Kulturismi kuldse ajastu kulturist on valmis teiega jagama 4 saladust, kuidas ehitada suuri ja silmapaistvaid lihaseid. Enamikul inimestel on oma keha ehitamisel suured distsipliiniprobleemid. Nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, on profisportlasel ja tavalisel inimesel sama enesedistsipliin.
Ainus erinevus on harjumustes. Kui professionaalne sportlane on harjunud pideva treenimise, õige toitumise ja igapäevase rutiini järgimisega, siis passiivset eluviisi juhtiv inimene on lihtsalt harjunud pärast tööd mitte midagi tegema. Seetõttu on esimestel ilus sportlik keha, teised aga kadestavad neid ja jätkavad hamburgeriga teleri vaatamist.
Olukord saab muutuda ainult siis, kui seate endale kindla eesmärgi ja hakkate selle poole liikuma. Täna saate tutvuda kuulsa kulturisti nõuannetega ja astuda koos Lee Labradaga esimesed 4 sammu kulturismis suurte lihaste poole.
Lee Labrada näpunäited sportlastele, kes soovivad
Oma keha muutmiseks peate muutma oma suhtumist ellu. Siin on neli näpunäidet, mis aitavad teil teha esimesi samme sportliku ja kauni keha poole.
Tee plaan
Esiteks on teil vaja eesmärki ja plaani selle saavutamiseks. Kirjutage märkmikku, mida soovite saavutada, ja märkige ülesande lahendamise tähtaeg. Te ei tohiks endale seada globaalseid eesmärke. Need peaksid olema saavutatavad lühikese aja jooksul. Näiteks kahe kuu jooksul pean põletama 4 kilo rasva.
Tehke kindlaks, mis võib teie plaani tagasi hoida
Pärast eesmärgi seadmist peate välja selgitama mõned oma harjumused, mis võivad antud ülesannet segada. Oletame, et jätate toidukorrad vahele, kuna teil pole piisavalt aega (pole soovi) tervisliku toidu valmistamiseks. Olete harjunud alarmi välja lülitama ja seetõttu jääte laadimisega pidevalt hiljaks. Unustad pidevalt spordilisandeid. Te rikute oma igapäevast rutiini, sest vaatate televiisorit hilja või jääte Internetti.
Selliseid põhjuseid võib olla palju ja peaksite valima kõige olulisemad.
Asendage halvad harjumused headega
Kui halvad harjumused on tuvastatud, asendage need heade harjumustega. Meie näitele viidates on vaja kindlaks määrata aeg, millal valmistate ise toitu, hoiate äratuskella, lähete rangelt määratud ajal magama ja koostate sporditoidu kasutamise plaani.
Hoidke oma silmade ees nimekiri headest harjumustest
Et mitte naasta vanade negatiivsete harjumuste juurde, peate heade harjumuste loendi silmapaistvasse kohta üles riputama. Vastasel juhul naasete paari päeva pärast vana juurde.
Loomulikult on elustiili muutmine väga raske. Heade harjumustega on raske harjuda, kuid nendega on väga lihtne elada. Halbade harjumuste puhul on vastupidi. Uued harjumused võivad alateadvuses juurduda kuu või enama aja pärast, kuid kui see juhtub, muutub teie elu positiivses suunas. Trenni alustades tunnete end tõenäoliselt ebamugavalt. Kuid mõne aja pärast naudite treeningprotsessi. Vaadates peeglist, kuidas teie figuur muutub ja te muutute ilusamaks, suureneb motivatsioon. Pärast seda ei jäta te ilma mõjuvate põhjusteta tunde vahele. Iga äri osutub esialgu keeruliseks ja kulturism pole erand.
Lisateavet Lee Labradi saatuse ja karjääri kohta leiate sellest videost:
