Õppige kodus Muay Thai põhiprintsiipe ja tehnikaid ning seda, kas teil õnnestub selles ainuvõitluses täiuslikkust saavutada iseseisvalt. Paljud võitluskunstide fännid peavad Muay Tait kõige täiuslikumaks võitlusstiiliks. See kunst sündis Tais rohkem kui kaks aastakümmet tagasi ja see ühendab harmooniliselt selle riigi vaimseid, religioosseid ja rahvuslikke väärtusi. Kui teil õnnestub Tai kuningriiki külastada, minge kindlasti Muay Thai võistlusele. See on kirjeldamatu vaatepilt, võite meid uskuda. Täna räägime sellest spordialast üksikasjalikumalt, samuti pöörame tähelepanu kodus Muay Thai treeningute läbiviimise reeglitele.
Muay Thai ajalugu
Kaasaegse Tai poksi esivanem on iidsed võitluskunstid - Muay Boran. Vene keelde tõlgituna tähendab selle nimi "vabade duelli". Tai poksi kaasaegses versioonis löövad sportlased küünarnuki- ja põlveliigeste, säärte ja kätega. Kodus nimetatakse seda tüüpi võitluskunste sageli "kaheksa relva lahinguks".
Erinevalt enamikust võitluskunstidest puuduvad Muay Thai'l löökide ja plokkide kombinatsioonid, mis sarnanevad näiteks karate kataga. Treeningu ajal teevad sportlased mitu põhilist lööki. Kodus on Tai poks olnud ülipopulaarne alates kuueteistkümnendast sajandist. Seda tüüpi võitluskunstide ülemaailmne tunnustus saabus eelmise sajandi keskel, kui Tai võitlejad suutsid võita paljusid teiste võitluskunstide esindajaid.
Muay Thai populaarsus kasvab jätkuvalt ja seda suuresti tänu suurele huvile segavõitluskunstide vastu, kus sportlased kasutavad palju Muay Thai elemente. Muay Thai on populaarne ka Ameerika filmitegijate seas.
On üsna ilmne, et kodus on seda tüüpi võitluskunstid ülipopulaarsed ja tegelikult ka rahvussport. Tai ametliku statistika kohaselt harrastab Muay Thai harrastustasandil umbes 120 000 inimest ja professionaalide arv on umbes kümme tuhat. Ärge unustage korrakaitsjaid ja sõjaväelasi, kes õpivad Tai poksi.
Vaatamata suurele populaarsusele maailmas ei ole Muay Thai veel "olümpiaperekonda" vastu võetud. Riigi juhtkond teeb aga kõik, et seda olukorda parandada. Samal ajal on palju rahvusvahelisi Muay Thai föderatsioone. Võib -olla on selle võitluskunsti puudumine olümpiamängudel tingitud paljudest Muay Thai versioonidest. Hetkel puudub ühtne rahvusvaheline föderatsioon.
Tuleme aga tagasi selle võitluskunsti kujunemisloo juurde, sest see on üsna huvitav. Esimesed mainimised Muay Thai kohta pärinevad XIII sajandist. Siis valdasid kohalikud relvastamata võitluse kunsti, mida kutsuti Mai si sokiks. Järk -järgult muudeti see ühtseks lahinguadriks, mis sõna otseses mõttes tähendab vene keeles "mitmepoolset lahingut". See langes ajaliselt kokku Siiami osariigi tekkimisega. Siis hakati seda tüüpi võitluskunste nimetama Muay Thai'iks ja see sai kogu riigis äärmiselt populaarseks.
Parimad võitlejad võeti vastu kuningliku kaardiväe ridadesse ja said aadlitiitlid. Kogu Siiami aristokraatia oli kohustatud valdama Muay Thai. Tai poks oli pikka aega positsioneeritud kui karm käsikäes võitlemise tüüp. Muay Thai valdajad sõdalased võisid lahingut vabalt jätkata, isegi kui nad olid relvad kaotanud.
Nai Khan Tomit peetakse Tai poksi arengu ajaloos üheks legendaarseks sõdalaseks. Sõja ajal Birmaga ta vangistati ja see juhtus 1774. aastal. Birmal oli sel ajal oma relvavaba võitluse kunst - parmu. Kord otsustas selle idapoolse riigi kuningas korraldada võistlus Muay Thai ja Parma meistrite vahel.
Nai Khan Tom pidi kordamööda kohtuma kümne parima Birma käsivõitlejaga. Selle tulemusena osutus ta tingimusteta võitjaks ja tal lubati austuse märgiks koju minna. Sellest ajast alates on Tai selle mälestusväärse sõdalase auks igal aastal 17. märtsil tähistanud "poksiööd".
Eurooplaste kohtumine Muay Thai'ga toimus 1788. aastal. Seejärel küsisid kaks prantsuse poksimeistrit Aasias reisides Siiami kuningalt luba Muay Thai võitlejatega kohtumiseks. Väljakutse võttis vastu riigi kaitseminister Muen Plan, kes suutis lüüa kõik eurooplased.
Palju laiem arusaam muay thaist Euroopas saadi Esimese maailmasõja ajal. Tai oli neil aastatel Antantide liitlane. Taislased olid võrreldes Euroopa sõduritega äärmiselt nõrgalt relvastatud, kuid jätsid kustumatu mulje tänu oma füüsilisele vormile ja käsivõitlusoskustele.
Alates 1921. aastast on Tai poks Tais aktiivselt spordialana arenenud. Kõik sai alguse korraldamisest ühes pealinna kolledžis, Muay Thai võitlejate koolituskeskuses. 1929. aastal tehti reeglitesse mõningaid muudatusi. Tänapäeval peetakse Tai poksi jätkuvalt üheks jõhkraimaks võitluskunstide liigiks ning sportlaste varasemaid tõsiseid vigastusi kakluste ajal peeti normiks.
Kuuekümnendate keskel algas USA-s tõeline Tai poksibuum. Sel ajal esitasid parimad Muay Thai võitlejad väljakutse erinevate võitluskunstide esindajatele. Väljakutsele vastasid Kekushinkai karate meistrid. Kangekaelsete võitluste käigus läksid võit Jaapani võitluskunstide esindajatele, kes hindasid samal ajal kõrgelt Tai poksijate oskusi.
Muay Thai tehnika ja võitlused
Enne kui rääkida Muay Thai koduse treeningu läbiviimise reeglitest, peaksite tähelepanu pöörama võitlustehnika iseärasustele. Kogenud sportlased tunnevad end võrdselt hästi lähivõitluses ja pikkadel distantsidel. Suurimat ohtu kujutavad nad aga just lähedastel ja keskmistel vahemaadel.
Muay Thai põhiprintsiibi kohaselt lööb küünarnukk alati rusikat ja põlv on jalast tugevam. Neid kehaosi kasutatakse aktiivselt lähivõitluses. Tai poksijate üks lemmikvõtteid on madal löök - ümmargune löök säärega reie piirkonda.
Peaaegu kõigis võitluskunstides on jala silmatorkav pind jala tõus. Muay Thai puhul eelistatakse põlve. Selle kehaosa tugevdamiseks kasutavad sportlased erinevaid harjutusi ja selle tulemusena suudab kogenud võitleja põlvega pesapallikurika ära murda.
Kui rääkida käte tööst, siis on see sarnane Euroopa poksiga, kuid samas mitmekesisem. Tänapäeval on Muay Tais tavaks eristada kahte stiili:
- Võib -olla meeldib - võitleja püüab alati stabiilset positsiooni hõivata ja tema liigutused on üsna aeglased. Varem oli see stiil talupoegade seas populaarne, kuid tänapäeval kasutatakse seda äärmiselt harva.
- Muay kieu - stiil põhineb erinevatel võltsingutel, petlikel liigutustel ja põgenemistel.
