Uurige, milliseid küsimusi ei tohiks professionaalsetele kulturistidele esitada, et mitte sattuda naeruväärsesse keskkonda. Mida küsivad algajad kulturistid? Tõenäoliselt on paljudel sportlastel huvi õppida tundma 20 kõige rumalat asja, mida kulturistid küsisid. Muidugi saate ja isegi peate küsimusi esitama, kuid. Vaadake ise, alustame.
Kergenduse parandamiseks peate sööma riisi, kana ja munavalget
Peate meeles pidama, et keha vajab mikroelemente mitte vähem kui valke ja süsivesikuid. Ärge pöörake tähelepanu sellistele dieettoitmise programmidele.
Sisemise seljaosa treenimiseks tuleks kasutada kitsast haaret
Puuduvad harjutused, mis võimaldaksid töötada ainult rindkere sisemise osaga. Iga kogenud sportlane ütleb teile seda. Kui soovite keskenduda just sellele lihaste osale, peaksite need lihtsalt võimalikult palju kokku tõmbama liikumistrajektoori tippajal.
Rasvad aitavad kaasa rasvamassi suurenemisele
Mõista, et keha kasutab rasvu paljudes protsessides. Rasvhapetest sünteesitakse samu anaboolseid hormoone. Asi on selles, et rasvu on nii tervislikke kui ka ebatervislikke. Kõige kasulikumad on oomega-3 rasvhapped.
Massi saavutamiseks peate töötama suurte raskustega
See väide on osaliselt tõsi. Siiski peaksite tundma ka kaalu ja lihaste tööd. Proovige lihaskoe võimalikult palju verega täita ja tundke, kuidas see venib. See kõlab lihtsalt väga lihtsalt, kuid praktikas on seda väga raske saavutada. Samal ajal peate selle poole püüdlema.
Kalorite vahel vahet pole
Täiesti ekslik väide. On selge, et kaalus juurde võttes peaks dieedi kalorisisaldus olema kõrge, kuid eelistada tuleks madala glükeemilise indeksiga tooteid. Vastasel korral väheneb teie insuliinitundlikkus ja kaalus juurde võtta on väga raske.
Scotti pingil kangitõste sooritades saate treenida alumist biitsepsit
Seda arvamust jagab enamik sportlasi, kuid alles oma karjääri alguses. Siis tuleb neile arusaam, et lihtsalt biitsepsi põhja pumpamine on lihtsalt võimatu. Selle harjutusega saate hästi koormata kõiki lihaspeasid, mitte ainult põhja.
Spetsiaalse väljaõppe abil saate suurendada lihaste eraldamist
Päris huvitav avaldus. Peate mõistma, et seda on võimatu saavutada. Teil on võimalik ainult lihasmassi suurendada ja seejärel kuivatamisperioodil leevendada kõiki lihaseid. See suurendab lihaste eraldumist. Treeningu abil see ei toimi, kuna kõik lihased on luustiku külge kinnitatud ühes kohas.
Kardio paastumine võib aidata rasva põletada
Kui kasutate südame treeningut hommikul, saate oma ainevahetust suurendada. Kui on vaja suurendada rasvapõletuse efektiivsust, tuleks pärast süsivesikute tarbimist kasutada kardio, kuna sel juhul on väljendunud termogenees.
Pärast treeningu lõpetamist lähevad lihased rasvaks
Täielik jama. Eli, praktikas oleks see nii, siis ujusid kõik kulturistid klasside vaheajal lihtsalt rasvas. Rasva- ja lihasmassid on erineva struktuuriga ja neid ei saa teineteiseks muuta.
Valgulisandeid ei tohi kasutada koos glutamiiniga
Ebaõige eeldus. Võime kindlalt öelda, et selline kombinatsioon, vastupidi, suurendab valguühendite sünteesi kiirust.
Venitage fastsia
Kohe tuleb öelda, et fastsial puudub venitusvõime. See võib kõrge temperatuuri mõjul laieneda ja omandada täiendava paindlikkuse ega midagi enamat. Peate meeles pidama, et fastsia kasvuprotsess on analoogne lihaselisele ja lihaste kasvades kasvab ka fastsia.
Kitsa haardega T-riba rida töötab sisemiste seljalihastega
See pole kindlasti nii. Kui kasutate selle harjutuse ajal kitsast haaret, haarate lihtsalt õla pöörlevad lihased.
Ma ei taha sattuda ületreeningu seisundisse
Isegi kui teete nädala jooksul viis või kuus tundi, pole sellel ületreenimisega midagi pistmist. See seisund võib tuleneda ebapiisavast uneajast, ebaõigest toitumisest või suure hulga töö tegemisest. Kui järgite õigeid toitumis- ja treeninguprogramme ning magate piisavalt, siis pole teid ületreenimise oht.
Madala intensiivsusega kardiotreening kiirendab rasvapõletust
Loomulikult võib madala intensiivsusega kardio kiirendada lipolüüsi protsessi. Kuid see on efektiivne ainult minimaalse tunnise õppetunni korral. Kui puutute oma keha tund aega selliste koormustega kokku, suureneb kataboolne taust dramaatiliselt. Kõige tõhusam ja ohutum lihastele on keskmise intensiivsusega kardiotreening.
Veojõu sooritamisel sirgetel jalgadel peab spordivarustus puudutama maad
Soovi korral saate seda teha. Kuid kõige tõenäolisemalt kaasab see alaselja lihaseid töösse, mis viib automaatselt reieluu koormuse vähenemiseni.
Küllastunud rasvad ei pruugi kasu tuua
See väide on küllastunud rasvade ohtude kohta käiva teabe tagajärg. Kuid seda tüüpi toitaineid kasutatakse anaboolsete hormoonide sünteesiks. Kui sööte küllastunud rasvu ilma suhkruta ja vastuvõetavates kogustes, on need ainult kasulikud.
Enne jõusaalis käimist peaksite rasva kaotama
Huvitav, milleks teil siis jõusaali vaja on? Inimesed treenivad oma keha kujundamiseks.
Kreatiin võib põhjustada lihaskrampe
Seda teavet leitakse mõnikord võrgustikust, kuid sellel pole teaduslikku alust.
Lisateavet selle kohta, kuidas käituda algajana, et mitte sattuda ebamugavasse olukorda, leiate sellest videoseminarist:
