Mis on põhjused, mis provotseerivad naha lõtvumist ja lõtvumist pärast kehakaalu kaotamist, kuidas sellest kosmeetilisest defektist vabaneda füüsilise tegevuse, toitumisharjumuste muutmise, mähiste, massaaži, kreemide, veeprotseduuride abil. Lodev nahk pärast kehakaalu kaotamist on levinud probleem naistel, kes on liiga kiiresti kaotanud kaalu, kogenud paastumist või rangeid toidupiiranguid. Sellistel juhtudel ta lihtsalt "ei jää" kehas toimuvate muutustega kaasa. Nii ilmneb lõtvus ja lõtvus. Neid puudusi saate parandada, kasutades mitmesuguseid kosmeetilisi meetodeid ja füüsilisi harjutusi.
Naha lõtvumise põhjused pärast kehakaalu kaotamist
Kui lisate kaalu, suureneb keha maht ja koos nendega hakkab nahk venima. Kaalu langetamisel toimub vastupidine protsess. Kuid nahk ei pruugi alati naasta oma esialgse kindla ja elastse oleku juurde. Reeglina on kõige problemaatilisemad piirkonnad kõht, käed, tuharad, rind, reie siseküljed. Lõtva kõhu, puusade ja käte väljanägemise peamiste põhjuste hulgas on:
- Kiire kaalulangus … See kehtib kehakaalu langetamise kohta, millega ei kaasnenud jõu füüsiline aktiivsus. Ranged ja "kiired" dieedid toovad tavaliselt kaasa järsu kehakaalu languse ja katastroofilised tagajärjed lõtvunud naha kujul, mis on kaotanud turgori ja esteetilise välimuse.
- Kirurgiline rasvaimu … Eriti olukordades, kus liigset nahka pole eemaldatud. Sel juhul ei tõmbu epidermis kokku loomulikul viisil, kuna helitugevuse kaotus oli liiga terav.
- Rasedus suure lapsega või mitmikrasedus … Kõht võib pärast sünnitust lõtv välja näha mitte ainult venitatud naha tõttu. Põhjus võib olla suurenenud emakas, mille kokkutõmbumine võib kesta kaks kuni kolm kuud. Pärast selle perioodi möödumist naaseb elund oma tavapärasele suurusele ja nahk hakkab järk -järgult paksenema.
- Diastaas … See on probleem, mis nõuab hoolikat meditsiinilist järelevalvet. See juhtub kõige sagedamini raseduse ajal, kui kõhuõõne lihased lahknevad ja nende vahel on sidekoes pikisuunaline vahe. Selle patoloogia korral on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.
Selliste probleemide vältimiseks nagu naha lõtvumine, peaksite kaalust alla võtma õigesti - aeglaselt ja toitumisest maksimaalse toitainete koguse saamisega. Sellist esteetilist defekti on võimalik parandada. Selleks on palju meetodeid. Kuid peaksite olema kannatlik, kuna see protsess ei ole kiire ja nõuab püsivust.
Kuidas pinguldada lõtvunud nahka pärast kehakaalu kaotamist
Närbunud naha eemaldamiseks pärast lisakilode kaotamist peaksite tegutsema kõikehõlmavalt ja järjekindlalt. Ükski protseduur ei aita probleemi pikka aega lahendada, kui te ei järgi teatud reegleid, mis taanduvad kokkupuutemeetoditele nii seest kui väljast.
Õige toitumine naha elastsuse taastamiseks
Õige menüü mängib ühte olulisimat rolli nii kehakaalu langetamise kui ka turgori ja naha elastsuse taastamise protsessis. Et epidermis normaliseeruks kiiremini, peab toitumine olema täielik. Igapäevases dieedis on vaja säilitada süsivesikute, valkude ja rasvade tasakaal.
Mõelge naha pinguldamise toitumisfunktsioonidele:
- Valk … Nahatooni jaoks äärmiselt oluline. Võib olla loomset või taimset päritolu. Loomset valku leidub kalas, lihas, munades, kodujuustus. Oluline on valida madala rasvasisaldusega toidud. Taimset valku leidub kaunviljades, köögiviljades (baklažaanides), teraviljades, seentes. Norm on 1-2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta päevas.
- Rasvad … Eelistada tuleks taimseid rasvu. Nad taastavad naha elastsuse hästi pärast kehakaalu kaotamist. Soovitatav on süüa külmpressitud õlisid. Neil on suurem polüküllastumata rasvhapete sisaldus. Neid lisatakse teraviljadele, salatitele, tarbitakse iseseisvalt. Norm on alates 30 grammist päevas.
- Süsivesikud … Nad annavad kehale vajalikku energiat. Kompleksseid süsivesikuid tuleks süüa iga päev. Need sisaldavad teravilja, köögivilju, jämedat leiba, kõva nisu pastat. Lihtsad süsivesikud, mida on lubatud süüa kehakaalu langetamisel ja lõtvunud naha pinguldamiseks, on puuviljad, looduslik mesi, kuivatatud puuviljad. Rafineeritud maiustused on teie keha vaenlane.
Sööge võimalikult palju toite, mis sisaldavad kollageeni või aitavad kollageeni toota. Need on kalad (eriti lõheliigid), merevetikad, köögiviljad, maitsetaimed, liha (eriti kalkun), puuviljad, marjad. Märge! Kui soovite saada toonuses nahka ilma tselluliidita, siis peaksite jäädavalt loobuma margariinist ja transrasvadest.
Joogirežiim naha elastsuse säilitamiseks
Lahtine ja venitatud nahk pärast kehakaalu kaotamist vajab vedelikku. Rakkude niiskuse täitmiseks ei pea te vannitoas mitu tundi veetma. Piisab õige joomise režiimi järgimisest.
Lihtsaim viis naha elastsuse taastamiseks on juua vähemalt kaks liitrit puhastatud vett päevas. See ei võta arvesse vedelikku, mis siseneb kehasse toiduga ja erinevate jookide kujul - kohv, tee, supp, mahlad jne. Näiteks kohvi soovitatakse juua nii vähe kui võimalik. Parim on see asendada rohelise teega, kuna kofeiin aitab kehast niiskust eemaldada. Kui epidermise rakkudes pole veepuudust, taastuvad nad palju kiiremini. Peaksite välja arendama harjumuse juua piisavalt vedelikke mitte ainult dieedi ajal, vaid ka pärast kehakaalu langetamist ja nagu tavaliselt. See on garantii, et teie nahk jääb pikaks ajaks terveks ja nooruslikuks.
Harjutus naha lõtvumise vastu
Mõistlikes kogustes treenimine on tõhus vahend naha lõtvumiseks. Sport aitab mitte ainult lihaseid ja nahka toonida, vaid aitab parandada ka verevoolu probleemsetes piirkondades. Treeningu ajal "pumbatakse" lihaseid verd. Suurenenud vereringe toob kudedesse hapnikku ja toitaineid. Puhkeprotsessis tühjendatakse veri "tööpiirkonnast". Seega toimub naha loomulik mikromassaaž. Lisaks aitab treening kiirendada ainevahetust, mis tähendab, et nahk pinguldub kiiremini. Harjutus peaks olema regulaarne. Soovitatav on anda neile vähemalt 4-5 tundi nädalas. Naha pinguldamiseks ja kaalulanguse mõju tugevdamiseks sobivad üldised tugevdavad spordialad: ujumine, jooksmine, jooga, jalgrattasõit. Harjutused jõusaalis koos suurte raskuste ja väikeste kordustega annavad suurepäraseid tulemusi. Kui teil pole aega või võimalust jõusaali või staadionile minna, saate kodus trenni teha. Selleks kulub mitte rohkem kui 30-50 minutit. Peaasi, et ei oleks laisk ja viiks selliseid koolitusi läbi regulaarselt, vähemalt kolm korda nädalas.
Kaaluge harjutuste komplekti naha pingutamiseks:
- Naha pingutamine jalgadel … Kõige tõhusam harjutus on kükid. Koorma suunamiseks kõige problemaatilisemasse kohta - reie siseküljele, peaksite kükitama põlved lahus ja jalad laiali. Samuti saate oma jalgu kõigutada erinevates suundades. Selleks peate seisma püsti, hoides tooli seljatoest kinni ja tegema iga jalaga 30-40 kiiku eri suunas.
- Naha pingutamine kätel … Selle harjutuse jaoks vajate hantleid, mis kaaluvad umbes poolteist kilogrammi. Neid saab asendada liivapudelitega. Lähteasend: käed rinna ees, küünarnukid painutatud. Väljahingamisel laiutasime käed eri suundades. Sissehingamisel naaseme algasendisse.
- Naha pingutamine reitel … Selleks lebame põrandal külili ja tõstame jala nii kõrgele kui võimalik. Kõrgeimas punktis hoiame jäseme. Iga jala jaoks peate tegema kümme harjutust. Samuti saate kodus muusika saatel harjutada aktiivset tantsimist.
- Naha pingutamine rinnal … Optimaalne harjutus on surumine. Peaksite seda tegema kuni 20 korda. Saate seda harjutust ka teha: seisame seina lähedal ja toetame peopesad sellele. Peaksite kõvasti vajutama, justkui tahaksite seda oma kohalt teisaldada. Ühe lähenemise kestus on 2-3 minutit. Soovitatav on teha 3-4 lähenemist.
Nõtkuvad nahamähised
Kehamähised on populaarne meetod lõtvunud naha taastamiseks. Neid protseduure saate teha salongis või kodus. Selle jaoks on müügil palju valmis kosmeetikatooteid. Piisab, kui järgida täpselt kasutusjuhendit. Lisaks saate segu ise valmistada. Kompositsioon sisaldab looduslikke koostisosi, mis hoolitsevad õrnalt kahjustatud epidermise eest ja stimuleerivad kollageeni tootmist. Segu komponentide valiku omadused:
- Tuharate, reite sisekülgede ja kõhu lõtvunud naha puhul sobivad hästi punase pipraga mähised.
- Rinna naha jaoks on parim valik õlid, mesi, ravimtaimede keetmised.
- Näo lõtv epidermis vajab õrnaid maske-mähiseid, mis põhinevad valgel savil, taimeekstraktidel, oliiviõlil.
- Roosiõli ja muumia sobivad suurepäraselt kätele.
Pakendamise ainus vastunäidustus võib olla allergiline reaktsioon segu ühele või teisele komponendile. Enne protseduuri on soovitatav testida allergiat väikesel nahapiirkonnal.
Vaatame mõningaid kõige populaarsemaid mähisegusid, mis aitavad salendavat nahka pinguldada ja pinguldada:
- Mesi segu … Koostis: 3 supilusikatäit mett, apelsini- ja piparmündiõli - igaüks kolm tilka. Me kanname toodet probleemsetele kohtadele, mässime end kilesse ja lebame teki all poolteist tundi.
- Šokolaad … Koostis: kakaopulber - 300-500 grammi, kuum vesi - pool liitrit. Sega pudru olekusse ja kanna peale 30–60-minutilist jahutamist. Ülaosa mähitame toidukilega.
- Kartul … Koostis: kaks või kolm kartulit, mentooli või piparmündiõli - 2-3 tilka. Kandke kile alla üks tund.
- Savi … Koostis: sinine savi, soe vesi. Sega kuni pasta. Kandke 30-40 minutit probleemsetele kohtadele ja mähkige end kile ja tekiga.
- Kohvik … Koostis: jahvatatud kohv, vesi, apelsini- või piparmündiõli - kaks tilka. Vala kohvi peale keev vesi, kuni see on puder ja lase jahtuda. Vala peale õli, sega ja kanna nahale 30-40 minutit toidukile all.
- Õli segu … Koostis: mandli- või oliiviõli - 50 milliliitrit, sidruni (apelsini-, kadaka)õli - 10 tilka. Säriaeg on 1 tund.
- Vetikas … Koostis: purustatud pruunvetikad, vesi, piparmündiõli - paar tilka. Segame vetikad veega ja jätame pooleks tunniks tõmbama. Vala peale eeterlik õli ja kanna kehale puder. Pakkimise aeg on pool tundi või tund.
Need protseduurid annavad suurepäraseid tulemusi ainult siis, kui neid regulaarselt läbi viia.
Nõtkumisvastased kreemid
Salendavad kreemid ja naha pinguldamine on abivahendid. Ärge uskuge reklaami, mis veenab, et ainult kreemist piisab, et taastada keha elastsus ja vöökoht. Seda kosmeetikatoodet tuleks kasutada ainult koos teiste lõtvunud nahaga kokkupuutumise meetoditega. See toonib epidermist, aitab kiududel ühtlasemalt kokku tõmbuda. Nahka pinguldavad kreemid sisaldavad reeglina järgmisi komponente:
- Kofeiin … Kiirendab rasvade eemaldamist rakkudest.
- Aminohapped … Toonib epidermist.
- Merevetikad … Ennetab venitusarme.
- Vitamiinide kompleksid … Peamine vitamiin, millel on nahale kasulik mõju, on tokoferool (E).
- Puuviljahapped, ensüümid … Vabastage epidermise pind surnud rakkudest.
Kreemi on soovitatav kasutada iga päev, kindlal ajal, näiteks öösel või hommikul. Seda tuleks kanda puhastatud nahale massaažiliigutustega päripäeva 3-5 minutit. Sobiva kosmeetikatoote valik on individuaalne. Kuid alati veenduge, et nahka pinguldav kreem on sama brändi nagu teie koorija, dušigeel. See suurendab oluliselt selle tõhusust. Kõige populaarsemad kreemid on järgmised:
- Bioterm, tselluliidivastane seeria … Seda tuleks rakendada üleöö. See sisaldab kofeiini, merevetikate ekstrakti. See mitte ainult ei pinguta nahka, vaid ka kõrvaldab tselluliidi välimuse, hoiab ära nahaaluse rasva moodustumise.
- GUAM, "külm valem" … Tootesari sisaldab geeli ja kreemi. Need tungivad sügavale nahka, neil on skleroosivastane toime ja need vähendavad turset. Tänu sissetulevale mentoolile annavad nad nahale jahedustunde.
- Garnier, tselluliidivastane sari … Sisaldab kofeiini, retinooli ja on meeldiva aroomiga. Ei jäta riietele jälgi.
- Nivea, sari "Hüvasti, tselluliit" … Ühtlustab lõtvunud nahka, vähendab valu pärast intensiivseid treeninguid.
Kui kalli kosmeetikatoote jaoks pole raha, siis saate eelarvekreemi põhjal teha koduanaloogi. Selleks lisatakse kohviekstrakti, cayenne'i pipart ja tsitrusviljade eeterlikku õli.
Vesiravi naha pinguldamiseks
Veeprotseduuride õige läbiviimine annab suurepärase tervendava ja taastava efekti. Naha ja veresoonte toonimiseks on soovitatav iga päev külma duši all käia. Optimaalne aeg on hommik. Nii et rõõmustate ja toonite oma keha. Külma duši tõhususe suurendamiseks peaksite kasutama looduslike harjastega kõva pesurit (luup, sisal). Samuti aitab massaažidušipea saavutada ilusa tooniga naha eesmärki. Hõõruge tugevate kontsentreeritud düüside all nahka põhjalikult pesulapiga. Igapäevaste manipulatsioonide tulemust näete paari nädala pärast. Teine kasulik toonimisprotseduur on kontrastdušš. See aitab parandada vere mikrotsirkulatsiooni, siluda epidermist. Protsess on lihtne: seiske mõni minut kuuma vee all. Järgmisena teeme selle võimalikult külmaks. Ideaalis jääkülm. Nii et peate seisma umbes 30 sekundit. Tsüklit tuleb korrata 2-3 korda. Kuumad vannid on kasulikud ka võitluses kauni, toonides keha eest. Neile peate lisama meresoola. See puhastab täiuslikult naha surnud rakkudest. Vann, millele on lisatud kummelit, parandab epidermise rakkude taastumist.
Nõtke naha massaaž
Tuleb toime lõtvunud nahaga ja massaažiga. See on epidermise jaoks omamoodi stress, mis aitab tal vormi saada. Võite registreeruda protseduuride kursusele koos spetsialistiga või õppida põhitõdesid ise. Kõige tõhusam näputäismassaaž lõtvunud nahale. See tagastab tema elastsuse ja tooni lühikese aja jooksul. Selleks peate lamama selili ja pigistavate liigutustega kergelt tõstma nahka probleemsetes kohtades. Alguses ei tohiks need olla väga intensiivsed, soojendavad. Selle käigus tuleks muljumise intensiivsust suurendada kerge valuni. Kui nahk muutub punaseks, saab massaaži katkestada. Peamine on mitte üle pingutada ja mitte jätta kehale verevalumeid. Sellist lihtsat massaaži peate tegema iga päev mitu minutit. Seda tuleb teha päripäeva. Vaakummassaaž parandab ka naha toitumist. Seda tehakse rullmasseerija, purkide abil. Kõik liigutused tuleb läbi viia ka päripäeva.
Kuidas pingutada nahka pärast kehakaalu kaotamist - vaadake videot:
Naha pingutamine pärast kehakaalu langetamist on protsess, mis nõuab regulaarsust ja pühendumist. "Kiire kaalulanguse" tulemuste parandamiseks on palju võimalusi. Kui te ei suuda defektiga iseseisvalt toime tulla, võite pöörduda ilusalongi poole, kus teile pakutakse mitmeid spetsiaalseid kosmeetilisi protseduure.