Muay thai põhiprintsiibid
Tai poks on kogu oma eksistentsi jooksul läbi teinud palju muutusi. Algul võitlesid võitlejad paljaste kätega, kuid siis hakati käte ja käsivarte ümber kerima nahast ribasid, puuvillaseid paelu või kanepinööri. Seda tehti mitte ainult kaitse parandamiseks, vaid ka löögi võimsuse suurendamiseks. Hollywoodi režissöörid on siia lisanud klaasikilde, kuid ajaloolisi tõendeid selle kohta pole.
Muay Thai peamised muudatused puudutasid reegleid. Tänapäeval saab võitja kindlaks määrata punktide järgi ja iidsetel aegadel lahkus kaotaja duelli kohalt surnuna või halvasti pekstuna. Samuti on nüüd Tai poksis löögid kubemesse, lämbumisvõtted keelatud. See on aga üsna arusaadav, sest see kunst loodi võitlemiseks ja nüüd on see sport.
Tai poksijatel on oma aukoodeks, mille kohaselt ei saa vastast solvata. Lisaks on mitmeid ütlemata reegleid. Enne iga võitlust esitavad võitlejad rituaalse tantsu nimega Ram Muay ja peavad ka Wai Kru palve. See näitab nende lugupidamist esivanemate ja õpetajate vastu, kes võitsid loonud. See on aga nii omamoodi psühholoogiline kergendus kui ka võimalus eelseisvale võitlusele häälestuda.
Ülaltoodud rituaalsete toimingute tegemise ajal on iga sportlase peas spetsiaalne side - mongkon. Enne võitluse algust eemaldab treener või teine. Mongkon on sõrmepaksune köis, mis koosneb 108 kiust. See on rullitud rõngakujuliseks ja seotakse pea tagaosas patsina.
Muay Thai teine kohustuslik atribuut on õlarihm (pratyat). Ta jääb võitlejate juurde kogu võitluse vältel. Iidsetel aegadel sümboliseeris see side sõdalase püha kaitset. Tänapäeval kasutatakse Rahvusvahelise Muay Thai Föderatsiooni reeglite järgi mangkonit ja pratjat sportlaste klassifitseerimiseks vastavalt nende oskustele, sarnaselt vöödega karates.
Kodune treening muay thai
Et teie kodus Muay Thai treening oleks tõhus, tuleb seda teha suure intensiivsusega. Tüüpiline tunniplaan on järgmine:
- üles soojenema;
- töötada köiega;
- võitlus varjuga;
- töö spordivarustusega;
- koos sõbraga võitlemise taktika ja tehnika väljatöötamine;
- jõutreening;
- harjutused paindlikkuse ja venitamise suurendamiseks.
See on üldine skeem koduseks Muay Thai treeninguks, mida saavad kõik sportlased treeningu algfaasis kasutada. Siis on vaja individuaalselt valida koolitusprogramm ja professionaalne treener saab seda teha.
Soojenduse ajal tuleb tähelepanu pöörata kõikidele keha lihastele ja liigestele. Siis peaksite köiega head tööd tegema, mis parandab teie hüppevõimet ja suurendab vastupidavuse näitajat. Pärast soojenduse lõpetamist jätkake spetsiaalsete harjutustega. Iga liigutus sooritatakse mitmes komplektis, igaüks kolm minutit. Komplektide vaheline paus on 60 sekundit.
Hea löögi saamiseks võtke aega, et töötada mulgustamiskotiga. Kuid ärge lööge täie jõuga. Ka sel ajal on vaja jälgida oma stendi, mida on kodus üsna raske teha. Poksikotiga treenimine on samuti varjupoks. Sa ei peaks lihtsalt lööma, vaid ka vältima, blokeerima jne.
Tõeline "varipoks" on aga veel ees ja selleks peaksite istuma peegli ees. Selle tulemusel näete kõiki tehtud vigu ja võtate meetmeid nende kõrvaldamiseks. Tahaksin kohe märkida, et ilma tõelise partneriga sparringuta ei saa teie kodune Muay Thai treening täielikuks. Võite õhku kaua peksta, kuid ainult tõelise sparringu ajal saate võitlejana edasi areneda. Iga seanss peaks lõppema venitus- ja paindumisharjutustega.
Harjutuste komplekt Muay Thai treenimiseks allpool olevas videos:
