Siit saate teada, kuidas mitme liigese liigutused võivad suurendada testosterooni tootmist ja käivitada valkude sünteesi. On juba ammu teada, et looduslikud kulturistid peaksid keskenduma põhiliigutustele. Sellest on saanud omamoodi aksioom ja kõik püüavad seda järgida. Esiteks seostasid teadlased aluse tõhusust keha võimsa hormonaalse reaktsiooniga sellele.
Biokeemikutele kättesaadavate teadmiste kohaselt suureneb anaboolne taust androgeensete hormoonide kontsentratsiooni suurenemisega. Just põhiliigutused on stimulaator, mis paneb keha neid intensiivsemalt sünteesima. Seega on üldiselt aktsepteeritud, et põhiharjutused on lihaskoe hüpertroofia saavutamiseks võrreldes isoleeritud harjutustega oluliselt tõhusamad. Kuid täna on teadlastel uus teave, mis annab alust kaaluda uuesti põhiharjutuste ja kulturismi hormonaalse taseme seose küsimust.
Treeningu ja hormoonide vahelise seose taasloomine
Pärast mitmeid katseid jõudsid teadlased järeldusele, et pärast treeningut sünteesitakse kehas suhteliselt vähe anaboolseid hormoone. Vähemalt ei suurene hormoonide kontsentratsioon nii palju kui varem arvati. Samuti arvatakse, et jõutreeningust tingitud hormonaalsete ainete aktiivsus ei mõjuta lihaste hüpertroofiat praktiliselt.
Kui õppetund osutus madala intensiivsusega, väheneb androgeenide kontsentratsioon täielikult. Selle tulemusena tuleb öelda, et pärast treeningut toimuv hormonaalne aktiivsus ei saa positiivselt mõjutada lihaste kasvukiirust. See teadlaste väide pöörab tegelikult kõik ideed kaasaegse kulturismi kohta pea peale.
Lisaks viitavad sellised avaldused loomuliku treeningu mõttetusele ja vajadusele kasutada AAS -i. Me peaksime muidugi teadlasi kuulama, kuid see ei tee haiget, kui meil on oma pea õlgadel. Üsna sageli on sporditeemalistel uuringutel olnud olulisi erimeelsusi praktikaga. Mõelgem ise välja, kuidas põhiharjutused ja hormoonid kulturismis on omavahel seotud.
Selleks peate uurima üldkasutatavate uuringute tulemusi. Kõik need põhinevad organismis sünteesitud hormoonide analüüsil, mis on veres, mitte lihaskoes. Nende katsete tegemise skeem on üsna lihtne. Esiteks mõõdetakse hormooni kontsentratsiooni enne treeningu algust ja seejärel pärast treeningu lõppu. Siis jääb tulemuste analüüsimine ja teatud aja jooksul hormoonide kontsentratsiooni ja kudede kasvu vahelise seose kindlaksmääramine.
Vigu hormonaalsetes uuringutes
Et mõista, milliseid vigu teadlased uuringu käigus tegid, kaaluge testosterooni. Seda hormooni toodavad munandid ja neerupealised teatud koguses vastavalt ööpäevasele rütmile. Hormooni saab transportida seotud (globuliin ja albumiin) ja vabas vormis. Kulturistidele pakub huvi vaba testosteroon, kuna just temal on võime retseptoritega seonduda.
Tuleb märkida, et vaba testosterooni kogusummast on üsna väike, mitte rohkem kui 4 protsenti. Vaatleme nüüd juhtumeid, kui uuringute käigus leiti, et hormooni kontsentratsioon on madal või selle tootmine kiireneb, kuid see ei andnud käegakatsutavaid tulemusi.
Kuid siin on tähtsam küsimus testosterooni kogusest seondumata olekus, mitte kogu. Kuid teadlased ei püüdnud sellele vastust leida, mis on väga kummaline. Lisaks ei saa veres olevad hormoonid kuidagi mõjutada lihaste kasvu enne, kui need kudedesse toimetatakse.
Suur hormooni kontsentratsioon ei saa mingil juhul olla garantii, et vähemalt suurem osa sellest on lihastes. Tuleb meeles pidada, et kogu vaba hormoon ei toimetata lihaskoesse, kuna see teenib ka teisi organeid. Androgeenitüüpi retseptorite arv on samuti oluline, sest ainult nendega suhtlemise kaudu on testosteroon võimeline tekitama meile vajaliku efekti. Selle tulemusena võime öelda, et on vaja uurida mitte testosterooni vabanemist pärast treeningut, vaid treeningu võimet suurendada hormooni läbilaskvust lihaskoes.
Kujutame ette veel ühte olukorda, kus on leitud, et pärast treeningut on anaboolsete hormoonide tase langenud. See võib kaasa tuua väite (mis tegelikult juhtus), et põhiliigutused ei ole tõhusad. Kuid hormooni kontsentratsiooni vähenemise põhjus veres võib peituda selle kohaletoimetamises sihtkudedesse ja just sellele aitas alus kaasa. Seda oletust kinnitasid ka teised uuringud, mis tõestasid, et madala intensiivsusega treeningu korral siseneb hormoon kiiremini lihaskoesse.
Umbes kaks aastakümmet tagasi viidi läbi uuring, mis näitas, et treeningu ajal suureneb hormoonide kontsentratsioon ja paari tunni pärast hakkab see langema. Sellele järgneb uus testosterooni taseme tõus. On mõistlik eeldada, et selle põhjuseks on testosterooni läbilaskvuse paranemine pärast treeningut, kui androgeeni tüüpi retseptorid on maksimaalselt aktiivsed.
Samuti peaksite meeles pidama erinevusi erinevate inimeste organismide vahel. See asjaolu võib paljuski seletada uuringute vastuolusid. Kui katsealused näitasid teatud tulemust, siis pole fakt, et teiega sama juhtub.
Pole asjata, et puuduvad üldised treeningprogrammid ja sportlased peavad need individuaalselt koostama. Vahepeal usume jätkuvalt, et põhiliigutused on sisesekretsioonisüsteemile tõhusamad kui isoleeritud. Praegu läbi viidud uuringud ei saa seda fakti täielikult ümber lükata.
Kuidas tõsta kehas testosterooni ja kasvuhormooni taset treeningu abil, õppige sellest videost:
