Uurige, kas ainekaalu kiirendamiseks on võimalik kasutada kaalu langetamise protsessis alkoholi. Igal planeedi kultuuril on traditsioon alkohoolsete jookide joomiseks. Nende abiga inimesed lõdvestuvad ja püüavad end probleemide ja murede koormast vabastada. Täna teenib alkohoolsete jookide tööstus ettevõtetele tohutut kasumit ning nad on kasutanud erinevaid turunduskäike, et oma tooteid veelgi aktiivsemalt müüa.
Alkoholi võib tarbida ohututes annustes ilma terviseriskideta. Meeste puhul on see nädalane määr 200 milliliitrit etanooli ja naistel - 130 milliliitrit. Kui neid piire ei ületata, neutraliseeritakse alkohol ja see ei kujuta endast ohtu. Kuid kui need ületatakse, raskendab alkohol kaalulangust ja mõjutab negatiivselt kõigi kehasüsteemide tööd.
Kui kavatsete kaalust alla võtta, lihasmassi kasvatada või lihtsalt oma keha heas vormis hoida, on parim lahendus lõpetada alkoholi joomine. Täna räägime üksikasjalikult alkoholi ja kehakaalu languse seosest.
Alkoholi joomine kehakaalu langetamise ajal
Arvatakse, et üks portsjon alkohoolseid jooke sisaldab umbes 20 grammi etanooli. Loomulikult on see üldistatud tähendus ja alkoholisisaldus võib joogiti erineda. Oletame, et hele õlu sisaldab vähem etanooli kui tavaline õlu. Ühe grammi alkoholi kalorisisaldus on võrdne seitsme kaloriga. Tugeva termogeense efekti tõttu on tegelik energiaväärtus aga 5,5 kalorit madalam.
Seega, kui joote klaasi õlut, saab teie keha etanoolist üle 100 kalori ja joogis sisalduvatest süsivesikutest umbes 60 kalorit. Kokku annab klaas õlut kehale umbes 160 kalorit. Veelgi tõsisem on olukord segajookidega (näiteks liköörid), mis sisaldavad lisaks etanoolile ka kõrge kalorsusega koostisosi. Uda ainult etanooli sisaldavate jookide energiaväärtuse näitaja põhjal saab rääkida alkoholi negatiivsest mõjust kehakaalu langusele.
Alkoholi negatiivne mõju
- Dehüdratsioon. See on alkoholi tarbimise väga tõsine negatiivne mõju. Kõik teavad, et lihaskoes on umbes 75 protsenti vedelikku. Kui vesi väljub kudedest, hakkavad lihased kahanema. Samuti tuleb meeles pidada, et jõuliselt treenides tuleb juua rohkem vett. Kui keha dehüdreerub, aeglustuvad kõik protsessid, sealhulgas keharasva vähenemine. Toitumisspetsialistid soovitavad neil inimestel, kes pole alkoholi tarvitamist lõpetanud, juua iga portsjon alkoholi kaks korda rohkem vett. Lisaks peaksite enne magamaminekut jooma ka vähemalt ühe liitri vett.
- Rasvakasv. Kui rääkida alkoholi ja kehakaalu languse seostest, tuleb meeles pidada alkohoolsete jookide võimet suurendada nahaalust rasva. Kuigi alkohol on süsivesik, ei saa seda glükoosiks muuta, nagu me teame, sel juhul muundatakse süsivesikud rasvaks. Just see muutus toimub alkoholiga. Samal ajal ei unusta nad, et pärast alkoholi joomist ei põle keha aktiivselt rasvu. Iga alkohoolne jook aitab kaasa mitte ainult nahaaluse, vaid ka sisemise rasva kogunemisele. Vistseraalne rasv peab kehas olema, kuid teatud kogustes. Kui selle kontsentratsioon suureneb, väheneb kõigi siseorganite jõudlus järsult. Selle tagajärjel suureneb risk haigestuda erinevatesse haigustesse.
- Testosterooni sekretsiooni kiirus väheneb. Kui kehas on alkoholi, langeb meessuguhormooni tootmise kiirus järsult ja östrogeeni kontsentratsioon suureneb. Te teate, et testosteroon on peamine hormoon, mis reguleerib lihaskoe kasvu. Samuti aitab see kiirendada keha taastumist ja suurendab anaboolset tausta. Östrogeenid omakorda aitavad kaasa rasvamassi kogunemisele.
- Mikroelementide puudus. Alkoholi joomine suurendab C-, A- ja B -vitamiini tarbimist. Samuti väheneb kehas selliste oluliste mineraalide nagu kaltsium, fosfor ja tsink kontsentratsioon. Kõik need ained mõjutavad otseselt lihaste kasvu ja kaitsevad neid katabolismi eest. Kui olete kindel, et kavatsete alkoholi tarvitada, peaksite esmalt tarbima ühe portsjoni vitamiini- ja mineraaltoitaineid.
- Glükoosi kontsentratsioon. Alkohol alandab vere glükoosisisaldust, põhjustades nälga. See on väga ebameeldiv kõigile, kellel on ülekaal, kuna see võib kaotada kontrolli enda üle ja süüa palju toitu. On ammu tõestatud, et mehed, kes joovad õhtusöögiks alkoholi, tarbivad siis umbes 50 protsenti rohkem toitu. Nagu näete, on alkohol ja kehakaalu langus tihedalt seotud ning sellel seosel on alati negatiivne varjund.
Lisateavet alkoholi joomise kohta kehakaalu langetamise ajal leiate sellest videost:
