Sulle meeldib ilmselt vannis käia? Kas teate, mis kasu ja kahju see võib tuua? Siis saate sellest artiklist õppida enda jaoks palju kasulikku ja huvitavat … Vann on juba ammu peetud vahendiks paljudest vaevustest vabanemiseks, keha puhastamiseks, jõu taastamiseks. Pärast vannitoas käimist oleme täis jõudu, mõtted saavad selgeks ja elu on hea! Nii et kõigepealt vastame küsimusele, miks on vann meie tervisele nii väärtuslik ja kasulik?
Vanni eelised
Kuuma auru abil saate puhastada naha vanadest rakkudest, stimuleerida higi ja rasunäärmete sekretsiooni. Higi, toksiinide ja toksiinidega väljub liigne piimhape.
Ka hingamisteede limaskestad puutuvad vannis tugeva kuumusega kokku.
Vann toob hindamatut kasu inimese kardiovaskulaarsüsteemile: veri liigub kergesti veenide ja arterite kaudu, see aitab kaasa rakkude ainevahetusprotsesside paranemisele, hapniku aktiivsemale imendumisele kudedes ja seisvate protsesside kõrvaldamisele.
Vanniprotseduuride abil vähendatakse maomahla happelisust ja parandatakse seedimist. Ja massaaž, kontrastsed vannid ja luuda kasutamine leevendavad ideaalselt närvipinget. Nii et pärast pingelist töönädalat minge aurusauna!
Vann on eriti kasulik neile, kes juhivad istuvat eluviisi. Pärast vere vannitamist suureneb leukotsüütide arv, mis osalevad aktiivselt keha immuunkaitses.
Vann aitab parandada ka inimese psühholoogilist seisundit. Saunasoojuse abil lõdvestatakse lihaseid, leevendatakse ületöötamise tunnet ja taastatakse elutähtis tegevus.
Kui teil on külmetus, millega kaasneb ka köha ja nohu, siis on leiliruum teile pääste - seal saate minna tervenemise teele. Pärast mitmeid aurusauna seansse saate hõlpsasti taastuda ja taastuda isegi pikkadest pühadest. Vannis viibimine soodustab veresoonte laienemist ja kahvatu nägu omandab kerge õhetuse.
Kas soovite kaalust alla võtta? Mine vanni! Leiliruumis võite kaotada kehast kuni poolteist liitrit vedelikku ja vabaneda liigsest keharasvast. Kuid ärge pingutage selles küsimuses üle, et vältida nõrkust, kurnatust ja dehüdratsiooni.
Kuidas vanni õigesti külastada?
Pidage meeles:
ärge minge vanni täis või tühja kõhuga ega pärast alkoholi joomist. Eemaldage ehted enda küljest, kuna kuum õhk võib neid kuumutada ja nahka põletada.
Võtke kaasa:
luup, luud, suur froteerätik, lõhnastatud tualett -seebid, šampoon. Pesulapp peaks olema kõva ja selline, et seda oleks mugav seebida. Looduslikest materjalidest valmistatud pesulapid sobivad ideaalselt: luupi viljadest, pärnast, kangast või käsnast.
Võite võtta ka jooke, mis võivad vanniõhku maitsestada ja tervisele kasulikud olla. See võib olla tüümiani, pärnaõite, piparmündi, pune, kummeli, naistepuna ürdi või keetmine, samuti leivakvas - kuumade kivide peale valamiseks. Muide, pärast leiliruumi vaheaegadel saate juua jahedat kalja, teed või mineraalvett.
Kuidas vannis õigesti aurutada?
Saunakuumusega tuleb harjuda järk -järgult. Ja enne leiliruumi külastamist on soovitatav end kergelt sooja veega loputada, ilma et pea märjaks saaks.
Pärast vee pritsimist ja leiliruumi sisenemist kuivatage ennast rätikuga, kuna niiskus viib higistamist edasi. Selleks, et mitte põhjustada pea ülekuumenemist, pange vannile spetsiaalne villane müts.
Niipea, kui hakkate leiliruumis tugevalt higistama, on parem lamada riiulil, et keha saaks soojust ühtlaselt vastu võtta, ja kui te pole ekstreemseks kuumuseks valmis, alustage harjumist alumistelt riiulitelt. Rekordeid pole vaja püstitada, kõige tähtsam on end hästi tunda.
Kui teie keha soojeneb ja higistate hästi 8-10 minutit, lahkuge aurusaunast, loputage veega ja puhake 5-7 minutit.
Seejärel võite võtta aurusauna, pannes veega kividele kuumuse ja hajutada auru niiske luudiga üle aurusauna. Pärast seda patsuta keha harjaga kergelt, siis ühelt, siis teiselt poolt. Muide, ka see, kuidas valida vanni jaoks õige luud ja kuidas seda õigesti kasutada, on samuti oluline küsimus ja peate sellele põhjalikult lähenema.
Korrake protseduuri, kuni saate aurusaunas viibida. Pärast seda minge välja ja jahutage oma keha jahedas basseinis, kui see on olemas, duši all või võite end lumega maha pühkida. Kuid ärge andke endale külma.
Protseduuri harjaga korratakse kolm korda, alkoholi joomine on rangelt keelatud. Lõppude lõpuks on süda ja veresooned juba koormatud ning alkohol on siin sobimatu. Püüdke muuta oma saunasviibimine maksimaalselt meeldivaks ja kasulikuks, et saun muudaks teie tervise tugevaks ega oleks kahjulik.
Vanni vastunäidustused ja kahjustused
Hoolimata asjaolust, et vannil on inimkehale nii kasulik mõju, on sellel ka vastunäidustused - kahju keha jaoks. See võib kahjustada neid, kellel on erinevad kasvajad, onkoloogilised haigused, südame -veresoonkonna haigused, insult või südameatakk, peptiline haavandtõbi, põletikulised protsessid nahal, veresoonte skleroos, ägedad kõrva- ja silmahaigused, epilepsia, tuberkuloos. Isegi kui on isegi vähimatki kahtlust nende haiguste suhtes, ei tohiks te sellega riskida ja minna leiliruumi. Soojendada saab selles alles järgmisel päeval, kuna vann oli köetud.
Ärge minge pärast rikkalikku sööki vanni, parem on söömine hilisemaks edasi lükata. Seega võib stress südamele olla tarbetu. Aga ka näljased ei tohiks sinna minna. Värskenda end puu- või köögiviljadega veidi enne saunaskäiku.
Mis puutub rasedatesse
siis peaksid nad üldse vältima igasugust ülekuumenemist, näiteks sauna, mullivanni, aurusauna või kuuma ilmaga õues viibimist. Miks? Kuna ema kehatemperatuur tõuseb ja vastavalt ka loote kehatemperatuur ning see on täis ainevahetusprotsesside häireid ja mõju selle kesknärvisüsteemile.
Ja lõpuks: külastage suplusmaja kindlal nädalapäeval ja ärge unustage end vormis hoida, nii et juba vannis viibimine tooks ainult rõõmu ja kasu!
