Tervislik toitumine võib olla maitsev ja lihtne. Siit saate teada, kuidas valmistada kiiret kaerahelbedest hommikusööki. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Kuidas teha samm -sammult kiiret kaerahelbedest hommikusööki
- Video retsept
Laisk kaerahelbed, kaerahelbed purgis, suvised kaerahelbed ja niipea, kui nad seda uut moodsat putru keetmise viisi ei kutsu. Hoiame kulinaarsete suundumustega kursis, omandame retsepti, mõistame kõiki peensusi, valime hommikusöögiks konteinerid ja katsetame alusega, luues oma lemmikmaitse. Pakutava roa eripära on pudru keetmise külm meetod. Sel kujul säilitatakse kõik kasulikud ained. Lisaks ei meeldi paljudele kuum puder ja see võimalus on just selliseks juhtumiks. Seda tervislikku hommikusööki saab nautida aastaringselt või siis, kui olete väsinud kuumast kaerahelvestest.
Nõu kohta tuleks öelda, et see on kõhu jaoks kerge, samal ajal toitev ja täiuslikult toitev. Puder on koostiselt tasakaalustatud, rikas valkude, kiudainete, kaltsiumi ja vitamiinide poolest ning praktiliselt ei sisalda rasva ega suhkrut. See roog sobib ideaalselt neile, kes kiirustavad hommikul tööle, kuna seda saab valmistada õhtul ja tarbida hommikul. Ja valides nõu sobiva suuruse, saate kontrollida portsjoni mahtu sööja kohta. Lisaks on tohutult palju retsepti variatsioone, millega saate pidevalt katsetada. Täna võtsin maitseainetena kõrvitsapüreed, apelsinikoort, mett, koort ja jahvatatud kaneeli. Kuid neid lisandeid saab oma maitse järgi teistega asendada.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 112 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit aktiivset tööd, millele lisandub aeg helveste valmistamiseks
Koostis:
- Kaerahelbed - 50 g
- Apelsini koor - 0,5 tl
- Mesi - 1 tl
- Joogivesi - 10 ml
- Jahvatatud kaneel - 0,5 tl
- Keedetud kõrvitsapüree - 50 g
- Kuiv koor - 2 tl
Kaerahelbedest kiire hommikusöögi järkjärguline valmistamine, retsept koos fotoga:
1. Võtke mugav konteiner: purk, klaas, sügav taldrik, kauss jne. ja vala sinna kiirkaerahelbed.
2. Lisa neile kõrvitsapüree või keedetud kõrvitsaviilud. Kuidas küpsetada kõrvitsat ja valmistada kõrvitsapüreed, leiate retsepti saidi lehtedelt. See valmistatakse kiiresti, mitte rohkem kui 20 minutit, seda hoitakse valmis kujul hästi, nii et seda saab ette valmistada.
3. Vala toodetele mett. Pidage meeles, et mee ei armasta kuuma temperatuuri. kaotab kasulikud omadused. Kuna täidan toidu toatemperatuuril veega, siis panin kohe mett. Kui soovite kasutada keeva vett, lisage pudrule pärast helveste valmistamist mett.
4. Vala toidule kuiv koor, mille saab asendada piimapulbriga. Lisa ka apelsinikoor. See võib olla värske, kuiv, jahvatatud või laastud.
5. Täida toit toatemperatuuril veega. Sulgege anum kaanega ja jätke helbed hauduma. Kui putru hoida toatemperatuuril, on kaerahelbedest kiire hommikusöök valmis poole tunni või tunni pärast. Kui paned selle ööseks külmkappi, saad seda hommikul süüa. Ja kui soovite seda kohe kasutada, valage see keeva veega üle ja alustage sööki 5 minuti pärast.
Vaata ka videoretsepti, kuidas purgis laisa kaerahelbeid valmistada: 4 kiiret hommikusöögiretsepti.
