Vaid 5 minutiga saate teada salajase tehnika, mis võimaldab teil keharasvast lõplikult vabaneda. Ülekaalulisus tekitab inimestele palju probleeme. Sageli ei aita rasvavastases võitluses ei uued dieedid ega erinevad ravimid. Rasva saate tõhusalt põletada ainult siis, kui saate aru, mis põhjustab rakustruktuuride happe-aluse tasakaalu rikkumist. Selle artikli osana selgitame, kuidas tuleks taimset toitu kasutada kulturismis rasva kaotamiseks.
Happe-aluse tasakaal ja rasvapõletus
Kõigi kehasüsteemide tegevus põhineb elektriliste impulsside kasutamisel. Energiabilanssi mõjutab suuresti pH tase. See on üsna habras näitaja ja selle negatiivsed muutused mõjutavad negatiivselt inimese energiasüsteemi toimimist. See omakorda viib rakuliste struktuuride aktiivsuse katkemiseni.
Isegi kui leelise kontsentratsioon veres väheneb minimaalselt, hakkab selle võime süsinikdioksiidi kanda. Sel põhjusel hakkab kudede rakkudesse kogunema suur hulk hapet, mis takistab rakkudele toitainete ja hapniku kohaletoimetamist. Teadlased nimetavad seda seisundit atsidoosiks.
Atsidoos on paljude haiguste, näiteks neerupõletiku, ateroskleroosi jne arengu põhjus. See mõjutab negatiivselt kõigi süsteemide toimimist, suurendades diabeedi ja vähi riski. Atsidoosi arengu peamine põhjus on ebapiisav toitumine. Esiteks kehtib see leeliseliste (roheliste köögiviljade) ja happeliste (liha, juust jne) toodete kombinatsiooni kohta. Lisaks võib leelise kontsentratsioon veres langeda ka füüsilise koormuse mõjul. Samal ajal on leelised inimese normaalseks eluks hädavajalikud.
Keha metaboolsete reaktsioonide tagajärjel on võimalik hapete vabanemine. Lisaks võivad nad siseneda kehasse ja koos toiduga. Kui hapete kontsentratsioon ületab teatud taseme, ei suuda neerud ja maks neid enam organismist eemaldada, mis põhjustab atsidoosi.
Loomulikult on kehal mehhanismid kõrge happesusega võitlemiseks. Selleks peab ta kasutama reserve. Kuna kehas on alati varuks erinevaid aineid, algab aktiivne leeliste tootmine. See protsess sarnaneb kaltsiumi leostumisega luustruktuuridest, mis seejärel kaotavad tugevuse. Samuti tuleb meeles pidada, et kõrge happesisaldusega veres võivad veresooned tõsiselt kahjustuda. Peamiste organite kaitsmiseks hakkab keha eemaldama happeid rasvkoesse, kuna just rasv on happe loomulik säilitaja. See asjaolu on peamine põhjus, miks atsidoosiga ei saa inimene tõhusalt rasva põletada, hoolimata toitumisprogrammide jäikusest ja koolituse kvaliteedist. Kui organismis on piisavas koguses leelist, siis on rasvapõletus kiirem ja tõhusam.
Kuidas suurendada rasvade põletamiseks leeliste kontsentratsiooni?
Taimne toit rasvade põletamiseks kulturismis aitab teid selles. Puuviljad, maitsetaimed ja juurviljad sisaldavad suures koguses leelist. Just sellise toidu abil saab happe-aluse tasakaalu organismis normaliseerida. Inimese toitumine peaks olema 80 protsenti leelist sisaldavast toidust ja ainult ülejäänud 20 protsenti peaksid olema valgurikaste ühendite ja tärkliserikkad toidud.
Pro-sportlased suudavad tõestada sellise dieedi tõhusust. Oletame, et Lee Priest tarbib konkursiks valmistudes suures koguses sparglit. Jeff Willett tarbib päeva jooksul vähemalt kaks kilo rohelisi köögivilju.
Arstide soovituste kohaselt peab tavaline inimene sööma puu- ja köögivilju umbes viis korda päevas. Samal ajal on valguühendite päevane tarbimine umbes 80 grammi. Kulturistid tarbivad päevas vähemalt 200 grammi valku, kuid köögiviljad puuduvad sageli nende toidus.
Sellise valguühendite tarbimise korral tuleks päeva jooksul tarbida vähemalt 15 portsjonit rohelisi köögivilju ja puuvilju. Kui seda ei tehta, siis ühel hetkel keha ebaõnnestub.
Samuti sisaldavad köögiviljad ja puuviljad kiudaineid, mis on samuti olulised rasva tõhusaks võitlemiseks. Kui seedetraktis töödeldakse, on taimsed kiud kergesti kääritatavad ja neid saab muuta lühikese ahelaga rasvhapeteks, mis on suurepärane energiaallikas. See võimaldab kehal hakata kasutama energiavarusid. Rohelisi köögivilju süües saate oma keha tervendada ja kiirendada rasvapõletusprotsessi.
Dietoloogi loeng rasvade põletamise toitumisest selles videos:
