Kas soovite võita ja motivatsiooni olla nagu "kuldse ajastu" suurtel kulturistidel? Seejärel võtke 5 minutit ja muutke igaveseks treenimisviisi. Täna leiate veebist suure hulga erinevaid treeningmeetodeid, sportlaste toitumisprogramme ja erinevaid teooriaid. Samas mäletatakse treeningprotsessi psühholoogilist poolt väga harva. Kuid psühholoogia mõjutab paljusid näitajaid väga tõsiselt.
Pöörake tähelepanu sellele, kui vähe räägitakse probleemi vaimsest poolest ja seda saab seletada ainult järgmiselt.
- Sportlased ei arva, et psühholoogia on oluline;
- Eeldame, et psühholoogia on oluline, kuid see on kaasasündinud tegur ja seda ei saa mõjutada;
- Me mõistame, kui tähtis on psühholoogia, kuid meil pole vajalikke oskusi kasutamiseks.
Tõenäoliselt on see viimane eeldus kõige õigem. Paljud on kindlad, et psühholoogia on ainult professionaalide osa ja lihtsad sportlased ei saa midagi muuta.
Kuid inimese vaimsetest võimetest võib saada sama palju tööriista oma eesmärkide saavutamiseks kui näiteks kangist. Vaatame neid küsimusi koos ja kasutame neid seitset vaimse kulturismi nippi motivatsiooni tõstmiseks.
Soov kaalus juurde võtta peab vastumeelsusest üle saama
Kindlasti on paljudele sportlastele tuttav tunne, kui lähenete näiteks kahesajakilosele kangile ja ei taha absoluutselt midagi teha. Sisemine hääl ei väsi sel hetkel sosistamast, et peate kõik maha jätma ja midagi muud tegema. See on üsna tõsine küsimus, sest isegi parima psühholoogilise seisundi korral võib suurte raskustega töötamine põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Sellised hetked tekivad üsna sageli, kui peate töötama ohtliku koormaga. Sel ajal on teie sisehääl kavandatud tegevusele vastu. Sellises olukorras peate lihtsalt välja selgitama, kas soovite seda tõesti. Lihtsamalt öeldes peate leidma endas selle osa isiksusest, kes tahab need 200 kilogrammi üles tõsta ja panna teda seda veelgi rohkem soovima.
Kui saate aru, millest see räägib, peate lihtsalt leidma viisi selle saavutamiseks. Püüdke meeles pidada eesmärke, mille endale seadsite, ja hetke, mil uue kaaluga toime tulite, ja seda, kui meeldiv see teile sel hetkel on. Proovige leida oma individuaalne viis, kuid see on vajalik.
Jääge jõusaali nõrgimaks sportlaseks
Pöörake tähelepanu oma jõusaalis olevale sportlasele, kes on teie jõu poolest oluliselt parem. See sunnib teid oma seisukohti "tugeva inimese" mõiste ümber vaatama. Pärast seda tekib kindlasti soov veel rohkem pingutada.
Püüa end ümbritseda inimestega, kes on füüsilise jõudluse poolest sinust paremad. Püüdlete nende edu poole, vallutades samal ajal üha uusi tippe. Ainult võrdledes ennast tugevama inimesega, saate teha pidevaid edusamme.
Proovige oma keskkonda optimeerida
See näpunäide on jätkuks eelmisele, kuid laiemalt. Peab ütlema, et kõrgetasemelised sportlased ei pööra mingisugustes tingimustes tähelepanu keskkonnale ja edusammudele. Siiski peaksite looma enda ümber keskkonna, mis aitab teil saavutada maksimaalseid tulemusi.
Keskkonnast rääkides tuleb mõista mitmeid tegureid. See võib olla spordivarustus, inimesed, muusika saalis või selle valgustus jne. Paraku on loomulik, et soodsate tingimuste saavutamisel peatub inimene seal. Vältige seda täie jõuga ja otsite pidevalt parimaid tingimusi.
Keskenduge pingutustele ja ärge pöörake tulemusele liiga palju tähelepanu
Kui soovite saavutada suuri eesmärke, siis hoolite oma jõupingutuste tulemustest. See on üsna ilmne ja paljud ei pruugi kohe aru saada, miks see teema tõstatati.
Kuid kõik on väga lihtne: kui ollakse väga mures oma jõupingutuste tulemuslikkuse pärast, võivad need pingutused nõrgemaks muutuda. Siinkohal võime näitena tuua Jaapani keskaegse samurai psühholoogia ja nende vabanemise surmahirmust. Ainult ületades loomuliku vigastuskartuse suurte raskustega töötamisel, saate oma potentsiaali maksimeerida.
Kui te ikkagi ei saa päris täpselt aru, mida see tähendab, siis kaaluge järgmist olukorda. Peate ületama 15 meetrit, kõndides laual, mille laius on 40 sentimeetrit. See on üsna lihtne ja teil pole probleeme. Kõik muutub aga siis, kui laud asub ka põhjatu kuristiku kohal. Teie usaldus takistuse ületamisel kaob koheselt.
Peate vabastama oma meele võimalikest tagajärgedest, et toimingut täie pühendumusega täita. Lõppude lõpuks ei muutu mis tahes kõige raskem harjutus teie jaoks nii ohtlikuks kui kõndimine kitsal laual üle kuristiku. Kui te ei suutnud esimest korda kaalu tõsta, tehke seda kindlasti järgmisel korral.
Võrrelge oma tulemusi teiste sportlastega
Võrdluseks on kõik teada - see on tõene väide ja selle vaidlustamine ei toimi. Võrreldes oma saavutusi teistega, saate hinnata oma kohta teiste sportlaste seas. See võib aga teiega julma nalja mängida. Saate end võrrelda oma mitte-kulturismi sõpradega. Loomulikult olete neist tugevam, kuid see asjaolu ei tõsta teie enesehinnangut ega lisa motivatsiooni.
Aga kui võrrelda end kulturismi tähtedega, siis on teil eesmärk, mille poole peaksite püüdlema. Isegi oma jõusaalis võite kindlasti leida sportlase, kes töötab suurema raskusega või teeb rohkem kordusi näiteks 1RM -iga kükitades. Valige võrdlemiseks näiteid, mis võivad teie motivatsiooni tõsta ja võimaldada teil seada suuremaid eesmärke.
Vaata videost parimaid motivatsioonipõhimõtteid kulturismis:
