Närviline kurnatus ja selle tekkimise põhjused. Artiklis arutatakse, kuidas end selle probleemi eest kaitsta. Samuti tehakse teatavaks meetodid, kuidas sellega toime tulla sarnase füüsilise ja vaimse patoloogia korral. Närviline kurnatus on eriline seisund, mis tekib vaimse ja füüsilise stressi taustal. Meeletu igapäevaelu rütmis ei pööra me sageli tähelepanu oma närvisüsteemi seisundile. Ka arsti külastamine esimestel ületöötamise hoiatusmärkidel lükatakse tavaliselt määramata ajaks edasi, mis ei ole probleemile mõistlik lahendus. Närvilise kurnatuse tagajärjed võivad aga olla äärmiselt ohtlikud ja ettearvamatud, seega tasub mõista selle füüsilise ja vaimse patoloogia põhjuseid.
Närvilise kurnatuse arengu põhjused
Elu suurlinnapiirkondades iseloomustab alati vajadus kiirendada tekkivate probleemide lahendamise tempot. Kuid maaelu dikteerib ka teatud tingimused ellujäämiseks päikese all asuva koha otsimisel.
Psühholoogid, tegeledes üksikasjalikult väljendatud probleemiga, määravad närvilise ammendumise põhjused järgmiselt:
- Ületöötamine ja trenn … Iga inimkeha on loodud teatud siseenergia varude jaoks, sest olemasolevas reaalsuses pole midagi igavest ja stabiilset. Loomulikult dikteerib elu meile mõnikord kõige raskemaid tingimusi eneseteostuseks siin maailmas. Kõik see võib aga põhjustada närvilist kurnatust, kui töötaja ei suuda tavapärast rasket tööd ilma keha tööd kahjustamata teha.
- Suurenenud emotsionaalne stress … Isegi kui inimene ei seisa tungrauaga kaevanduses, võib tema keha kõlanud põhjusel nõrgeneda. Mõned teadmistega töötajad on valmis oma tervist kahjustades esitama ööpäevaringselt uusi ideid. Selle tulemusena saavad nad pärast sellist igapäevast rutiini soovimatut boonust närvilise kurnatuse näol.
- Ebapiisav aeg taastumiseks … Uni ei ole luksus, vaid loomulik vajadus iga inimkeha füüsiliste ja moraalsete võimete taastamiseks. Järelikult võib une ja puhkuse puudumine pärast pingelist päeva paljude reageerivate töönarkomaanide jaoks väga halvasti lõppeda.
- Kogenud stressirohke olukord … Häda on ebaõnn, kuid peate seda taluma ilma oma vaimset seisundit oluliselt kahjustamata. Sel juhul on vaja teha vahet kujuteldaval leinal ja tõelisel, kui inimese jaoks tuhmuvad pärast saatuse lööki kõik eluvärvid.
Sõda on sõda ning lõuna ja puhkus peaksid olema graafikus. Just seda arvavad psühholoogid, kui tegemist on närvilise kurnatusega. Loetletud psüühikahäirete põhjused ei ole naljaasi, sest probleem on otseselt seotud inimese tulevikuga, kes seda lihtsalt ei pruugi olla.
Inimeste närvilise kurnatuse peamised sümptomid
Mõnikord on väga raske kindlaks teha, milline inimene suudab bravuurika varjus oma kriitilise seisundi edukalt varjata. Kuid isegi kõige tugevama meelega inimesed, kellel on närviline kurnatus, käituvad üsna tüüpiliselt.
Närvilise kurnatuse tunnused:
- Depressioon … Selline seisund võib viia iga inimese närvilisesse kurnatusse, mida ta ei oodanud. Täieliku elujõu langusega subjekt ei taha midagi ja kedagi, sest ta rikub tervislike soovide juhiseid. Ainus unistus selles olekus on oma jõudude taastamiseks pikka aega kogu maailmast isoleerida.
- Valu südame piirkonnas … Kõlanud orel suudab närvilise kurnatuse tunnustega inimesele pakkuda palju probleeme. Ületöötamine ei ole ohked kuu all, kui tegemist on närvisüsteemi talitlushäirega, millel on ohvrile iseloomulikud kardiovaskulaarsed patoloogiad. Valu südame piirkonnas on esimene hoiatusmärk närvilise kurnatuse tekkimise kohta, mis võib olla ohvri esimene ja viimane hoiatus.
- Häiritud uni … Öine puhkus on loomulik protsess, kui see ei puuduta neid, kellel on unetus. Teil peaks neist ainult kahju olema, sest valel ajal ärkvelolek võib negatiivselt mõjutada inimese üldist heaolu. Kui inimene ei saa piisavalt magada, käitub ta agressiivselt ja hakkab oma ärrituvuspuhangutega probleeme tekitama ümbritsevatele inimestele.
- Süstemaatiline peavalu … Migreen on laiskus töötada, nagu meie targad esivanemad meile õpetasid. Mõnel juhul omandab see nali siiski mitmetähendusliku tähenduse. Aspiriini või tsitramooni tablett muutub rituaaliks inimesele, kes kroonilise väsimuse ja närvilise kurnatuse tõttu kannatab perioodiliste peavalude all.
- Tüüpiline unustamine … Sellisel juhul ei tohiks te segi ajada inimest, keda juhivad elu ja asjaolud, hajameelse isiksusega. Fortuna veidrad kasupojad on kokkusattumuste ohvrid, kes võivad füüsiliselt ja vaimselt end samal ajal suurepäraselt tunda. Nad on harjunud kroonilise ebaõnne jadaga, millega neil õnnestub niikuinii kohaneda. Hullem on olukord nende inimestega, kes on kogenud närvilist keha ammendumist hoopis teisel põhjusel. Püüdes kõike ja igal pool välja selgitada, ei saa nad lõpuks midagi, sest unustavad kõige olulisemad planeeritud asjad lihtsalt ära.
- Liigne agressiivsus … Igaüks võib süttida, sest paljud tegurid viivad meid elus emotsioonideni. Kuid ilmselge närvilise kurnatusega hakkab inimkeha võitlema, sest saab võimsa impulsi enesesäilitamise vajaduse kohta. Parimal juhul avaldub see mõjutatud isiku eraldatuses ja eraldatuses kogu maailmast, kuid on ka kriitilisi võimalusi krooniliselt väsinud agressoriga.
- Alkoholi või tubaka kuritarvitamine … Väga sageli püüame pärast pingelist päeva lõõgastuda, kasutades selleks igasuguseid vahendeid. Parimal juhul on teie vaba aeg täis kultusfilmi vaatamist või pargis jalutamist. Kuid mõned inimesed ei kujuta sel viisil lõdvestumist ette, toites negatiivselt juba ammendunud keha sigarettide või kangete jookidega. Kuigi rahu faas algab, kuid see ei kesta kaua ja muutub närvilise kurnatuse progresseerumise teiseks põhjuseks.
Kirjeldatud kroonilise väsimusega inimese käitumismuster ei muuda teda meeldivaks inimeseks suhtlemiseks. Need närvilise kurnatuse sümptomid kastavad ohvri sageli omamoodi suhtlusvaakumisse. Keegi pole aga sellise probleemi ilmnemise eest kaitstud, nii et meeleheitel inimest tuleb aidata kriisiolukorrast välja tulla.
Taastumise tunnused pärast närvilist kurnatust
Kui inimene pole ilmne masohhist ja tema tervise vaenlane, võtab ta kõik meetmed kurnatuse vastu võitlemiseks. Sel juhul saab ta probleemiga iseseisvalt hakkama, pöördudes kriitilises olukorras spetsialistide poole.
Närvilisest kurnatusest vabanemine iseseisvalt
Iga inimene ise suudab kontrollida, mis tema elus toimub. Seetõttu võite närvilise kurnatuse kõrvaldamiseks proovida järgmisi viise:
- Selge päevakava … Samas ei tasu minna äärmustesse, korraldades endale süstemaatilise maapäeva päeva. Peaksite olema väga selge, mida tuleb lähitulevikus teha. Sel juhul ei ole vaja jalgratast uuesti leiutada, sest see on meie tegelikkuses juba ammu olemas. Eksperdid soovitavad koostada nädala jaoks teostatavate asjade nimekirja, et selgelt mõista lähituleviku väljavaateid.
- Enda tegevuse analüüs … Enne närvilise kurnatusega võitlemise alustamist tuleks tunnistada ilmset tõsiasja, et see on endiselt olemas. Alkohoolik ei kinnita kunagi oma nõrkust ja töönarkomaan sureb töökohal, olles veendunud sellise elurutiini õigsuses. Mõistliku inimese jaoks ütleb enesesäilitustunne, kuidas ravida närvilist kurnatust. Kogenud inimene lihtsalt ei satu sarnasesse olukorda, olles eelnevalt arvutanud närvilise kurnatuse võimalikud tagajärjed.
- Enesehinnangu parandamine … Mõned töönarkomaanid püüavad kogu maailmale pidevalt tõestada, kui töövõimelised nad on. Nende arvates loetakse nad muidu kaotajate hulka, kes pole austust väärt. Peaksite enda jaoks selgelt määratlema, et keegi ja keegi pole võlgu, eeldusel, et see ei puuduta hätta sattunud inimese abistamist. Igaüks peaks mõtlema oma “mina” peale, et mitte saada passiivseks ohvriks saatuse käes.
Ravim närvilise ammendumise vastu
Närvilise kurnatusega arsti juurde minek ei ole nõrkus, vaid adekvaatse inimese normaalne reaktsioon tekkinud probleemile. Ajatatud hobune on teatavasti maha lastud. Selline must huumor peaks ikkagi sisaldama mis tahes teemas enesealalhoiuinstinkti, mis teda üldse ei takista.
Arstid soovitavad järgmisi lahendusi tekkinud probleemile, mis ohustab patsiendi tervist minimaalselt, aga ka ilma närvisüsteemi ammendumiseta:
- Vasodilataatorid … Inimese aju vajab pidevalt vere ja hapniku sissevoolu. Järelikult aitavad sellised ravimid nagu "Tanakal" või "Mexidol" teda selles üsna madalate materjalikuludega. Tasub meeles pidada, et eneseravimine ei ole kunagi toonud inimesele paranemist. Esialgu peate helistavate ravimite võtmiseks võitluses närvilise kurnatusega konsulteerima arstiga.
- Vitamiinide kompleks … Sellisel juhul pole peamine asi õli õliseks muuta, et mitte kasu asemel kehale olulist kahju tekitada. B -vitamiinid aitavad suurepäraselt olukorras, kus on tungiv vajadus aktiveerida närvirakkudes ainevahetusprotsesse.
- Nootroopikumid … Nagu teate, võivad need ravimid muuta närvilise kurnatuse ravi produktiivseks. Ajurakud vajavad pidevat täiendamist, mis pole kellelegi saladus. Sel juhul ei räägi me kindlasti maailma entsüklopeedia sajatuhandelise köite põhjalikust uurimisest, vaid tervise tagastamise kallal töötamisest. Ceraxon ja Pantogam, mis on tuntud nootroopikumid, võivad saada võimsateks relvadeks võitluses närvilise kurnatusega meeleheitel.
- Rahustid … Rahulikkus ei tule alati meie esimesel soovil, mis on tavaline fakt. Sel juhul tulevad appi sedatiivsed ravimid, mis võimalikult lühikese aja jooksul suudavad kõrvaldada närvilise kurnatuse. Emasort ja palderjan on selles küsimuses parimad abilised, seega soovitavad eksperdid väga sageli kõlavaid komponente.
Traditsiooniline meditsiin võitluses inimeste närvilise kurnatuse vastu
Sel juhul aitab varem väljendatud palderjan palju, kuid närvilise kurnatusega toimetulemiseks on ka teisi võimalusi:
- Kallis … Sellel tootel pole mitte ainult meeldiv maitse, vaid see on võimeline ka imet tegema inimese kroonilise väsimuse korral. Üks teelusikatäis seda tühja kõhuga aitab teil regulaarsel kasutamisel meelerahu saavutada.
- Võrrerohu tinktuuri … Väljendatud retsept aitab vajadusel, kui järgite selgelt spetsialistide soovitusi. Sel juhul piisab supilusikatäiest ravimtaimest, mis tuleb valada poole liitri keeva veega. Olles nõudnud sellist ravimit tund aega, saate seda kasutada enne poole klaasi söömist.
- Mündilehtede infusioon … See looduse kingitus on rahva seas juba ammu väga populaarne, sest sellel on tõeliselt tõhusad võimed närvilise kurnatuse ilminguid leevendada. Võite infusiooni võtta ka sisemiselt, samuti lisada vannile piparmündilehti. Sellisel juhul peate supilusikatäie maitsetaimi valama 200 grammi keeva veega. Järgmine samm on infusiooni parkimine 40-50 minutiks, nii et piparmündil on aega ravimiseks nii vajaliku tervendava mahla vabastamiseks.
Kuidas ravida närvilist kurnatust - vaadake videot:
Krooniline väsimus on murettekitav tõsiasi, et on aeg oma tervisega tõsiselt tegeleda. Väga sageli seisab inimene silmitsi küsimusega, kuidas närvilisest kurnatusest taastuda. Seda on võimalik teha eranditult usaldusväärse lähenemisega üsna tõsisele vaimsele ja füüsilisele patoloogiale, mis võib tühistada inimese elu.
