vere pH indikaatorit saab kodus mõõta spetsiaalsete testribade või seadme abil. Saate neid osta apteegis või meditsiiniseadmete kauplustes.
Spetsiaalse seadme maksumus ei ole kõrge, kuid kodus võib see olla äärmiselt kasulik. Kuid testribad teevad ka head tööd ja nende maksumus on äärmiselt madal. Siin on algoritm vere pH mõõtmiseks testribade abil:
- Tehke punktsioon parema käe sõrmele skarifikaatoriga, mida saab osta ka igast apteegist.
- Piserdage mõni tilk verd väikesesse anumasse.
- Kastke testriba selle sisse ja hoidke seda mõne sekundi jooksul veres.
- Võrdlusskaala asub testriba pakendil.
Pange tähele, et spetsiaalse seadme kasutamine vere pH indikaatori määramiseks hõlbustab protsessi oluliselt. Ta teeb teie eest kõik ülalkirjeldatud manipulatsioonid - punktsiooni, vereproovide võtmise analüüsiks ja tulemuste väljastamise. On üsna ilmne, et laboritingimustes on saadud tulemused täpsemad.
Vere pH -d mõjutavad tegurid
Niipea kui PH indikaator muutub alla 7,35 (happeline) või ületab väärtuse 7,45 (aluseline), hakkavad keha rakustruktuurid end jääkainetega mürgitama ja selle tagajärjel surema. Sellises olukorras koguneb kehasse suur hulk toksiine ja mürgiseid aineid. Vaatame peamisi tegureid. Tugev mõju vere pH -indeksile:
- Toitumine On hädavajalik koostada toitumine, mis on tasakaalus kõigi kolme olulise toitainega.
- Stressitaluvus - oleme juba öelnud, et stress võib põhjustada vere pH rikkumist ja peaks õppima mitte muretsema pisiasjade pärast.
- Ülekaalulisus - kui keha on registreeritud, hakkab see aktiivselt rasvu koguma. Suure leelistamise korral täheldatakse vastupidist olukorda ja inimene kaotab kiiresti kaalu.
Meie keha happe-aluse tasakaal sõltub paljuski rakkudevahelise ja rakusisese vedeliku mahtude suhtest. Kui seda ei juhtu, on võimalikud kõige tõsisemad tagajärjed kuni surmani.
Vere pH väärtuse vähendamise ja suurendamise viisid
Oleme juba aru saanud, mis on vere PH ja kuidas sportlase toitumine seda mõjutab. Tegelikult on happe-aluse tasakaal meie tervise üks peamisi näitajaid. Selle parameetri muutmine toob kaasa mitmesuguseid probleeme. Kõigi elundite normaalseks toimimiseks peab PH olema vähemalt 7,35. Siin on mõned näpunäited happesuse vähendamiseks:
- Eemaldage oma toidust liha. Võite süüa kala, kuid väikestes kogustes.
- Jälgige kõigi toitainete suhet ja proovige süüa aurutatud või keedetud toitu. Samuti ärge unustage värskeid köögivilju ja puuvilju.
- Mõelge oma ellusuhtumisele üle ja ärge muretsege pisiasjade pärast.
- Happesuse vähendamiseks ja seedesüsteemi normaliseerimiseks kasutage eraldi söötmissüsteemi.
Ka apteegis saate osta spetsiaalseid preparaate, mis on ette nähtud vee leelistamiseks. See mitte ainult ei vähenda keha happesust. Kuid parandage ka maksa, soolestiku ja neerude tööd. Kuid neid ravimeid tuleks kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.
Keha leelistamine mõjutab negatiivselt ka tema tööd. Olukorra parandamiseks on vaja happesust suurendada. Seda saab teha järgmiste meetodite abil:
- Sööge happelisi toite - liha, teravilja, mune, kaunvilju.
- Toidule tuleks lisada taimsete kiudude allikad.
- Võtke üks supilusikatäis õunaäädikat meega segatuna kolm korda päevas.
- C -vitamiin võib alandada vere pH.
- Tehke hingamisharjutusi.
- Meditsiiniliste vastunäidustuste puudumisel võib kasutada erinevaid toidulisandeid ja toidulisandeid.
Teine äärmiselt tõhus viis keha happesuse suurendamiseks on urogenitaalsüsteemi organite ennetamine ja õigeaegne ravi. Eraldi väärib märkimist selline mikroelement nagu kaltsium. See mineraal on aluseline. Inimkeha on üsna "tark" süsteem ja happe-aluse tasakaalu säilitamiseks olulise hapestumisega hakkab ta luukoest ja hammastest kaltsiumi eraldama. See viitab sellele, et hapendamisega saate lisaks tarbida kaltsiumi. Kuid pidage meeles, et see imendub paremini koos D3 -vitamiini ja magneesiumiga. Toidulisandeid saab hõlpsasti apteegist osta.
Kuidas säilitada normaalne vere pH?
Soovitame tungivalt regulaarselt kontrollida oma vere pH taset, vähemalt kodus. Selle parameetri normaalväärtuse säilitamiseks võite teha järgmist.
- Tarbi iga päev vähemalt 500 grammi värskeid puu- ja köögivilju.
- Alustage sportliku eluviisi juhtimist ja minge õige toitumisprogrammi juurde.
- Joo gaseerimata mineraalvett, erinevaid taimeteesid ja looduslikke mahlu.
- Toitumisprogrammist välistage praetud toidud, kohv, tee, suitsutatud liha.
Kõiki kõrge happesusega kehasse kogunevaid toksiine ei kasutata ära, vaid need kogunevad veresoonte seintele. Tõsiste probleemide vältimiseks tuleb puhastusprotseduure regulaarselt läbi viia. Internetist leiate hõlpsalt tabeleid, mis sisaldavad toodete loetelu, mis võivad happesust suurendada või vähendada.
Paljud inimesed usuvad, et iga happeline toit suurendab tingimata happesuse skoori. Kuid selles küsimuses ei ole oluline toote maitse, vaid reaktsioon, mille see töötlemisel põhjustab. Näiteks võib sidrun olla suurepärane viis keha leelistamiseks. See on tingitud asjaolust, et sidrun sisaldab suures koguses naatriumi-, magneesiumi- ja kaaliumisoola.
Sidruniga leelistamiseks võite teha järgmisi samme:
- Joo sidrunivett enne magamaminekut. Selle valmistamiseks lisage paar tilka sidrunimahla klaasi vette. Seda jooki tuleb juua vähemalt üks kord päevas.
- Joo sidruniteed ilma suhkruta.
- Kõik hapud marjad ja puuviljad sisaldavad orgaanilisi happeid, mis leelistavad keha.
Siiski tuleb hoiatada, et sidrunit ei tohi tarbida inimesed, kellel on probleeme seedesüsteemiga. Kibuvitsa tee võib olla ka suurepärane leelistav aine. Siiski on oluline teada, millal happesust suurendada või vähendada. Sel põhjusel soovitame teil osta spetsiaalse seadme või vähemalt testribad. Vere pH indikaatorit teadmata ei saa selle muutmiseks võtta meetmeid.
Millised toidud leelistavad ja oksüdeerivad keha, vaadake allolevat videot:
