Lihtne retsept maitsvaks ja tervislikuks hommikusöögiks väga laiskadele! Keeda purgis kaerahelbed - ja saad uue kehastuse oma lemmikpudrust, mis laeb sind energiast ja heast tujust!
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Foto abil samm -sammult toiduvalmistamine
- Video retseptid
Paljud inimesed alustavad oma päeva taldrikuga kaerahelbedest, mis on maitsestatud puuviljade, mee, pähklitega - see on kiire, maitsev ja väga energiline hommikusöök. Meie retsept aitab teil kaerahelbele värske pilguga vaadata, sest me küpsetame selle purgis! Järsku? - Jah! Maitsev? - Kahtlemata!
Laisk kaerahelbed keedetakse ilma teie keskpärase osaluseta - üleöö külmkapis. Seda võib võtta suupisteks tööle, kooli või pikale jalutuskäigule. Tema jaoks vajate keskmisi või peeneks jahvatatud helbeid (mitte kohe küpsetamist), keefirit, kreeka pähkleid ja puuvilju. Meie valisime õunad, kuid oma maitse järgi saate valida hooajalisi puuvilju või marju. Võite kasutada mis tahes kuivatatud puuvilju, pähkleid, seemneid. Maiusta laisk kaerahelbed meega. Kui majas pole mett, võite selle asendada moosiga või halvimal juhul suhkruga. Ühesõnaga, katsetamiseks on piisavalt ruumi! Proovige koos meiega õunapurgis laisa kaerahelbeid valmistada ja teile on garanteeritud energiapuhang!
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 86 kcal.
- Portsjonid - 1 tk
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 5-6 spl. l.
- Keefir - 1 klaas
- Mesi - 1-2 tl.
- Õunad - 1 tk.
- Kreeka pähklid - 5-7 tk.
- Jahvatatud kaneel - noa otsas
- Kookoshelbed - 1-2 tl.
Samm -sammult toiduvalmistamine fotoga laiskast kaerahelvestest purgis õunu
1. Laisa kaerajahu valmistamiseks vajame väikest purki, näiteks šokolaadipastast või imikutoidust - kõik sõltub teie isust. Vala purgi põhja veidi keefirit. Võtsime keskmise rasvasisaldusega keefiri, 2,5%. Toitumisvõimaluse jaoks võtke keefir minimaalse rasvasisaldusega.
2. Lisa 1-2 supilusikatäit kaerahelbeid. Kui teie teraviljatooted on üsna suured, võite neid segisti kausis veidi jahvatada. Sellisel kujul küllastatakse need kiiremini.
3. Tahtsime veidi troopilist maitset, seega lisasime teelusikatäie kookospähklit. See lõpetab esimese kihi.
4. Kordame uuesti. Vala veidi keefirit, vala peale kaerahelbed. Seekord maitsestame helbed hakitud pähklite ja vedela meega. See on teine kiht.
5. Ja jälle valage keefir, lisage lusikas või kaks helbeid. Tõsta peale peeneks hakitud õunad, puista üle kaneeliga.
6. Me lõpetame kõik keefirikihiga.
7. Nüüd, kui kõik laisa kaerahelbe kihid on kokku kogutud, võite selle hommikuni külmkappi saata või jätta vähemalt paariks tunniks seisma, et teravili oleks ligunenud.
8. Suurepärane hommikusöök - laisk kaerahelbed õunapurgis - valmis! Oleme kindlad, et algne serveerimine meeldib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning katsetades täidisega, saate selle roa jaoks erinevaid võimalusi. Head isu!
Vaata ka videoretsepte:
1. Laisk kaerahelbed purgis - 4 parimat retsepti
2. Ideaalne kiire hommikusöök õigeks toitumiseks - kaerahelbed purgis
