Uurige teaduslikult tõestatud fakte selle kohta, milliseid kõrvaltoimeid võivad aminohapped põhjustada ja kuidas neid õigesti kulturismis kasutada. Vaidlused sportliku toitumise eeliste või ohtude üle ei vaibu ja tõenäoliselt ei juhtu see kunagi. Kuna ehitajad kasutavad tänapäeval aktiivselt amiine, muutub aminohapete võimaliku kahju küsimus üha aktuaalsemaks. Selleks, et mõistaksite sellele vastust, peaks teil olema hea ettekujutus sellest, mis on aminohappeühendid.
Aminid moodustavad valguühendid, mis moodustavad kõik kehakoed. Kuid amiinide tähtsus kehale ei piirdu ainult ühe funktsiooniga. Tänapäeval teavad teadlased kahte tosinat amiini, mis on jagatud kahte rühma: ebaoluline ja asendamatu. Nende erinevus seisneb selles, et kehas saab sünteesida ebaolulisi amiine. Asendamatud võivad omakorda tulla ainult väljastpoolt (toit ja sportlik toitumine).
Tõenäoliselt saate juba aru, et olulised amiinid on sportlaste jaoks kõige olulisemad, kuna nende areng aeglustub, kui nad on puudulikud. Olles teada saanud, mis on amiinid, on meil lihtsam mõista aminohapete ohtu kehale. Täpsemalt selle olemasolu või puudumise kohta.
Amiinide tähtsus spordis
Alustame siiski amiinide kasulikkuse tuvastamisega sportlastele. Kasutades aminohappeid, saate järgmisi kasulikke toimeid:
- Kiirendatakse uute kudede ehitusmaterjalide tarnimist lihaskoesse, kuna amiinid imenduvad paremini kui valgusegud.
- Amiinide puudus kehas kõrvaldatakse.
- Regenereerimisprotsesside kiirus suureneb.
- Hormoone toodetakse aktiivsemalt.
- Anaboolne taust normaliseerub.
- Lipolüüsi protsess kiireneb.
- Immuunsuse efektiivsus suureneb.
- Kõigi kehasüsteemide töö on normaliseeritud.
Kuidas õigesti võtta aminohappeid?
Iga aine, kui seda kasutatakse valesti, võib muutuda toksiiniks. Sel põhjusel, rääkides aminohapete ühendite võimalikust kahjust, peaks olema teadlik nende õigest kasutamisest sportlaste poolt. Sporditoitude tootjad toodavad aminohapete toidulisandeid erinevates vormides. Kõige populaarsemad amiinid on kapslites ja looduslikul kujul.
Paljud sportlased usuvad, et tühja kõhuga amiinid on kõige tõhusamad ja eksivad. Seda seetõttu, et toidulisand võib ärritada seedetrakti. Seetõttu tuleb amiine võtta koos toiduga. Kui me räägime toidulisandite võtmise ajast, siis võite selles küsimuses tootjat usaldada. Näiteks võetakse BCAA -sid kõige sagedamini hommikul ja pärast tundi.
Kas aminohapped võivad keha kahjustada?
Seega oleme jõudnud lähedale hetkele, mil saab vastuse küsimusele aminohapete ohtlikkuse kohta. Kuna sportlik toitumine muutub üha populaarsemaks, tekivad sarnased küsimused seoses kõigi toidulisanditega. Sageli pole tõde nii lihtne teada saada. Apteegis nad tõenäoliselt teile sellest midagi ei räägi, kuid sporditoidu müüjad peavad oma kauba müüma ja paljud kahtlevad oma vastuste õigsuses.
Selle tulemusena peame selle ise välja mõtlema. Alustuseks tuleb meenutada, et kõik valguühendid koosnevad amiinidest. Igaüks meist tarbib piimatooteid, mune, liha jne. Need tooted sisaldavad suures koguses valguühendeid ja seega ka aminohappeid. Ilmselgelt ei kahjusta need toidud teie tervist.
Aminohappe toidulisandid on valmistatud looduslikest toorainetest ja nende loomise tehnoloogilises protsessis ei kasutata keemilisi ühendeid. Põhimõtteliselt on aminohapete toidulisandid lagundatud valgud. Just sel põhjusel imenduvad amiinid võrreldes proteiinilisanditega palju kiiremini. Kui valgusegu satub seedetrakti, lagunevad spetsiaalsete ensüümide mõjul valguühendid amiinideks, mis seejärel imenduvad. See võimaldab sportlastel amiinide kasutamisel teatud protsessi palju kiiremini aktiveerida, mis on väga oluline.
Kuid amiinide kasutamisel pidage meeles, et tarbite neid teatud koguses koos toiduga. Sel põhjusel on oluline täpselt teada, kui palju aminohappeid juurde võtta. Vastasel juhul on võimalik üleannustamine. Kuigi ausalt öeldes märgime, et amiinide üleannustamine on teoreetiliselt tõenäolisem ja praktikas seda kunagi ei esine.
Kui aga räägime aminohapete ohtlikkusest, siis sellisest võimalusest tasub rääkida. Kui teil on endiselt üleannustamine, on võimalikud unehäired ja neerufunktsiooni probleemid. Teadlased on leidnud, et need negatiivsed mõjud on võimalikud ainult siis, kui lubatud päevast valgu kogust ületatakse viis korda. Praktikas on seda väga raske saavutada.
Lisateavet aminohapete ja nende rolli kohta kehas leiate sellest videost:
