Neurotransmitterid, mis need on ja miks kulturistid sedalaadi aminohappeid pidevalt kasutavad? Siit saate teada, kuidas kiiresti lihasmassi saada. Inimkeha vananemise ajal võivad tekkida emotsionaalsed häired. Selliste nähtuste hulka peaks kuuluma suurenenud ärrituvus, vähenenud vastupanuvõime stressirohketele olukordadele, unetus, depressioon jne. Kõigil neil nähtustel on üks ühine joon - madal serotoniini kontsentratsioon ajus. See aine kuulub neurotransmitterite rühma ja seda nimetatakse sageli õnnehormooniks, mis on üsna õigustatud.
Mida vanemaks inimene saab, seda aktiivsemad on erinevad põletikulised protsessid, mis valmistavad ette pinnase järgnevateks degeneratiivseteks protsessideks kõigis elundites. Kroonilised põletikulised protsessid muutuvad sageli erinevate haiguste, näiteks diabeedi või vähi peamiseks põhjuseks. Neil on ka ajule negatiivne mõju, vähendades serotoniini kontsentratsiooni.
Õnnehormooni taseme tõstmiseks peate võtma amiini trüptofaani. Tänases artiklis vaatleme, kuidas saab aminohapet trüptofaani kasutada kulturismis. Suur osa teadmistest serotoniini mõju kohta inimese käitumisele ja emotsionaalsele seisundile on saadud trüptofaani uurimisest. Amiini tootmise vähenemisega langeb õnnehormooni tase automaatselt. See mõjutab negatiivselt meeleolu, suurendab agressiivsust ja halvendab ka mälu.
Serotoniini saab sünteesida ainult kehas, kuid võite võtta lisaks trüptofaani. See suurendab kõigi neurotransmitterite rühma ainete, sealhulgas serotoniini, kontsentratsiooni. Selle tulemusena kõrvaldatakse sellised negatiivsed nähtused nagu kuum tuju, ärevus ja suureneb vastupanu stressirohketele olukordadele.
Kuidas on trüptofaani aminohape kulturismis efektiivne?
Koolituse kvaliteedi parandamine
Kui inimesel pole tuju, on kvaliteetse treeningu läbiviimine peaaegu võimatu. Selle põhjuseks on eelkõige psühholoogiline seisund, kui kogu tunni vältel jälitab teid soov koolitus võimalikult kiiresti lõpetada ja koju minna.
Teadlased on hästi uurinud aminohappe trüptofaani mõju kulturismis treeningprotsessile. Selle toidulisandi kasutamisel suureneb üldine jõudlus ja füüsilised parameetrid. Kuid trüptofaani kõige olulisem mõju on sel juhul treeningu kestuse pikenemine, kuna väsimustaju muutub. Ühes katses suutsid katsealused pärast trüptofaani võtmist koolituse kestust pikendada ligi 50 protsenti. Teises uuringus leiti, et jooksjad suutsid pärast selle amiini võtmist joosta 500 meetrit kauem kui platseebo rühmas. Seega, tänu aminohappe trüptofaani kasutamisele kulturismis, saate treeningust rahulolu ja vähendate valu pärast treeningut.
Suureneb vastupanuvõime stressirohketele olukordadele
Psühholoogiline stress põhjustab teadaolevalt kortisooli suurenenud sekretsiooni. Nagu teate, mõjutab see lihaskoe negatiivselt, põhjustades selle lagunemist. Trüptofaan aitab vähendada stressi ja muutub seega antikataboolseks.
Une kvaliteedi parandamine
Unepuudus võib olla emotsionaalse stressi peamine põhjus. Teadusliku uurimistöö käigus on tõestatud, et ebapiisava uneajaga hakkavad inimesed tarbima rohkem süsivesikuid ja rasvu. Omakorda väheneb nende toitumisprogrammis köögiviljade arv.
Une kvaliteet on otseselt seotud kahe aine - melatoniini ja serotoniini - tasemega. Mõlemad kuuluvad neurotransmitterite rühma ja neid saab sünteesida ainult trüptofaanist. Veel eelmise sajandi seitsmekümnendatel avastasid teadlased, et kui võtta enne magamaminekut 1–15 grammi trüptofaani, jääb inimene kiiremini magama. Isegi 0,25 grammi kasutades on uni sügavam ja rahulikum.
Neid uuringuid jätkati ja teadlased leidsid, et üks gramm amiini parandab une kvaliteeti. Lisandit kasutanud katsealused jäid kiiremini magama ning nende uni oli hea ja sügav. Ärgates tundsid nad end terve päeva puhanuna ja valmis uuteks väljakutseteks.
Tuleb märkida, et erinevalt erinevatest uinutitest ei sisalda trüptofaan kõrvaltoimeid. Tal ei ole uimasustunnet ja pärast amiini võtmist saate vajadusel alati kiiresti ärgata. Kõik see viitab sellele, et aminohape trüptofaan kulturismis võib olla väga tõhus ja kasulik toidulisand.
Lisateavet aminohapete rolli kohta sporditoitumises leiate siit:
