Mis on näo sobivus? Milliste probleemidega saab tegeleda spetsiaalne võimlemine? Kuidas taastada noorust imeharjutuste abil? Tulemused ja ülevaated.
Näofitness on harjutuste komplekt, mida tehakse näo ilu ja nooruse säilitamiseks ja säilitamiseks. Treeningu ajal töötavad aktiivselt erinevad lihased, kuid mõned vajavad lõõgastust, teised aga pinget. Seetõttu on soovitatav professionaalne lähenemine - kasutades meetodeid, mis on juba suutnud oma elujõulisust praktikas tõestada. Siis on tulemused uskumatult muljetavaldavad.
Mis on näo sobivus?
Fotol näo sobivuse harjutuste komplekt
Näo sobivust näole peetakse suhteliselt uueks nooreks harjutuste komplektiks, kuid see saavutas kiiresti populaarsuse erinevates riikides. Pealegi on koolituste arendajaid mitu ja igaüks neist pakub oma nägemust, kuidas ilu ja noorust säilitada, neid aastaid säilitada või isegi kella tagasi keerata - värskendage välimust, kui esimesed närbumistunnused on juba ilmnenud.
Statistika kohaselt ei usu naised üldiselt imedesse. Nad tulevad klassi, et säilitada olemasolevat seisundit. Kuigi eksperdid väidavad, et näo sobivuse harjutused on võimelised enamaks. Nimelt kõrvaldavad need juba ilmunud kortsud ja voldid, pinguldavad alasid, millel on olnud aeg nõtkuda.
Enne tundide alustamist peaksite mõistma koolituse põhiprintsiipe:
- Nagu tavaliste kehaharjutuste puhul, on enne näotreeningut vajalik soojendus. Sel juhul piisab elementaarsetest toimingutest: ehita erinevaid grimasse, kasulik on end juustest kinni tõmmata.
- Seanss peaks sisaldama mitut erinevat tüüpi harjutusi, kuna näol on palju lihaseid ja neid tuleks kasutada. Ja ka põhjusel, et probleeme ei põhjusta mitte ainult kudede letargia, vaid ka nende hüpertoonilisus. Esimene on ilmne, kuid mitte kõik ei mõtle teisele. Vahepeal on väga oluline anda lihastele koormust, unustamata seejuures lõõgastust. Massaaž on äärmiselt kasulik täielikuks lõõgastumiseks. Seetõttu tasub seda kasutada, kuid ainult koos näo sobivusega.
- Ilu ja nooruse tagastamiseks, pildi parandamiseks saate laiendada kasulike tegevuste arsenali. Näoharjutusi näole fitnessi ajal täiendab isemassaaž vaakumtopsidega. Tänu neile on verevool rakkudesse tagatud ja seetõttu on tulemus palju ilmsem, selgem.
Enne koolitust peate mõistma olemasolevaid programme. Omamoodi klassika - Carol Magio kool. Ennlise Hageni harjutused on muutunud väga populaarseks. Kuigi ta nimetas oma tunde näojoogaks, oli tal samad eesmärgid aidata naistel oma ilu säilitada.
See on suurepärane, kui treener ei räägi mitte ainult lauba ja näo näo sobivuse reeglitest, vaid ka vajadusest treenida keha tervikuna. Fakt on see, et pea lihased ei eksisteeri autonoomselt, välja arvatud kael ja õlad, käed ja selg. Seetõttu on sellised nähtused nagu näo hägune ovaal, kahekordne lõug, väljendunud nasolabiaalsed voldid tingitud ka tooni nõrgenemisest üldiselt.
Et tõesti üllatada passis olevate numbritega, vastupidiselt välimusele, on vaja võimlemist, mis mõjutab kogu keha. Harjutades näofitnessi koos üldiste tugevdusharjutustega, ei ole see tõesti lihtsalt peegelpildi parandamine, mis on juba moodustunud, vaid ka "kella keeramine".
Huvitaval kombel tuli Carol Magio oma kompleksi alles pärast seda, kui ta langes ebaõnnestunud näoplastika ohvriks. Kuigi naine töötas esialgu esteetilise kosmeetikuna, otsustas ta, et tema nina saab korda teha ainult kirurgi skalpell. Paraku polnud tema usaldus õigustatud: välimuse parandamise asemel süvendas operatsioon probleemi veelgi. See ajendas Carolit aktiivsemalt anatoomiat õppima, misjärel sündis tema kompleks, mis saavutas ülemaailmse kuulsuse.
Miks on näofitness kasulik?
Näo sobivuse suur eelis algajatele on see, et selles pole midagi keerulist. Vananemisvastaste meetmete võtmiseks piisab, kui eraldada iga päev maksimaalselt pool tundi. Parem on kõigepealt vaadata, kuidas käsitöölised võimlevad: selliseid videoid on rohkem kui piisavalt. Pärast korduvat kordamist pärast treenerit saate harjutada iseseisvalt.
Need algavad 5-10 minutist päevas. Nagu kogenud inimesed ütlevad, peate tegema vähemalt 5-10 harjutust. Peamine on nägu kompleksselt mõjutada. Sel juhul on ilmne mõju: lihaste tugevdamine, kortsude ja nasolabiaalsete voldikute vähendamine, turse kõrvaldamine.
Veel üks pluss näo sobivusest kortsude ja muude tuhmumise märkide eest on see, et sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja vanusepiiranguid. Võite hakata harjutama noorte tüdrukute jaoks.
Kuigi tüdrukud kasutavad harva enne 30. eluaastat silmalaugude ja muude piirkondade näo sobivust, soovitavad eksperdid lihtsalt harjutusi 25-aastastele. Selles vanuses algavad seni märkamatud närbumisprotsessid. Pealegi on need tänapäeva noorte jaoks veelgi iseloomulikumad, kuna paljud elavad passiivset eluviisi, süvendab olukorda ka sõltuvus vidinatest. Miimiklambrid ilmuvad väga varakult - esimeste kortsude ja voldikute väljanägemise aluseks.
Juba 30. eluaastaks võib märgata "varesejalgu". 40. aastaks - näo ovaal ujub. Kõiki neid nähtusi saab aga tõesti edasi lükata, kui hakkate negatiivsete protsesside aeglustamise eest varem hoolitsema. Lisaks annab elementaarne laadimine teile energiat, isegi kui see kestab umbes 15-20 minutit.
Lisaks aitab treening aktiveerida rakkude toitumist, mis on iseenesest oluline ja kasulik. Seetõttu täheldatakse nahka parandavat toimet. Selle kuivus läheb ära, wen imendub, põletikulised piirkonnad taastatakse kiiremini. Üldiselt jääb väljastpoolt mulje, et inimene on muutunud värskemaks.
Kuidas näo sobivust õigesti teha?
Kui valite näokontuuri targalt näo sobivuse harjutused, võite visuaalseid muutusi kiiresti märgata. Töö toimub lihastega, mis sarnaselt keha lihastele meelsasti sisse lülituvad ja moodustavad värskendatud välimuse. Ideaalis peate hindama oma haavatavusi ja looma neile kompleksi. Kuigi on kasulik teha vaid mõned põhilised harjutused, mis aitavad juba positiivse ümberkujundamise protsessi alustada.
Näo sobivus huultele
Vanusega harjuvad naised märkamatult oma huuli tihedalt kokku suruma. Ja mida varem selline harjumus ilmub, seda ilmsemalt muutub näoilme. Tihedus annab sünge ilme, huulte serva moodustuvad kortsud, mis jätavad välimusele tervikuna jälje. Muidugi on parem mitte lasta sellel juhtuda. Kuid näo sobivus huultele aitab protsessi peatada. Kui jätkate, harjutage regulaarselt, õrn lihavus tuleb tagasi, isegi kui mitte samas ulatuses kui nooruses.
Huulte lihaste lõdvestamiseks saate teha elementaarset harjutust:
- Peate valima väikese korgi või korgi, nii et ese mahuks suhu vabalt. Huulte otsad jäävad praktiliselt samal ajal suletuks.
- Objekti hoitakse huultega, vältides pingeid.
- Tõhususe tagamiseks piisab, kui seista minut.
Peamine on vältida stressi. Laske pistikul täiesti vabalt rippuda ja hoidke oma huuled lõdvestunud.
Näo sobivus laubale
Laup on veel üks haavatav koht. Harjumus kulme kergitada, pidevad mõtted igasugustele probleemidele - kõik see on kortsude tekkimise aluseks. Pinna silumiseks ei pea minema kosmeetiku juurde. Selleks aitab kodune näofitness.
Otsa ilu huvides tehke järgmist harjutust:
- Peopesad surutakse otsaesisele, asetades need kulmudest templideni.
- Järgmisena tõmmake sõrmedega lihas alla ja veidi külgedele.
- Pärast seda, kui käed hoitakse samas asendis, proovige vastupanu kaudu kulme tõsta.
Kui treeningu ajal on pinge tagumises otsas, on parem küünarnukid lauale toetada. Seda harjutust korratakse kuni 30 korda. Oluline on kvaliteet, mitte kiirus. Nii et hoidke tempot aeglaselt.
Näo sobivus põskedele
Kui põsed vajuvad, lõug on muutunud massiivsemaks, ilmekalt visandatud, aitab tiibadelt näo sobivus ja näo ovaali tõstmiseks. Selleks tõmmatakse alahuul üles ja sõrmedega lõug allapoole. Samal ajal ei tohi te oma huuli pingutada! Samuti on oluline jälgida, et suunurgad alla ei roomaks. Sellest harjutusest piisab kuni 5 korda.
Mis veel vanusega hirmutab, on põsed. Lahtus tuleb kuskilt. Isegi kui inimene sööb tasakaalustatult, kaob visandatud põsesarnade ilu ja selle asemele tuleb vormitus. Kuid isegi selle nähtusega saab võidelda. Põsesarnade näo sobivus muutub üsna kiiresti ja ilmselgelt minimaalse pingutusega. Abiks on järgmine harjutus.
