Toitumisspetsialistid kordavad pidevalt, et näkileivad suudavad vabaneda liigsest kaalust, kõrvaldada kõik kahjulikud ained ja toksiinid. Kas see toode aitab tõesti kaalust alla võtta? Kogu tõe leiate meie artiklist. Supermarketite riiulitel on tohutult palju näkileiba, mis on erineva sisuga ja erineva hinnaga. Paljud on eksinud oletustesse - nii et kumb neist on kasulikum ja kas nende abil on võimalik ülekaalust vabaneda? Proovime välja mõelda.
Alustuseks lugege meie artiklit: "Leiva eelised"
Leib sisaldab teadaolevalt palju kaloreid (umbes 295 kcal), mis on peaaegu võrdne saia kalorisisaldusega. Siis selgub, et leib pole üldse kaalulangetamiseks mõeldud? Fakt on see, et need on valmistatud täiesti erinevat tehnoloogiat kasutades ja muudest koostisosadest. Tänu sellele teeb keha toote seedimisel rohkem pingutusi ja vastavalt sellele põletatakse rohkem kaloreid, saate energiat ja ei tunne nälga.
Kuidas süüa pätsi kehakaalu langetamiseks?
Dieedi koostamisel vastavalt "leiva dieedile" ei tohiks arvata, et peate seda toodet igal ajal näksima, asendades need tee jaoks küpsistega või asendades täielikult hommiku- või õhtusöögi. Selline otsus ei too kaasa midagi head ja kui te ei söö tasakaalustatud toitumist, süvendab leib olukorda ainult.
Tasub veidi mainida monodieedi kohta, kui naised otsustavad äkki istuda ainult leiva ja vee peal. Loomulikult on toode inimesele hea, kuid kui muud süsivesikute allikad - puu- ja juurviljad - toidust täielikult välja jätta, siis organism "tunneb stressi" puuduvate vitamiinide ja mikroelementide puuduse tõttu. Mis tahes vitamiini puudus mõjutab oluliselt ainevahetust - see on omamoodi ahelreaktsioon, kui ühe komponendi puudumine kahjustab ülejäänud osa. Seetõttu peaksite siin mõõdukalt sööma süsivesikuid, lahjendades oma dieeti tervisliku toiduga. Ka selline kardinaalne kehakaalu langetamise meetod ei sobi meile. Dieedi ajal on parem rukkileib leivaga asendada, kasutades neid iga söögikorra kohta (3-4 päevas). Kõige kasulikumad on nisu, riis, mais, rukis (kõige vähem kaloreid). Kõik need on valmistatud vähe töödeldud teraviljast. Niisiis kasutatakse näkileiva jaoks rafineeritud teravilja, kuid säilitades maksimaalselt kõik kasulikud omadused. Süües leiba, te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid täidate ka oma keha kiudainete, kiudainete, vitamiinide ja mineraalidega.
Teraviljakrõpsud on rikkad A -vitamiini poolest, mis aitab normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust ja see on kaalu langetamisel väga vajalik. Piisav kogus valku (aminohappeid) aitab kiiremini põletada liigset kaalu, samuti normaliseerida seedetrakti, maksa ja teiste organite tööd.
Teine põhjus, miks salendavaid saia valida, on toiduvärvide, lisandite ja pärmi puudumine. Näiteks pärm pärsib suuresti kehakaalu langust ja põhjustab ebameeldivaid sümptomeid nagu puhitus ja gaasid.
Mis kell kasutada leiba kehakaalu langetamiseks?
See toode sobib ideaalselt suupisteteks tööl. Šokolaadide, kuklite või hot dogide asemel võtke see imeline toode kaasa - see rahuldab hästi teie nälga, täidab teid energiaga ja on teel palju mugavam kui võileib võiga. Soovitav on süüa enne kella 5 pärastlõunal, ilma et enne magamaminekut kõht koormataks.
Ja hommikusöögiks on leib, nagu kaerahelbed vee peal, laitmatu valik. Nende peale saab määrida õhukese kihi õli, panna salatilehe, mõne keskmise rasvasusega kala ja ongi kõige tervislikum hommikusöök valmis.
