Kas tunnete treeningu ajal pidevat põletustunnet? Süüdlane on piimhape. Negatiivne mõju on tingitud ATP järsust kadumisest. Miks see juhtub? Artikli sisu:
- Negatiivsed mõjud
- Miks sportlastele valu meeldib?
- Fosfokreatiini kaotus
Kas tugev, ebameeldiv, liiga intensiivne põletustunne toob kaasa asjaolu, et olete pidevalt ärritunud, vihane ja närviline? Tea, et see pole halvim asi, mis su lihastega pärast treeningut juhtuda võib. Võib -olla on üks ebameeldivamaid tagajärgi piimhappe välimus või õigemini selle liig organismis ja lihastes. Neile kehaosadele, mis eile tinglikult treeningutele alistusid, mõjub DOMS negatiivselt. Vaatame, miks.
Negatiivsed mõjud
Piimhappel on järgmised toimed:
- Valu olemasolu tõttu on sportlased sunnitud treeningprotsessi peatama. Harjutusi on raske teha. Lihased keelduvad teile kuuletumast.
- Iga liigutus on seotud valuga. Te ei saa kõike, mida treeninguks plaanite, täielikult lõpule viia. Treeningute, tundide intensiivsus väheneb oluliselt ja seda on raske mitte märgata. Kui peatute puhkama ja hakkate pärast lühikest aega lähenema, väsite veelgi.
See juhtub seetõttu, et organismil on üha raskem kiiresti taastuda. Lihaste normaalseks ja täielikuks taastumiseks kulub vähemalt nädal.
Miks sportlastele valu meeldib?
Nii kummaline kui see ka ei tundu, on sportlased õnnelikud ainult sellisesse seisundisse sattudes. Lihasvalu on nende jaoks signaal, et trenn läks "ideaalselt". Kõik plaanitu sai valmis ja võib -olla isegi rohkem.
Seda valu nimetavad kõik sportlased ja kulturistid "meeldivaks". Ja isegi kui lähitulevikus on neil raske liikuda ja teha vähemalt mõnda lihtsat liigutust, kuid nad tegid kõik endast oleneva, et oma lihaste mahtu suurendada.
Tugevdatud, võime öelda, rasked treeningud, mis on keskendunud enamasti võimule, suurimale korduste arvule on üks asi, kuid kõik muutub juhul, kui soovite tekitada põletustunne. Ja kõige huvitavam on hoida seda nii kaua kui võimalik.
Selle saavutamiseks võite isegi loobuda nii kaalutõusust kui ka komplektidest. Nii esimesel kui ka teisel juhul vajate energiat, mis on treeningute jätkamiseks nii vajalik. Ja põletustunne on teie eesmärk.
Fosfokreatiini kaotus
Kui saavutate põletustunne või nagu seda teaduslikult nimetatakse lihasatsidoosiks, on energia pärsitud, protsess peatatakse. See on tingitud asjaolust, et "kütus", mida meie keha vajab adenosiintrifosfaadi tootmiseks nii palju, hakkab kaduma või peatub üldse.
"Kütus" on fosfokreatiin, mida toodetakse kreatiinipoodidest. Lihtsamalt öeldes ei tohiks lihaste põletamist lubada. See on organismile kahjulik, kuna vähendab kreatiini varusid, ilma milleta ei saa meie keha normaalselt toimida.
Vaadake videot ATP mehhanismide kohta kehas:
Seetõttu ei ole vaja saavutada põletustunnet lihastes, pole vaja kehale tugevat koormust anda. Kõik see võib kaasa tuua väga negatiivseid tagajärgi ja isegi terviseprobleeme.