Huuled tuleks kokku voldida samamoodi nagu tähe "O" hääldamisel, venitades neid veidi ettepoole. Nad jäävad sellesse asendisse umbes viieks sekundiks, millele järgneb lõõgastus ja harjutust saate korrata veel mitu korda.
Mõju ilmneb juhul, kui täheldatakse mõningaid täitmise nüansse. On vaja tunda, kuidas suu ja nina ümbritsevad lihased venivad. Pinge peaks olema kõikides piirkondades, suunurkadest silmadeni.
Veel üks tõhus näopiirkonna harjutus põskedele:
- Lõdvestuge, laske õlad alla ja asetage lõug nii, et see oleks põrandaga paralleelne.
- Olles oma suu avanud, on vaja hambaid huultega "kallistada".
- Olles selle positsiooni fikseerinud, peate proovima naeratada - tõstes huulte nurki.
- Lõug lükatakse ette ja külmub pooleks minutiks.
Pärast lõõgastust korratakse harjutust vähemalt 3 korda. See on ka näo sobivus nasolabialile: kurikuulsad vertikaalsed voldid ninas vähenevad. Kui te seda regulaarselt harjutate, märkate kahekordse lõua "sulamist".
Näo sobivuse tulemused
Kuigi see harjutuste komplekt ei ole kõige uuem, pole kõik kaasaegsed sellega tuttavad. Ja kõigepealt huvitab iga tüdrukut küsimus, kas näo sobivus aitab. Kuid vastus sellele pole üheselt mõistetav.
Esiteks sõltub kõik keha esialgsest seisundist. Mõned tüdrukud märkavad muutusi väga kiiresti: sõna otseses mõttes 3-4 nädala jooksul hakkab nägu muutuma. Nooruse märgid naasevad tema juurde - pekstud põsesarnad ja lõug, nina kortsudeta, kortsud minimaalsed. Teised kurdavad, et kordavad kompleksi kompleksi järel ilma käegakatsutavaid nihkeid jälgimata.
Teiseks on oluline nii elustiil kui ka suhe spordiga. Näofitness kodus näitab hoopis teistsugust mõju, olenevalt sellest, kas kehal on võimalus puhata, saada toidust toitaineid. Kuigi pärast treenerit näoilmete iluvõimlemist hoolikalt korrata, ei saa ignoreerida rühti harjutusi.
Paljud tervisepraktikad seostavad selja välimusega. Ja selline seos on tõesti olemas. Näo sobivuse tulemused on lihtsalt uimastavad, kui selgroogu venitatakse ja sirgendatakse. Sel juhul lahkub teine lõug, näo ovaal muutub selgeks, väljendusrikas, joonistatakse põsesarnad.
Tõelised ülevaated näo sobivuse kohta
Loomulikult on uudishimulik lugeda arvustusi näo sobivuse kohta näole. Kuigi üksiku inimese arvamust ei saa pidada objektiivseks, teadmata kõiki tegelikkust. Sellegipoolest on kasulik tutvuda teiste inimeste tavadega.
Anna, 28 aastat vana
Sellisena ma ei näe vananemise märke, kuid turse on minu probleem. Hommikul tõusen paistes, samal ajal kui ma laiali hajun, see nähtus ei möödu. Nägu on raske ja kole ning ebamugav. Tegelesin näokujuga umbes kuu aega - ei saa öelda, et see oleks sirge "vau!" Aga hommikul meeldis peeglisse vaadata natuke mõnusamaks. Lisaks kannustas ta mind trenni tegema, nüüd teen joogat ja natuke jõudu. Ja ma jätkan näoga õppimist. Võib -olla see tõesti ei kao nii ruttu.
Elena, 35 -aastane
Kord, kord, kui peegelduses oli õudus, nägin, et mu nägu “levib”. Asi pole selles, et hakkan lihtsalt vanaks jääma, kuid teatud selgus, kergus ja funktsioonide selgus on kadunud. Sõbranna kiitis pikka aega
näo sobivus - enne ja pärast tema tulemused on üldiselt ilmsed. Üldiselt proovisin, osalesin. Mulle ka meeldib! Esiteks hakkasin endale rohkem tähelepanu pöörama. Teiseks on minu arvates ka välimus värskendatud.
Valentina, 48 aastat vana
Nahk on juba täielikult puhutud. Puhas tunne - kuivus, vaid veidi - ärritus koheselt. Ja välimusega ilmusid muidugi kortsud. Meistriklassi sattusin juhuslikult, mulle meeldis. Otsustasin kodus lihtsalt korrata seda, mis mulle meelde jäi. Ma ei tea, otsene mõju ei pruugi olla ilmne, aga ma nägin sõpra, ei kohtunud umbes kuus kuud, märkas ta kohe - “Mis sul viga on? Kas nägid kuidagi noorem välja?"
Kuidas teha näofitnessi - vaata videot:
Nägude sobivuse kohta arvustusi lugedes on parem kohe häälestada, et see on pikk ja vaevarikas töö. Kuigi te ei pea iga päev treeningule palju aega kulutama, on korrapärasus põhinõue. Siis ei kõhkle nägu tänulikkusega - see värskendab, rõõmustab põsepuna ja iluga.
