Uurige, kuidas korralikult kõhtu masseerida, et alustada rasvapõletusprotsessi ja kas see on tõhus viis nahaaluse rasva vastu võitlemiseks. Soovides välja näha atraktiivsed, on naised valmis peaaegu kõigeks. Kõige sagedamini kasutavad nad probleemi lahendamiseks rangeid toitumisprogramme ja jõusaalis kurnavaid harjutusi. See võimaldab neil häid tulemusi saavutada, kuid väga sageli jääb kõrge kõhurasva probleem püsima.
See on üsna arusaadav, sest just selles tsoonis salvestab keha rasvu, mis sisaldavad inimestele olulisi amiine. Just selle faktiga ei taha keha neist kergesti lahku minna. Kuid kõhumassaaž kehakaalu langetamiseks kodus võib probleemi lahendada. Nüüd kasvab selle protseduuri populaarsus pidevalt, sest selle tõhususes ei kahtle keegi. Isegi arstid nõustuvad selle arvamusega ja soovitavad sageli oma patsientidele massaaži.
Kuidas massaaž mõjutab rasvkoe?
Pange tähele, et kõhumassaaž kodus kehakaalu langetamiseks võimaldab toimida rasvkoes ja kiirendab selles kehapiirkonnas lipolüüsi. Protseduuri tõhususest rääkides on vaja kaaluda protseduuri kehale mõju mehhanisme:
- Tänu mehaanilisele mõjule nahale kiirenevad rakustruktuuride uuenemisprotsessid. Selle tulemusel paraneb epidermise hingamise kvaliteet, paranevad ainevahetusprotsessid, toksiinid eemaldatakse kehast aktiivselt ning stimuleeritakse higi ja rasunäärmete tegevust.
- Paraneb vereringe ja lümfivool. See toob kaasa naha toitumise kvaliteedi paranemise ja selle elastsuse näitajate suurenemise.
- Kõhu massaaž kodus kehakaalu langetamiseks ei saa otseselt mõjutada rasvkoesid, kuid erinevate protsesside stimuleerimine aitab kaasa rasva kiirele põletamisele.
- Protseduur võimaldab tõhusalt võidelda tselluliidi vastu. Selle kosmeetilise defekti ilmnemise peamine põhjus on suure hulga sildade moodustumine rasvrakkude vahel. Tänu mehaanilisele mõjule rasvkoele tarnitakse sellesse piirkonda suures koguses toitaineid, mis on vajalikud sildade resorptsiooni protsessi aktiveerimiseks.
- Massaaž on muu hulgas võimeline kõrvaldama siseorganite ummikuid ja suurendab oluliselt soolestiku peristaltika kiirust.
Kes on kõhu massaažis kehakaalu langetamiseks vastunäidustatud?
Kuigi kodus kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks on väga tõhus viis rasva vastu võitlemiseks, ei tohiks te protseduuri kohe alustada. See on tingitud asjaolust, et massaaž võib mõnel juhul olla tervisele kahjulik ja kõigepealt peaksite konsulteerima arstiga. Siin on protseduuri peamised vastunäidustused:
- Kuumus.
- Ägedate põletikuliste haiguste esinemine.
- Nahakahjustused ja nahahaigused.
- Kui teil on verejooksu eelsoodumus.
- Pahaloomulised või healoomulised kasvajad.
Samuti ei saa te masseerida neid nahapiirkondi, millel sünnimärgid asuvad. Noh, viimane vastunäidustus on raseduse periood, kuigi see on sõnadeta arusaadav.
Kõhumassaaži tehnika kehakaalu langetamiseks kodus
Kõhurasva vastu võitlemiseks kasutatakse mitut tüüpi massaaži, nagu vesi, mesi, näputäis, hiina jne. On üsna ilmne, et need kõik erinevad tehnilisest seisukohast ja täna vaatame neid funktsioone. Protseduuri maksimaalse tulemuse saamiseks peaksite tutvuma selle rakendamise põhireeglitega.
Massaaži reeglid
Need on universaalsed reeglid, mida peaksite järgima, olenemata kodus kaalulanguse jaoks valitud kõhumassaaži tüübist:
- Protseduuri positiivse tulemuse saate ainult siis, kui seda korrapäraselt läbi viia. Kogu kursuse vältel on vaja massaaži teha iga päev.
- Pärast söömist ei saa protseduuri läbi viia. Masseerige vähemalt tund enne sööki või 120 minutit pärast sööki.
- Kõik liigutused tuleb teha päripäeva.
- Efekti suurendamiseks on soovitatav järgida toitumisprogrammi. Kõigepealt peate loobuma maiustustest, vürtsikatest ja praetud toitudest, samuti alkohoolsetest jookidest.
- Treenimine toob ka paremaid tulemusi.
- Protseduuri ajal ei tohiks üles näidata liigset innukust, et mitte ennast kahjustada.
Protseduur on nüüd saadaval peaaegu kõigis ilusalongides ja soovi korral saate nende teenuseid kasutada. Kuid massaaži maksumus selles olukorras ei ole odav ja sageli teevad naised kodus kõhu massaaži kehakaalu langetamiseks.
Kõhumassaaži sordid kehakaalu langetamiseks kodus
On aeg rääkida kõige populaarsematest ja tõhusamatest kaalulangetusmassaažidest. Lisaks ei tähenda seda tüüpi menetlused, mida käsitletakse allpool, tõsiste teadmiste või oskuste kohustuslikku olemasolu. See on veel üks põhjus selle protseduuri suurele populaarsusele naiste seas. Pärast kõigi soovituste hoolikat uurimist saate iseseisvalt suurepäraseid tulemusi saavutada.
- Näputäis massaaž. Seda tüüpi protseduur võimaldab tõhusalt toime tulla külgedel ja kõhuõõnes asuvate rasvkoega. Üsna sageli kasutatakse näpumassaaži ettevalmistava etapina enne teisi mehaanilisi protseduure. Protseduuri põhiülesanne on rasvkoe ja kõhulihaste sõtkumine. Näputäis massaaži abil saate kõrvaldada stagneerunud protsessid, samuti tõhusalt võidelda tselluliidi vastu. Peate lamama selili ja lõdvestama oma keha lihaseid. Nahale tuleb kanda tselluliidivastane kreem või massaažiõli, kuigi protseduuri saab läbi viia ka ilma ülaltoodud vahendeid kasutamata. Võtke sõrmeotstega kõhu rasvavolt ja puudutage aeglaselt nahka, justkui pigistades seda. Tuletage meelde, et peate liikuma päripäeva. Pärast iga eelmise pöörde lõpetamist on vaja rõhku suurendada. Massaaži kestus on 10 või 15 minutit.
- Veemassaaž. See on väga lihtne protseduur ja nõuab dušši. Seda tüüpi massaaž ei aita mitte ainult kiiremini rasvast vabaneda, vaid parandab ka naha elastsust ja isegi normaliseerib soolestikku. Suunake veevool duššist kõhu poole ja laske see üle pinna. Samuti peaksite perioodiliselt muutma veesurvet ja selle temperatuuri. Soovitame alustada viie kraadise temperatuurivahega. Massaaži kestus on viis kuni kümme minutit.
- Kupumassaaž. Seda tüüpi massaaži jaoks peate ostma silikoonist purgid. Lamage selili ja puhastage kõhu nahk alkoholilahuse või -vedelikuga. Siis peate kandma massaažiõli kõhu pinnale. Kinnitage purgid kõhule nii, et sees oleks maksimaalselt poolteist sentimeetrit nahka. Liigutage purke ümmarguse või siksakilise liigutusega. Protseduuri maksimaalne kestus on seitse minutit. Kui teil on õrn nahk, võivad esialgu sellele jääda verevalumid. Kuid keha kohaneb piisavalt kiiresti ja nad kaovad iseenesest. Pange tähele, et protseduur on veenilaiendite puhul vastunäidustatud. Kui teil on see haigus diagnoositud, soovitame eelistada veeprotseduuri.
- Meemassaaž. Paljude naiste arvates on meemassaaž kõige mõnusam viis rasva vastu võitlemiseks. On väga oluline kasutada ainult looduslikku mett. Sellel tootel on võime oluliselt suurendada räbu ja toksiinide kõrvaldamise kiirust. Tänu mehaanilisele mõjule rasvkudedele lagunevad need kiiresti ning nahk muutub elastseks ja siledaks. Sega kaks teelusikatäit mett ja kümme tilka eeterlikku õli. Kandke see segu kätele ja hakake kõhtu patsutama. Protseduuri maksimaalne kestus on veerand tundi. Selle aja jooksul peaks mesi muutuma paksuks massiks, millel on kõrge viskoossusindeks. Samuti soovitame patsutamist vaheldumisi lihtsate löökidega. Pärast seansi lõppu tuleb mesi maha pesta ja naha niisutamiseks kasutada õunasiidri äädikat, millel on muu hulgas tugevad rasvapõletusomadused.
- Hiina massaaž. See on ka üsna lihtne protseduur, mille abil saate suurepäraseid tulemusi. Vasak peopesa tuleb asetada nabale, kattes selle parema käega pealt. Alustage pöörlemist päripäeva ühe minuti jooksul. Samal ajavahemikul liikuge vastupidises suunas.
- Lümfidrenaažimassaaž. See protseduur võimaldab kiirendada verevoolu ja metaboliitide kasutamise protsesse rakustruktuurides. Seda tüüpi massaaž võib olla tõhus viis rasvumise vastu võitlemiseks. Enne protseduuri alustamist peate nahka aurutama ja seejärel kandma sellele massaažiõli. Alustage silitavaid liigutusi naba piirkonnas, suurendades järk -järgult naha raadiust. Tuletage meelde, et liigutusi tuleks suunata ainult päripäeva. Pärast silitamist alustage patsutamist ja näpistamist. Ühe protseduuri maksimaalne kestus on kümme minutit.
Kuidas teha kõhumassaaži kehakaalu langetamiseks, vaadake allpool:
