Paastupäev? Pole hirmutav! Jätkame maitsvat küpsetamist. Samm-sammult retsept koos lahja tatra fotoga õunte ja rosinatega. Nõu on tervislik, maitsev ja aitab ideaalselt figuuri hoida. Video retsept.
Dieedipidajatele, taimetoitlastele ja tervislikku toitumist järgivatele inimestele tundub tühi tatar sageli tavaline, maitsetu ja üksluine. Kuid ilma toiduta ei saa ka ilma. Nii et tatar pole enam igav, olles peamine koostisosa, saate sellega valmistada palju huvitavaid roogasid. Täna valmistame lahja tatra õunte ja rosinatega. See omatehtud puder osutub mitte ainult toitev ja tervislikuks, vaid ka maitsvaks. Tuleb märkida, et tatar tuleks lisada oma dieeti, sest See sisaldab rauda, fosforit, kaltsiumi, joodi ja vitamiine B. Puder imendub kehas kergesti, mistõttu on see suurepärane hommikusöögi valik lastele või kõhuprobleemidega inimestele.
Selle pudru retseptile ei tohiks soola lisada, võib -olla ainult väike näputäis, kuid võite seda veidi magustada. Lisanditena, et puder oleks veelgi tervislikum ja maitsvam, võite panna ploome, kreeka pähkleid, maapähkleid, kookospähkleid jne.
Pudru saate keeta nii pliidil kui ka aeglases pliidis. Viimasest on saanud paljude koduperenaiste jaoks suurepärane abiline köögis. Selles küpsetatud puder on eriti maitsev, sest valmistatud vene ahju põhimõtte järgi. Multikookeris ei põle puder kunagi, see ei jookse ära ja on alati suurepärase maitsega.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 185 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 20 minutit
Koostis:
- Tatar - 50 g
- Suhkur - näputäis (valikuline)
- Rosinad - 20 g
- Õunad - 0, 5 tk.
Järk -järgult lahja tatra keetmine õunte ja rosinatega, retsept koos fotoga:
1. Pese rosinad, vala peale keev vesi ja jäta 10-15 minutiks paisuma.
2. Aseta rosinad liigse vee ärajuhtimiseks sõelale, aseta paberrätikule ja jäta kuivama.
3. Pese õunad, kuivata paberrätikuga, eemalda südamik ja lõika tükkideks. Soovi korral võite õunte pehmendamiseks naha koorida. Võite õunu maitse järgi ka mikrolaineahjus paar minutit küpsetada.
4. Sorteeri tatar kivide ja prahi eemaldamiseks, pese seda mitu korda voolava vee all, pane keedunõusse, lisa sool, lisa suhkur (valikuline), vala vesi vahekorras 1: 2 ja aseta pliidile. Pudru ei pea lahjalt keetma, nii et saate seda keeta piimas. See muudab roogi toitevamaks.
5. Keetke teraviljad, keerake temperatuur miinimumini ja keetke putru kuni pakkumiseni 10-15 minutit. Seejärel pane keedetud tatraga potti õunad, rosinad ja sega. Serveeri lauale lahja tatar koos õunte ja rosinatega. Soovi korral võite tassile lisada mett, võid ja muid maitseid.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada tatraputru õuna ja rosinatega.
