Kas tunnete pärast treeningut tugevat valu, mis takistab teil normaalselt treenida? Põhjus on piimhape. Mõelge, miks see tundub, mis on selle ülekülluses halba. Artikli sisu:
- Mis on liigse lihasmassi valesti
- Kas tasub teha
Paljud on pärast pikaajalist jõutreeningut mures piimhappe väljanägemise pärast. Lihasvalud, soovimatus voodist tõusta … Kõik see häirib. Ärge arvake, et valu tunnevad ainult algajad, ei. Ka aastatepikkuse kogemusega professionaalsed sportlased kogevad aeg -ajalt piimhappe toimet. Mis on siis DOMS -i alguse põhjus?
Mis on sportlaste kehas liigse valulikkuse juures halba?
Niisiis on piimhape iseenesest toode, mida meie keha toodab glükoosi lagunemise tõttu. Nagu kirjeldusest võib aru saada, on piimhape vaid meie ensüümide lagunemissaadus, kuid vaatamata sellele on sellel väga oluline roll. Veelgi lihtsamalt öeldes annab DOMS meile energiat.
See toimib kütusena või kütusena, mis aitab meie kehal rohkem, kiiremini ja produktiivsemalt töötada. Kui te üle pingutasite, võtsite lihastele rohkem koormust, kui peaks, siis hakatakse piimhapet tootma pöörase kiirusega, pärast mida on seda kehas üleliigne, hakkavad tekkima sellised ebameeldivad valud.
Kuigi piimhape on meie kehale kasulik, kuid väikestes kogustes ja suurtes kogustes võib see põhjustada isegi lihaskahjustusi, mille taastumine võtab kaua aega. Tegelikkuses näeb see kõik välja selline:
- Tugev valu teatud lihastes, need, mis said treeningu ajal kõige rohkem stressi.
- Pettunud olek, nõrkus, soovimatus sooritada isegi lihtsamaid liigutusi.
- Kõrgenenud temperatuur. On kaks võimalust: kas see tõuseb veidi ja te ei tunne seda isegi, või on tõus tõsine ja peate kasutama palavikuvastaseid ravimeid.
Selline mitte eriti meeldiv seisund võib sportlaste seas püsida nii päeva kui ka nädalaid, kui koormus oli äärmiselt suur.
Valu tekib ka seetõttu, et lihased on pärast intensiivset treeningut heas vormis ning vere ja piimhappe liikumine kehas on keeruline, seetõttu tekivad valud ja ummikud. Selle efekti vältimiseks soovitame pärast treeningu lõppu venitada.
Kas see on seda väärt, kui lihased valutavad?
Vastus on lihtne. Kui tunnete tugevat valu, teil on raske liikuda jne, siis on parem treening mõneks päevaks või isegi nädalaks ära jätta. Fakt on see, et kui on valu, tähendab see, et kehal ja eriti lihastel ei olnud aega pärast treeningut taastuda.
Juhul, kui valu on väike, ei ole võimalik mitte ainult tundides osaleda, vaid ka vajalik. Sellest on selles olukorras palju abi.
Vaadake videot piimhappe kohta inimkehas:
Piimhappe või düspepsia välimus on organismile kasulik, kuid ainult siis, kui selle ülejääk on väike. Kui valu on tugev, lükake treening edasi ja proovige järgmisel treeningul oma keha koormust vähendada.
