Vene telesaatejuht Arina Šarapova toob veel ühe näite, kuidas saate oma figuuri korrigeerida. Uurige, mis see kaalulangetamise programm on ja kuidas sellest õigesti välja tulla. Arina väidab, et esimene dieedinädal oli väga raske, eriti kui tema elu oli koos komandeeringutega, kuid sellise toidupiirangu tulemus oli seda väärt: 3 kg 7 päevaga. Teisel nädalal viskas telesaatejuht veel 1 kg maha, kuid kui see poleks käik, oleks kaalu kaotamise protsess läinud kiiremini. Kolmas nädal oli Arina jaoks ka proovikivi, sest kohtunikuna TEFI telesaates osalenud naisel oli raske kahjulikke maiuspalasid imetledes laua taha istuda. Kuid Arina sai näljatundest jagu, langetades lõpuks veel 0,5 kg. Edasi läks kõik nagu tavaliselt, alles viiendal nädalal kaal peatus. Siin oli peamine uskuda võitu ja mitte alla anda, see tõi Arina dieedi kuuendale nädalale miinus 10 kg.
Šarapova dieedi plussid ja miinused
Seda tüüpi toitu saab kasutada kehakaalu langetamise meetodina mitte varem kui 2-3 kuud pärast eelmist dieeti. Seda tehnikat kasutades võite pooleteise kuuga kaotada umbes 10 kg kaalu. Kaalulanguse tulemuste parandamiseks ja keha toonuses hoidmiseks lisage kindlasti regulaarsed jõusaali külastused.
Hoolimata Sharapova dieedi paljudest eelistest, eriti asjaolust, et tuntud saatejuhi tehnika kohaselt saab edukalt kaalust alla võtta, vältida keha stressi üleelamist, transportides sellesse kõik elutegevuseks vajalikud toitained, on vastunäidustusi:
- Lapsed ja vanurid.
- Tüdrukud ja naised raseduse ja imetamise ajal.
- Muutused immuunsüsteemis ja endokriinsüsteemis.
- Tõsised seedetrakti probleemid.
- Siseorganite haigused.
Kuidas Arina Šarapova programmist lahkuda
Vene ajakirjaniku ja telesaatejuhi soovitused dieedist väljumiseks praktiliselt ei erine nõuandest normaalsele toitumisele üleminekuks pärast teisi kaalulangetusprogramme.
Lisage menüüsse järk -järgult rasvasemaid toite, ärge üle pingutage. Kalorite sisalduse osas on lubatud lisada iga päev 100-150 kcal. Püüdke hoida päevas tarbitavate kalorite koguarv mitte üle 2000. Piirake väga rasvaste toitude, keelatud laastude, kreekerite, burgerite ja muude kiirtoitude tarbimist. Jätkake rohke vee joomist, treenige ja sööge väikeste portsjonitena 4-6 korda päevas. Öösel ei tohiks ennast kuristada, õhtusöök on parem võtta 3-4 tundi enne magamaminekut.
Mis puudutab Arinat ennast, siis ta alustab igal hommikul klaasi sooja veega, seejärel - kodujuustu ja salatiga. Teise hommikusöögina eelistab ta kergeid suupisteid tee kujul koos pähklite või porganditega. Lõunasöök tuleb umbes kell 15-16 ja võib välja näha selline-madala rasvasisaldusega kala, köögiviljadega grillitud või keedetud kanaliha. Õhtul võib telesaatejuht "Moodne kohtuotsus" piirduda vaid ühe jogurtiga või hellitada end sama keedetud kanaga. Pärast dieedi lõppu ei naasnud Arina oma eelmise dieedi juurde, sest mõistis, et see võib figuuri ähvardada.
Arina Šarapova nädalamenüü
Sharapova toidu olemus selles menüüs on köögiviljasupi igapäevane kasutamine. Sellise roa valmistamine on väga lihtne, peske lihtsalt värsked köögiviljad (kõik, välja arvatud kartul), koorige need, lõigake tükkideks ja keetke, kuni need on pehmed, seejärel jahvatage kõik segistiga homogeense konsistentsini.
Dieedile peate lisama muid roogasid, sealhulgas salateid, riietades neid ainult sidrunimahla või sojakastmega. Allpool on näide iganädalasest dieedimenüüst, sõltuvalt soovitud tulemusest võib seda pikendada kuni kahe kuuni.
- Esmaspäev. Alustage oma hommikut ühe kõvaks keedetud muna ja ainult rohelistest köögiviljadest valmistatud salatiga. Lõunaks saate nautida värsket väikest pirni. Mõne tunni pärast hakake sööma taimset suppi rukkileivaga. Õhtul on lubatud klaas vaarikaid ja väike portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Teisipäev. Valmista esimeseks hommikusöögiks köögiviljasalat, teisele söö väike apelsin. Lõunaks sobib sama köögiviljapuljong, õhtul joo klaas keefiri minimaalse rasvasisaldusega.
- Kolmapäev. Alustage dieedi kolmandat päeva redisest, kapsast ja rohelistest valmistatud salatiga. Selline vitamiiniroog on kehale lihtsalt vajalik. Mõne tunni pärast sööge veel üks tervislik toit õuna kujul. Valmista lõunaks köögiviljapuljong ja õhtusöögiks lahja kala praad. Maksimaalselt kolm tundi enne magamaminekut suupiste üks väike kurk.
- Neljapäev. Esimese hommikusöögi jaoks valmistage ja sööge portsjon salatit, mis on valmistatud mis tahes köögiviljadest, teiseks kostitage end granaatõunaga, mis võib alandada vererõhku ja aidata normaliseerida südametööd. Lõunasöök jääb samaks - köögiviljasupp, õhtusöögiks küpsetage küülikuliha hapukoorekastmes.
- Reede. Valmista esimeseks hommikusöögiks salat rohelisest ja punasest paprikast, tomatist, petersellist ja rukolast, hiljem naudi hurma (eriti kasulik südame -veresoonkonna haigustega inimestele). Dieedi viienda päeva lõunamenüü ei erine Arina Šarapova iganädalase kaalulangetusprogrammi ühegi päeva menüüst. Õhtusöögi aluseks on fooliumis küpsetatud kalkuniliha, millele on lisatud küüslauku ja porgandit.
- Laupäev. Dieedi kuuenda päeva hommikusööki saab esitada keedetud köögiviljade ja värskete ürtide salati kujul. Mõne aja pärast, kui võimalik, sööge klaas mustikaid, mille kiudained on kaalulangetamisel oluline tegur ja aitavad vähendada söögiisu. Lõunaks valmista köögiviljapuljong, õhtusöögiks keeda merekala, nii et hiljem lisa see kurgi, rukola ja ürtidega salatisse.
- Pühapäev. Tehke esimeseks hommikusöögiks salat värskete kurkide, ürtide ja redistega, seejärel sööge üks greip, lõunaks taimetoitlane puljong ja õhtusöögiks küpsetatud dieetkalkuniliha kreemjas kastmes.
