Paastupäevi saab ja isegi tuleb korraldada 1-2 korda nädalas. Vastasel korral aeglustub ainevahetusprotsesside töö kehas. Ja selleks, et need päevad oleksid mitmekesised, peate oma toitumist muutma. Täna valmistame salatit kapsast, õuntest ja ploomidest.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Kõige tõestatud viis kaalu langetamiseks ja vihatud kilodest vabanemiseks on paastupäevade korrapärane korraldamine. Kuid selleks, et neid hõlpsalt kanda, mitte kogeda ebamugavusi ja rikkuda oma tervist, peate seda õigesti tegema. Selleks peate igal valitud nädalapäeval regulaarselt kinni pidama lubatud menüüst. Pole vaja end piinamisele ja kannatustele häälestada. See on tavaline päev nende elus, kui sööte tervislikku toitu ja homme tuleb hommik koos erinevate maitsvate toitudega. Ainult üks selline päev ja te ei märkagi, kuidas ideaalkujule lähemale jõuate.
Paastupäevade kõige tavalisemad toidud on salatid. Neid valmistatakse erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest. Näiteks saate iga söögikorra jaoks valmistada erinevate koostisosadega salati ja siis ei hakka ükski neist igav. Täna valmistame salatit kõige tuntumatest ja madala kalorsusega toitudest: kapsast, õuntest ja ploomidest. See on suurepärane kombinatsioon toodetest, mis puhastavad hästi soolestikku, eemaldavad kehast toksiine, parandavad seedetrakti toimimist ning omavad lahtistavat ja diureetilist toimet. Lisaks on sellistest paastupäevadest veel üks pluss - tahtejõu arendamine ja vaimu kasvatamine.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 68 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Valge kapsas - 200 g
- Õun - 1 tk.
- Ploomid - 5-6 tk.
- Taimeõli - 2-3 supilusikatäit tankimiseks
- Sool - näputäis
Kapsa, õunte ja ploomide mahalaadimise salatite järkjärguline ettevalmistamine:
1. Lõika kapsas peeneks õhukesteks ribadeks. Puista peale soola ja vajuta mitu korda kätega alla, et mahl välja tuleks. Kuigi soola praktiliselt ei kasutata salatite ja salatite mahalaadimiseks kaalulangetamiseks, kuid ilma selle säilitusaineta saavad vähesed inimesed toitu süüa. Seetõttu kasutan soola, kuid väga minimaalses koguses ja ainult nii, et kapsas käivitaks mahla.
2. Pese õun, eemalda südamik seemnetega spetsiaalse noaga ja lõika ribadeks või riiviks. Ma ei koori koorikut, kuigi saate selle soovi korral ära lõigata.
3. Pese ploomid, patsuta rätikuga kuivaks, lõika pooleks ja eemalda seemned.
4. Lõika marjad õhukesteks ribadeks.
5. Pane kõik hakitud toidud salati kaussi ja maitsesta taimeõliga. Kuigi võite kasutada mis tahes õli, mis teile rohkem meeldib: oliivi-, seesami-, kõrvitsa- jne.
6. Sega salat ja alusta sööki. Kuna meil on täna paastupäev, saate seda süüa koos leiva või kreekeritega.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada õunast kapsasalatit.
