Uurige välja 5 põhjust, mis paljastavad teile saladuse, miks naistel on palju raskem kaalust alla võtta kui meestel. Küsimus, miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised, on üsna populaarne. Teadlased on leidnud, et mehed suudavad kaalust alla võtta umbes 24 protsenti, kõik muu on võrdne. See on mehe keha füsioloogia ja sellest pole pääsu. Rasvumine on tänapäeval muutunud tõsiseks probleemiks kõigis arenenud riikides.
Pealegi on mõlema soo esindajad selle haiguse suhtes vastuvõtlikud. Naisorganismis hakkab rasv ladestuma peamiselt reite, kõhu ja tuharate alaossa. Kuid meestel esineb see kõige aktiivsemalt kõhupiirkonnas. Sel põhjusel on erinevalt naistest ülekaalulisuse peamine kriteerium vöökoht, mitte kehakaal.
Kui mehe vööümbermõõt ületab 102 sentimeetrit, näitab see juba testosterooni kontsentratsiooni langust koos samaaegse östrogeenitaseme tõusuga. Just naishormoonid aitavad kaasa rasva kogunemisele. Ärge arvake, et suur kõht mõjutab negatiivselt ainult välimust. Rasvkudede arvu suurenemine viib diafragma asukoha muutumiseni, mis omakorda segab südamelihast.
Samuti raskendab suur hulk rasvkoe kehas hingamist, mis põhjustab sagedast õhupuudust ja norskamist une ajal. Rasvumine on sageli südameatakkide, diabeedi ja insultide peamine põhjus. Lisaks suureneb järsult lülisamba ja liigese-sidemete aparatuuri koormus, mis aitab kaasa artriidi arengule.
Miks inimene paksuks läheb?
Sõltuvalt soost saab eristada erinevaid põhjuseid. Kuid enamikul juhtudel on liigse kaalu ilmnemine seotud passiivse eluviisiga ja toitumisharjumuste rikkumisega. Allpool räägime sellest, miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised. Sama oluline küsimus on aga ülekaalu suurenemise põhjused.
Meestel võib selle põhjuseks olla õlle liigne tarbimine, samal ajal vähene füüsiline aktiivsus. Naisi haarab lisaks istuvale eluviisile sageli ka stress. See toob kaasa suure hulga kalorite tarbimise, mis muundatakse rasvadeks.
Miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised - põhjused
Proovime vastata selle artikli põhiküsimusele - miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised? Oleme tuvastanud viis põhjust, millest teadlased kõige sagedamini räägivad.
Toidueelistuste erinevused
Uuringud on näidanud, et naised võtavad kaalus kiiremini juurde erinevate toitumisharjumuste tõttu. Enamik mehi tarbib innukalt liha ning paljud naised eelistavad maiustusi ja jahutooteid. Seetõttu tarbivad inimkonna kauni poole esindajad rohkem süsivesikuid.
Kui teil on sobiv füüsiline aktiivsus. See ei pruugi kaasa tuua kehakaalu tõusu. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et valku ei hoita nii aktiivselt kui rasva kui süsivesikuid. Lisaks võimaldavad valguühendid pikka aega säilitada täiskõhutunnet, mis vähendab suupistete arvu. Kõik see on naiste kiire kaalutõusu üks põhjusi.
Lihasmassi hulga erinevused
Teine vastus küsimusele, miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised, on lihasmassi protsent, mis meestel on oluliselt suurem. Loodus on loonud mehe keha selliselt, et see sisaldab rohkem lihaseid ja rasvaprotsent on väiksem. See asjaolu räägib rasvkoe kiirema põletamise kasuks, sest isegi puhkeolekus vajavad lihased massi säilitamiseks palju energiat.
Naisorganism on altid rasva kogunemisele, eriti reitele ja tuharatele. See on tingitud võimalikust rasedusest ja keha on hoolitsenud tagavaraenergia allika eest. Samuti leiti uurimistöö käigus, et rasvade rakkude suurus naiste kehas ületab meeste oma. See seletab suuremat rasvaprotsenti. Ärge aga ärrituge, sest naised võivad vabaneda ülekaalust, kuigi see nõuab palju pingutusi.
Erinevused psühholoogias
Statistilised uuringud on näidanud, et umbes veerand naistest mõtleb toidule iga 30 minuti järel. Meeste seas on see näitaja palju väiksem. Samuti on teadlased kindlad inimkonna kauni poole esindajate väiksemas vastupanus toidule. Neil on raskem kiusatustele vastu seista.
Ühes uuringus ei tarbinud osalejad kogu päeva jooksul toitu. Seejärel näidati õhtul katseisikutele erinevaid toidupilte. Aju skaneerimisel leidsid teadlased vähem aktiivsust nendes piirkondades, mis on seotud toidu tarbimisega. Naiste ajus osutus olukord vastupidiseks.
Ainevahetuse erinevused
Meeste kehas on ainevahetusprotsessid 5-10 protsenti kiiremad kui naistel. See on suuresti tingitud suuremast lihasmassist ja mees vajab kogu keha normaalseks toimimiseks rohkem energiat.
Maksimaalse hapnikutarbimise näitaja erinevus
Naistel on see näitaja meestega võrreldes madalam. Tõenäoliselt peaks ütlema, et maksimaalse hapniku tarbimise indikaatorit kasutatakse spordis aktiivselt ja see näitab hapniku kogust, mida keha on võimeline minutiks tarbima. See viitab sellele, et tüdrukud saavad treeningutele vähem energiat kulutada. Lisaks tuleb meeles pidada, et rasvkoe kasutamiseks on vaja hapnikku.
Kas ülekaal on tervisele ohtlik?
Loomulikult rikub figuuri rasva olemasolu reitel või tuharatel. Samas on see ka tervisele kahjulik. Tegelikult soovitavad arstid seetõttu säilitada normaalset kehakaalu. Uuringute käigus on tõestatud, et rasvrakke ei saa nimetada kahjututeks, nagu varem arvati. Kunagi olid kõik kindlad, et rasvkoed salvestasid vihmapäevaks lihtsalt energiavarud.
Kuid nüüd võib väita, et see on aktiivne organ, millel on oma signaalisüsteem. Liigse kehakaalu tõttu on võimalik mitmesuguste haiguste väljakujunemine ja mitte ainult südame -veresoonkonna süsteem. Teadlased on avastanud aineid, mida sünteesivad rasvkoed.
Nende hulgas on umbes kaheksakümmend valguühendit ja teadusel polnud mõnest neist varem vähimatki aimu. Nagu teised elundid, sünteesivad rasvrakulised struktuurid hormonaalseid aineid. Nende hulgas väärib eraldi märkimist leptiin, kuna see osaleb aktiivselt energiaprotsessides. Lisaks toodavad rasvkoed hormonaalset ainet - adiponektiini. See on võimeline reguleerima veresuhkru kontsentratsiooni.
Teadlased on selles suunas juba tööd alustanud, kuid siiani viiakse kõik uuringud läbi näriliste kohta. Madala kalorsusega dieediga toidetud hiired elasid keskmiselt 3 korda kauem kui kõrge kalorsusega dieediga närilised. See võib viidata sellele, et dieedi energeetilise väärtuse vähenemine võib inimese eluiga pikendada. Ameerika teadlased on näidanud, et vähem toidu söömine võib aktiivsemalt aeglustada vananemisprotsessi võrreldes spordiga.
Kaalulanguse müüdid meestel ja naistel
Täna leiate Internetist palju kaalulangusega seotud müüte. Oleme juba rääkinud, miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised. Nüüd tasub rääkida kõige tavalisematest kaalulangusega seotud väärarusaamadest.
Kaalu saate kaotada väga kiiresti
Sageli kasutavad naised liigse kehakaalu lahendamiseks äärmuslikke meetodeid. Samal ajal saavad nad teatud tulemusi, mis ei ole seotud keharasva kasutamisega. Kõige sagedamini põhjustab sellistes olukordades kehakaalu langus vedeliku kiiret eemaldamist kehast. Rasvkoe põletamiseks peate ühendama õiged toitumis- ja treeningprogrammid. Samal ajal ei ole tulemused nii kiired kui iga naine soovib.
Nõuetekohase kaalulanguse korral ei tule ülekaal kunagi tagasi
Isegi kui kaotate kaalu õigesti, ei saa see olla selle probleemi uue väljanägemise garantii. Kehakaal ei sõltu ainult teie toitumisprogrammist ja kehalise aktiivsuse tasemest. Arvesse tuleb võtta palju muid tegureid, näiteks hormoone ja keha vananemist. Kuid järgides alati tervislikku eluviisi, suudate jääda atraktiivseks ja saledaks.
Õige kaalulangus lühikese aja jooksul suurendab ainevahetust
Metaboolsete protsesside kiirust mõjutab maksimaalselt integreeritud lähenemine kaalulanguse probleemi lahendamisele. Siinkohal tahaksin juhtida teie tähelepanu lipolüüsi protsesside kiirusele ja ei pea ootama koheseid tulemusi. Ainult süsteemne töö teatud suunas aitab teil oma eesmärke saavutada.
Kuidas õigesti kaalust alla võtta?
Oleme juba märkinud, et kehakaalu mõjutavad mitmesugused tegurid. Me ei saa isegi paljusid neist mõjutada. Korraliku toitumise korraldamisega regulaarsete sporditegevuste taustal saavutatakse aga kindlasti positiivne tulemus.
Toitumine
Olles otsustanud ülekaalust vabaneda, peate kõigepealt koostama pädeva toitumisprogrammi. Pealegi ei tohiks see olla karm ja peate loobuma ainult väikesest kogusest kahjulikest toitudest. Teatud kogus makro- ja mikroelemente peab kehasse sisenema, vastasel juhul süvendate olukorda ainult.
Alustage dieedi energiaväärtuse järkjärgulise vähendamisega. See sunnib keha energiat tõhusamalt kasutama hakkama, samuti suurendab ainevahetust. Kogu see protsess võib kesta kuni 10 päeva. Sõltuvalt kehalise aktiivsuse tasemest peavad naised tarbima 2200 kuni 2700 kalorit päevas ja mehed rohkem kui 2800. Samuti on oluline tarbida kogu päeva jooksul vähemalt kaks liitrit joogivett.
Kehaline aktiivsus
See on üsna suur teema, mis vajab eraldi kaalumist. Ühesõnaga, ilma aktiivset eluviisi juhtimata ei saa te saavutada positiivseid tulemusi. Füüsilise koormuse mõjul normaliseerub hormonaalne taust, elimineeritakse kõik stagnatsiooniprotsessid ja suureneb ka ainevahetus. Tänapäeval räägitakse palju sportimise tähtsusest ja see on tõesti vajalik. Lisaks on vaja säilitada kõrgetasemelist igapäevast tegevust.
Kui võtta kokku tänase vestluse tulemused, siis õppisite, miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised. See fakt aga ei tähenda, et peaksite oma figuurist loobuma. Pädev lähenemine kehakaalu langetamise protsessile võimaldab teil oma eesmärke saavutada.
Miks mehed kaotavad kaalu kiiremini kui naised? Lisateavet leiate allolevast videost:
