Uurige, miks teil on vaja kangi, millised on nende eelised ja puudused inimestele, kes koguvad lihasmassi ja kaotavad rasva. Uurime kõigepealt, millised on valgubatoonid. See on uut tüüpi sporditoit, mis sisaldab peamiselt kiireid süsivesikuid, valguühendeid, minimaalse rasvasisaldusega mikroelemente.
Kõigil neil ainetel on spetsiifilised funktsioonid. Süsivesikud on energiaallikas ning valguühendid toimivad kataboolsete ainetena ja soodustavad lihaste kasvu. Vitamiinide ülesanne on võidelda vabade radikaalidega. Üldiselt võib kulturismis valgubatoone nimetada spordiks "Snickers".
Valgubatoonide eelised kulturismis
Peab kohe ütlema, et nagu igasugune sporditoit, ei saa ka baarid tavalisi toiduaineid täielikult asendada. Neid tuleks kasutada ainult täiendavate toitainete allikana. Pange tähele, et batoone on väga mugav kasutada ja vajadusel saate toidud nendega asendada, kuid sageli ei tasu seda siiski teha.
On selge, et see on väga maitsev delikatess, kuid ka batoonidega ei tasuks end liigutada. Tootjad ise hoiatavad, et päeva jooksul ei tohi tarbida rohkem kui neli portsjonit. Kuid isegi see kogus võib olla palju ja võib soovitada latte kasutada ainult vajadusel. Oma tasakaalustatud koostisega võivad kulturismis olevad valgubatoonid olla väga kasulik vahend sportliku soorituse parandamiseks. Kuid on oluline nende valikule õigesti läheneda, kuna mitte kõik tooted ei saa olla võrdselt kasulikud. Esiteks räägime nende koostisest. Enda jaoks toidulisandit valides peate kindlasti tähelepanu pöörama selle toidulisandi koostisele. Vaatame kõiki kulturismi valgubatoonide peamisi parameetreid:
- Energia väärtus. See on võib -olla üks olulisemaid punkte, millele tähelepanu pöörata. Tänapäeval on saadaval erinevaid kalorsusega toite ja peaksite valima ainult need, mis sobivad teie eesmärkidega. Massi saamiseks peaksite kasutama kõrgema kalorsusega batoone. Kui kaotate kaalu, ei tohiks riba kalorisisaldus olla kõrge.
- Süsivesikud. Teine kõige olulisem parameeter ja see võib tooteti oluliselt erineda. Kui soovite kaalust alla võtta, vajate batoone, mis sisaldavad selle toitaine minimaalset kogust. Kõrge süsivesikute sisaldus võib olla teile kasulik, kui tarbite pärast treeningut batoone. Sel perioodil on vaja glükogeenivarud taastada nii kiiresti kui võimalik ja sel juhul vajate süsivesikuid.
- Muud komponendid. Samuti tasub uurida, millised muud komponendid on toidulisandis. On hädavajalik, et kõik kulturismi valgubatoonid sisaldaksid fruktoosisiirupit. Pealegi on fruktoosi sisaldus siirupis üsna kõrge, mis pole eriti hea. Teil võidakse soovitada osta toitu, mis sisaldab võimalikult vähe siirupit.
- Rasvad. Kui kaotate kaalu, ei pruugi kangid olla kõrge rasvasisalduse tõttu parim valik. Proovige valida toitu, mis sisaldab minimaalset rasva. Seda seetõttu, et suur hulk küllastunud rasvu suurendab südamehaiguste riski. Seda toitainet ei tohiks aga pidada ülimalt kahjulikuks, juba sel põhjusel, et meessuguhormoon sünteesitakse rasvadest.
Valgubatoonide puudused kulturismis
Peaaegu kõik nende toodete negatiivsed küljed on seotud nende koostisega. Selle peamine põhjus on väga kõrge energiaväärtus. Mõned ribad on selle näitajaga väga sarnased võimendajatega ja peaksite nendega ettevaatlik olema, hoolikalt koostist uurides.
Pole täiesti selge, miks batoonidele karnitiini lisatakse. See näeb rohkem välja nagu reklaamitrikk. Kuna tootes on palju lihtsaid süsivesikuid, reageerib keha kangi kasutamisele kindlasti võimsa insuliini vabanemisega. See hormoon ei aita üldse kaasa rasvapõletusprotsessile. Isegi kui sa sööd sellise batooni enne tunni algust, hakkab keha ennekõike tarbima süsivesikuid, mitte rasvu.
Väga sageli leiate toidulisandist odavat valku, näiteks želatiini või soja. Nendel valguühenditel ei ole täielikku aminohapete profiili, mis takistab teil kehale vajalikke amiine pakkuda. Märgime ka baaride maksumust, mis on sageli selgelt ülehinnatud. Kui näete koostises odavaid süsivesikuid ja valguühendeid, tekib küsimus - mille põhjal moodustuva toote maksumus on?
Mõnes olukorras võivad kulturismis valgubatoonid olla üsna kasulikud, kuid peate hoolikalt uurima selle toote koostist.
Lisateavet valgubatoonide kohta leiate sellest videost:
