Vestluses keskendutakse treeningvööle, millest on saanud pea iga kulturisti kohustuslik toode. Artiklis käsitletakse selle lisaseadme eeliseid ja kahjustusi. Iga sportlane soovib võimalikult kiiresti saavutada kõrgeid tulemusi. Õigesti koostatud treeningprogrammiga püütakse täpselt lihaskoe massi kasvatada, kuid selleks ei saa ilma tõsise füüsilise pingutuseta hakkama. Raskeid raskusi tõstes on raske vigastusi vältida ja sportlased peaksid seda riski minimeerima. Üks vahend vigastuste vältimiseks on treeningvöö. Selles artiklis proovime käsitleda selle kasutamise positiivseid ja negatiivseid külgi. Kokkuvõtteks tutvustame selleteemaliste uuringute tulemusi.
Kuidas treeningrihm töötab
Kulturistid kasutavad treeningprotsessis tavapärast jõutõstmisvööd, mis on fikseeriv side, mis peaks kaitsma sportlase tervist suurte raskustega jõutreeningute ajal. Rihm töötab väga lihtsalt. Kui see on kõhus pingutatud, saab sportlase torso, peamiselt lülisamba ja nimmepiirkonnas paiknevad lülidevahelised kettad täiendava fikseerimise ja muutuvad resistentseks võimalike deformatsioonide suhtes. Väärib märkimist, et vööd on sportlased juba pikka aega kasutanud ja see töötab! Tema abiga suutsid sportlased vältida suurt hulka vigastusi.
Treeningrihma plussid ja miinused
Plussidega on kõik üsna lihtne - vöö on ülekaalukalt peamine ja ainus vahend vigastuste vältimiseks. Ta saab oma ülesandega piisavalt hästi hakkama. Samuti võib hirmutunde mahasurumise seostada positiivsete aspektidega, sest sportlane on elav inimene ja alateadvuse tasemel kardab vigastusi. Sportlaste endi sõnul on ilma vööta väga raske sundida end klassiruumis parimat andma. Vöö kandmisel on olukord hoopis teine.
Puuduste hulgas on suurenenud keha kuumutamine. Vöö on valmistatud paksust kangast ja selle all olev kehapiirkond on ilma jäetud hingamisvõimest. Mõne jaoks võib see olla probleem, eriti suvel, kui ümbritsev temperatuur on juba kõrge. See kaitse, mida see sportlasele pakub, kaalub siiski selle ebamugavuse üles.
Samuti võib märkida sõltuvust vööst. Te ei tohiks seda kogu aeg kanda, kuid sportlaste kirjeldatud vöö positiivsete omaduste hulgas on sageli vastumeelsus seda maha võtta. Loomulikult on see hea ja võib viidata lisaseadme kõrgele kvaliteedile, kuid siiski on vaja vöö eemaldada. Noh, ja viimane punkt, millele tahaksin teie tähelepanu juhtida, on lihaste atroofia võimalus. Inimkeha peab püüdma kaalu iseseisvalt hoida. Muidugi, suurte raskustega töötades on see täis vigastusi, kuid pidevalt vööga töötades võivad mõned lihased atroofeeruda ja pärast rihma eemaldamist ei saa sportlane mõnda harjutust sooritada.
Treeningvöö testid
Väga sageli kutsutakse sportlasi harva uuringuid tegema, mis on kõige sagedamini seotud toitumisega. Treeningvöö puhul seda ei juhtunud. Katseks valiti mitu kogenud sportlast. Peamine kriteerium ainete valimisel oli lisaks kogemustele ka oskus sooritada kükke, mille kaal ületas 1,6 korda sportlase kehakaalu. Nii osalesid eksperimendis sportlased, kes kehakaaluga 100 kilogrammi suutsid kükitada minimaalselt 160 kilogrammiga.
Katse enda käigus mõõdeti kükitamise erinevaid hetki: lihaste aktiivsus, kaldenurk (täitmistehnika kontrollimiseks), sooritamise aeg jne. Esiteks kükitasid sportlased 8 korda ilma treeningvööd kasutamata ja panid siis selga.
Uurimistöö käigus leiti, et tehnilised harjutused sooritati õigesti, nii vööga kui ka ilma. Kõhu rõhk tõusis veidi, ulatudes 25-40 protsendini. Samuti on ümber lükatud müüt vööharjutuse ajal kaldus lihaspinge vähendamisest.
Ilma treeningvööta kükitamise pooldajad usuvad, et nii saate kõhulihaste mõne lihasega rohkem tööd teha. Kuid seda fakti pole eksperimentaalselt tõestatud. Kuid leiti, et vööga ületavad sportlased "surnud keskuse" kiiremini. Lisaks registreeriti sel hetkel nelipealihase pinge suurenemine ja reieluude kõrge aktiivsus. See asjaolu räägib tugevamast aktiivsusest biitsepsi ja nelipealihase töös. Kuid seljarühma lihaste töös ei täheldatud mingeid muutusi.
Treeningvöö - kasu või kahju
Katse tulemuste põhjal võime öelda, et ikkagi on parem kasutada treeningvööd. Kuid samal ajal esitasid teadlased lõppotsuses mitu reservatsiooni.
Kogemus ei olnud mõeldud rihma pikaajalise tõhususe uurimiseks. Kuid saadud tulemuste põhjal on tõenäoline, et vöö pikaajalisel kasutamisel ei parane. Siiski, samuti negatiivne mõju.
Samuti märgiti, et kuigi ilma vöö kasutamiseta ei olnud kaldus kõhulihastes märkimisväärset pinget, ei saanud see viidata sellele, et teised lihased ei tööta aktiivsemalt. Sellist uuringut pole lihtsalt tehtud.
Noh, viimane testitulemuste muudatus viitab asjaolule, et pole teada, kuidas sportlased pidevalt treenivad: kasutades vööd või mitte. Varem oli selgelt kindlaks tehtud, et sportlased, kes kasutavad aktiivselt simulaatoreid täpselt nende abiga, saavutavad oma eesmärgid. Sportlased, kes eelistavad vabasid raskusi, näitavad siin omakorda maksimaalset edu.
Tuleb tunnistada, et kuigi see uuring ei olnud kõikehõlmav, võivad selle tulemused rääkida ainult treeningvöö kasutamise eelistest. Kuid sportlaste treeningvööde kasutamise eeliste või ohtude küsimuse põhjalikuks uurimiseks on vaja uuringuid jätkata.
Lisateavet treeningvöö kohta leiate sellest videost:
[meedia =
