Milliste vahendite ja tehnikate abil saab kodus pärast sünnitust või dramaatilist kaalulangust pinguldavat kõhulihast pingutada. Paljud tüdrukud ei ole oma välimusega rahul, samas kui kõige tavalisem probleem on kõhupiirkonna naha lõtvumine. Selline ebameeldiv nähtus võib ilmneda mitte ainult pärast sünnitust, vaid olla ka järsu kaalulanguse tagajärg. Rippuva kõhunaha pingutamine nõuab terviklikku lähenemist.
Kõhu lõtvumise põhjused
Kõhu nahk võib lõtvuda erinevatel põhjustel, millest kõige levinumad on:
- Lühikese aja jooksul langes üle 10 kg ülekaalu. Kõige tõhusamad meetodid nahaaluse rasva vastu võitlemisel on mitte ainult jõud, vaid ka kardiotreening. Kuid nahakoe vähendamine õige suurusega ei toimu alati. Tulemuseks on lõtv nahaprobleem.
- Need, kes on hiljuti läbinud kirurgilise rasvaimu protseduuri, mis võimaldab kiiresti vabaneda suurest hulgast rasvarakkudest, võivad samuti sellise ebameeldiva olukorraga silmitsi seista. Selle tagajärjel jääb kõhtu liigne nahk, kuna see lihtsalt ei saa nii lühikese aja jooksul loomulikult soovitud suuruseks kahaneda.
- Ka noortel emadel on pärast sünnitust kõhulihas väga lõtv. Umbes kolm kuud pärast lapse sündi tõmbub emakas järk -järgult kokku ja kahaneb õige suurusega. Sel ajal algab mitte ainult kokkutõmbumine, vaid ka naha pingutamine kõhuõõnes.
- Diastaas - see patoloogia viib asjaolu, et lahknevus algab pärasoole lihaste raseduse ajal. Kõige sagedamini seisavad sellise probleemiga silmitsi naised, kes ootavad kaksikute sündi. Selle tulemusena muutub kõht suureks, nahk on tugevalt venitatud, lihaste vaheline sidekoe hakkab pragunema, mis ei talu nii suurt koormust. Sellisel juhul on rangelt keelatud enesehooldust proovida, kuna on oht oma tervisele suurt kahju tekitada. Sellisest patoloogiast vabanemiseks on võimalik ainult kirurgilise sekkumise abil. Sellisel juhul peaks ravi toimuma ainult arsti pideva järelevalve all.
Juhtudel, kui see patoloogia ei ole meditsiinilise iseloomuga, saate kõhu ise kodus eemaldada ja pingutada, kasutades erinevaid tehnikaid, sealhulgas füüsilisi harjutusi.
Kõhupiirkonna naha pingutamise reeglid ja omadused
Kõhu lõtvunud naha kiireks pingutamiseks ja figuuri atraktiivseks taastamiseks peate järgima mitmeid soovitusi:
- Imetamine on kõige lihtsam ja loomulikum protsess. Fakt on see, et rinnaga toitmise ajal normaliseerub hormonaalne tase. Emaka kokkutõmbumine kiireneb pärast sünnitust, ainevahetus ja verevool paranevad kõhuorganites. Tulemuseks on kõhunaha järkjärguline kokkutõmbumine.
- Mõõdukas treening aitab sünnitusjärgsel perioodil kõhu nahka pinguldada ja pinguldada. Sel perioodil ei ole soovitatav oma keha raske füüsilise treeninguga kurnata. Näiteks esialgu piisab lihtsast hommikust sörkjooksust, ujumisest või jalgrattasõidust.
- Toitumise ja tasakaalustatud toitumise järgimine. Naised peavad sünnitusjärgsel perioodil järgima täielikku ja õigesti koostatud dieeti. On vaja süüa ainult värskeid ja tervislikke tooteid, mis ei kahjusta lapse tervist, kuna ta toitub ema piimast, mille kaudu ta saab kõik arenguks ja kasvuks vajalikud ained. Samal ajal ei tohiks te üle süüa, sest isegi tervisliku toidu kuritarvitamine võib põhjustada nahaaluse rasva moodustumist. See on väga oluline sünnitusjärgsel perioodil, mil keha ehitab ümber hormoone. Pärast sünnitust on soovitatav toidust välja jätta rasvased ja ebatervislikud toidud - näiteks šokolaad, saiakesed, suitsuliha, maiustused, jäätis, valmistoidud jne.
- Enesemassaaž aitab pingutada kõhu nahka. Seda protseduuri saab teha kodus igal sobival ajal. Selleks pigistatakse kõhupiirkonna nahka õrnalt, kuni see muutub kergelt punaseks. Tänu sellele protseduurile normaliseerub verevool, paraneb lümfidrenaaž, mille tulemusena vähenevad olemasolevad rasva kogunemised. Protseduuri efekti suurendamiseks võite lisaks kasutada massaažiõli; taime- või oliiviõli on suurepärane alternatiiv. Pärast sellist protseduuri on soovitatav võtta kontrastset dušši.
Et pärast sünnitust ei peaks otsima erakorralisi meetodeid, kuidas pingutada kõhupiirkonna lõtvunud nahka, on soovitatav pärast rasedust kindlaks teha lihtsad ennetusmeetmed:
- Proovige enne rasedust teha lihtsaid hommikusi harjutusi, mis peavad sisaldama harjutusi, mille eesmärk on kõhulihaste tugevdamine. Kasuks tulevad näiteks kükid, painutused ja kõhulihaste harjutused.
- Umbes 4. raseduskuust alates peate hakkama kõhule kandma spetsiaalset sidet, mis takistab lihaste venitamist.
- Oluline on tagada raseduse ajal kehakaalu järkjärguline tõus. Selle aja jooksul ei tohi te kaalus juurde võtta üle 10 kg, vastasel juhul ei ole kehakaalu langetamise protsess mitte ainult pikk, vaid ka raske.
Kuidas pingutada kõhu nahka kodus - parimad tehnikad
Sel eesmärgil saab kasutada erinevaid vahendeid ja tehnikaid, kuid soovitud tulemuse saamiseks tuleb neid regulaarselt rakendada. Ainult sel juhul on võimalik saavutada püsiv mõju.
Harjutused lõtvunud kõhunaha pinguldamiseks
Harjutus number 1
- Kõigepealt peate lamama selili, jalad on põlvedes painutatud, käed on lukustatud pea tagaosas asuvasse lukku.
- Tõstke torso põrandalt üles, kuid õlaribad peaksid jääma põrandale tasaseks.
- Suurima pinge hetkel hoidke hinge kinni.
- Hingake aeglaselt suu kaudu välja ja langetage järk -järgult põrandale.
- Tehke nii palju kordusi kui võimalik.
- Suurendage korduste arvu iga kord, kuni jõuate ühes lähenemisviisis 30 -ni.
Harjutus number 2
- Peate lamama selili, asetage käed pea tagaküljele, jalad on põlvedes painutatud.
- Hingake sisse ja tõmmake põlved aeglaselt rinnale, seejärel sirutage jalad üles - põranda suhtes peaks moodustuma 60 -kraadine nurk.
- Väljahingamisel langetage jalad aeglaselt alla ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Tehke 30 kordust.
Harjutus number 3
- Peate lamama selili, asetage käed tuharate alla, tõstke jalad põrandaga risti.
- Hingake sisse ja sirutage jalad nii kaugele kui võimalik.
- Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
Harjutus number 4
- Kompleksi viimane harjutus on venitamine.
- Peate põlvitama ja ettepoole painutama, pange oma käed põrandale.
- Langetage puusi aeglaselt ja sirutage samal ajal ette ja üles.
- Niipea, kui on tunda maksimaalset lihaspinget, jääge sellesse asendisse 10 sekundiks.
- Tagasi algasendisse.
- Tehke 5 kordust.
Kuidas pingutada kõhu nahka jaapani tehnika abil?
See tehnika on väga populaarne tüdrukute seas, kes soovivad kaalust alla võtta ja kõhu kuju parandada. Saate seda ise kodus teha. Pole vaja osta kalleid tööriistu ega seadmeid, seega on kulud null. Piisab, kui võtta ainult froteerätik, mis on rulli kujul kokku keritud ja tugeva niidiga kinnitatud.
See protseduur on väga lihtne:
- Peate lamama kõval ja tasasel pinnal, põrand on ideaalne.
- Rätikurull asetatakse üle selgroo, alaselja alla, nii et see jääb naba tasemele.
- Sirutage jalad sirgeks ja sirutage need õlgade laiuselt laiali, kuid jalad peaksid jääma kokku nii, et suured varbad puudutaksid.
- Sirutage käed sirgeks ja asetage need kuklale, pöörake peopesad alla ja pange väikesed sõrmed kokku.
- Hoidke seda asendit 5 minutit.
Jaapani teadlaste sõnul on soovitud tulemus märgatav pärast nädalast sellise lihtsa protseduuri regulaarset kasutamist. Peate seda mitu kuud iga päev kordama ja seejärel saate tulemuse kinnistada.
Kreem kõhu naha pinguldamiseks
- GUAM kreem kuulub kuulsa Itaalia tootja kosmeetikatoodete sarja. Sellel on tugev pinguldav ja tooniline toime, seetõttu aitab see võidelda tselluliidi ja kõhulihaste lõtvumise vastu. Kreemi saab kasutada mitte ainult massaaži ajal, vaid ka mähkimiseks. Seda on väga lihtne kasutada - väike kogus toodet kantakse õhukese kihina kõhu nahale ja hõõrutakse kergelt, kuni see imendub. Ärge laske kreemil sattuda silma limaskestale. Kreemi maksumus on umbes 5000 rubla.
- Garnier Skinat keha pinguldav piim on suurepärane niisutaja, mis sisaldab füto-kofeiini. See komponent soodustab nahaaluste rasvavarude intensiivset lagunemist. Merevetikaekstraktil on rakke tugevdav toime. Suurima kasu saavutamiseks peate toote ühe kuu jooksul kõhu nahale kandma. Niisutava piima maksumus on umbes 400 rubla.
- Pinguldav pinguldav kreem "Fitness" on tüdrukute seas väga populaarne. Sellel tööriistal on tugev pinguldav ja rasva põletav toime, see aitab võidelda tselluliidi vastu. Positiivse efekti suurendamiseks on soovitatav seda kombineerida massaažiprotseduuride, kehamähiste ja muude keha kujundamisele suunatud meetoditega. Kreemi maksumus on umbes 500 rubla.
Mähised kõhu naha pinguldamiseks
- Meemähiste peamine eesmärk on pingutada kõhu nahka. See on üks populaarsemaid ja tõhusamaid meetodeid keha kujundamiseks kodus. Protseduuri jaoks peate kasutama ainult vedelat mett, mis peaks olema toatemperatuuril. Kõhu nahale kantakse mett, mille järel keha mähitakse kilesse. Peate lamama sooja teki all pool tundi, pärast mida mesi pestakse sooja veega maha. Soovitud tulemuse saamiseks peate läbima täieliku kursuse, mis koosneb 10 protseduurist. Selle tulemusel pinguldub kõhu nahk ning see muutub tugevamaks ja elastsemaks.
- Segu pakkimiseks pakkimiseks võtke jahvatatud kohv (5 supilusikatäit) ja täitke see veega. Selle tulemusena peaks mass omandama paksu koore konsistentsi. Kompositsioon kantakse kõhule, pärast seda mähitakse keha kilesse. Peate lamama sooja teki all 15 minutit, pärast mida segu pestakse sooja veega maha.
- Õlimähised aitavad nahka pinguldada. Mähkimiseks võetakse oliiviõli (2 supilusikatäit) ja hõõrutakse kergete liigutustega probleemsetesse piirkondadesse. Seejärel mähitakse see piirkond polüetüleenikihiga. Lase 30 minutit sooja teki all ja pese õli sooja veega maha. Selline koostis avaldab positiivset mõju mitte ainult kõhu nahale, vaid aitab parandada ka verevoolu selles piirkonnas.
Pinguldavad maskid kõhu nahale
- Võtke punase pipra pulber (0,5 tl) ja taimeõli (2 spl). Komponendid segatakse ja kompositsioon jäetakse umbes 20 minutiks, kuna see peaks olema hästi infundeeritud. Mask kantakse kõhu nahale 20 minutiks, seejärel pestakse sooja veega maha. Punane pipar aitab parandada ja parandada verevoolu, omab väljendunud rasvapõletavat toimet.
- Kohvi ja mee kombinatsioon mõjub kõhu naha seisundile positiivselt. Selle koostise valmistamiseks segatakse looduslik jahvatatud kohv (1 tl) vedela meega (2 tl). Maski kantakse 25 minutiks kõhu nahale, seejärel pestakse sooja veega ilma pesuvahendeid kasutamata.
Kodu- ja tööstuslikud abinõud kõhupiirkonna pinguldamiseks
Kõhu naha pinguldamiseks kodus on soovitatav regulaarselt kasutada järgmisi tööriistu ja tehnikaid:
- Vannid ja maskid, millele on lisatud eeterlikke õlisid, aitavad kiirendada kõhupiirkonna naha pingutamist. Kosmeetikakauplustest saate osta valmis maske või teha neid ise, kasutades looduslikke koostisosi. Selline protseduur pole mitte ainult taskukohane, vaid ka tõhus, samas praktiliselt mitte mingil juhul halvem kui kallid salongiprotseduurid.
- Täitke vann sooja veega ja lisage mõni tilk eeterlikku õli, mis on eelnevalt segatud meresoolaga. On oluline, et vee temperatuur ei ületaks 38 kraadi. Protseduuri kestus ei tohi ületada 20 minutit. Sellist vanni peate võtma iga kahe päeva tagant.
- Eeterlike õlide vannid on kasulikud mitte ainult kõhu nahale, vaid ka kogu kehale. Vannid, millele on lisatud viirpuu ekstrakti, saialille, salvei ja muid ravimtaimi, mis stimuleerivad ainevahetuse kiirenemist. Sellel on positiivne mõju naharakkude seisundile.
- Spetsiaalsete sünnitusjärgsete plaastrite kasutamine aitab vältida naha koledate venitusarmide teket, muutes selle elastsemaks.
- Massaaž õlidega. Kõhu naha pingutamiseks on soovitatav kasutada mandli-, oliiviõli, lina- või kibuvitsaõli on ideaalne. Need sisaldavad suures koguses E -vitamiini, millel on positiivne mõju naha elastsusele ja tugevusele. Sellist massaaži on vaja läbi viia kursustel, millest igaüks koosneb 10-15 protseduurist. Keha kujundamiseks on soovitatav teha massaaži kreemiga, mis sisaldab pruunvetikaid või hobukastani ekstrakti, mentooli, kollageeni.
Kõhupiirkonna lõtvunud naha pingutamiseks on soovitatav kasutada integreeritud lähenemisviisi - järgida tasakaalustatud toitumist, treenida ja teha erinevaid kosmeetilisi protseduure.
