Uurige, kuidas tihendusrõivad töötavad pikkade ja kurnavate treeningute puhul ning kuidas neid võrrelda tavaliste rõivastega. Kui inimene on sunnitud töö ajal pikka aega jalgadel olema või on ettevalmistused võistlusteks, siis suureneb veresoonte koormus järsult. Kui veenilaienditel või tursetel on geneetiline eelsoodumus, saate nende tööd hõlbustada, kandes kompressioonpesu. Täna räägime teile üksikasjalikult, miks sportlased vajavad kompressioonpesu.
Kompressioonrõivaste tööpõhimõte
Tänapäeval toodetakse suurt valikut kompressioonrõivaid. Selle nimi pärineb sõnast "kokkusurumine", mis tähendab kokkusurumist või survet. Seega mõjutab erineva surveastmega kompressioonriietus jäsemeid ja vastavalt ka anumaid, muutes nende töö lihtsamaks.
Kui veri liigub ülespoole, peab see ületama raskusjõu ja anumad on varustatud spetsiaalsete ventiilidega. Keha normaalse toimimise ajal probleeme ei teki ja vere osad tõusevad järk -järgult ega kogune. See välistab puhitusohu ja isegi verehüübed.
Teist olukorda täheldatakse, kui keha puutub kokku füüsilise koormusega, kuna anumad võivad oma kuju kaotada ja ventiilide töö on häiritud. See suurendab südamelihase koormust ja aitab kaasa sellise tervisehäire tekkimisele nagu tromboos. Kõik võimaldab vastata küsimusele - miks on sportlastel vaja kompressioonpesu? Veresoonte normaalne töö, isegi kahjustatud, on tagatud. Proovige kogu päeva tööl spetsiaalsetes sokkides seista ja kõik saab selgeks.
Kompressioonrõivaste tootjad teevad oma tooteid luues spetsiaalseid arvutusi, nii et kokkusurumise suhe väheneb alt üles. On üsna loogiline eeldada, et mida madalam on veri kehas, seda raskem on selle tõus. Spetsiaalsed standardid on välja töötatud spetsiaalselt tihendusrõivaste jaoks. Näiteks Euroopa riikides on see RAL-GZ 387. Selle standardi nõuetele vastavatel riietel on seda tähistav silt.
Kompressioonriided ja ravimid
Kompressiooni kasutatakse meditsiinis aktiivselt. Kõik sellised riided on klassifitseeritud nelja klassi. Igaüks saab ohutult kasutada ainult esimese riideid ja ülejäänud kolme kandmiseks peate konsulteerima arstiga. 1. klassi aluspesu saab osta apteegist ja meditsiinitöötajad soovitavad seda kasutada neil inimestel, kes on avastanud oma kehalt ämblikveenid, tursed või tursed.
Ärge kasutage teiste klasside aluspesu ilma arsti nõuanneteta, kuigi tõenäoliselt ei müüda neid teile ilma retseptita. Keegi ei taha võtta vastutust teise inimese tervise eest. Kui me räägime haigustest, mille puhul on soovitatav kasutada tihenduspesu, siis need on ateroskleroos, ortoartriit, obliterans trombangiit ja endoartriit.
Kas kompressioonrõivas võib panna sportlase kiiremini minema?
Vastasime küsimusele, miks sportlastel kompressioonpesu vaja on. Paljud tahavad aga ilmselt teada, kas see võib mõjutada sportlikku sooritust? Kui analüüsime võrgus pakutavat teavet tihendamise kohta, siis tekib täpselt selline tunne.
Meile lubatakse lihaseid toetada, lihastöö ajal energiat säilitada ja isegi tagasi anda jne. Briti Newcastle'i ülikooli töötajad viisid selleteemalise uuringu läbi. Teadlased on leidnud, et alajäsemete aluspesu võib vähendada südamelihase kontraktsioonide sagedust ja suurendada lihaste verevoolu jooksmise ajal.
Teoreetiliselt peaks see toetama eeldust kompressioonis retuuside (sukkade) võime kohta jõudlust suurendada. Kuid praktikas ei ole selget kinnitust kompressioonrõivaste võimele jooksjat kiirendada. Tõenäoliselt peitub selle põhjus ebaolulistes eelistes, mis statistilise vea hulgas lihtsalt kaduma lähevad.
Aastaid on teadlased vaielnud kompressioonpesu mõju üle sportlaste sportlikele tulemustele. Kuid kompressioonimasina võime vähendada keskmist pulssi on teaduslikult kinnitatud. Katse käigus oli seda tüüpi rõivaste kasutamisel tavapärasega võrreldes katsealuste keskmine pulss kaks või kolm lööki väiksem.
Samuti pole kahtlust kompressioonist tingitud mugavuses ja selle positiivses mõjus tervisele. Aucklandi ülikooli teadlased on näidanud, et pärast kümne kilomeetri pikkuse suure intensiivsusega jooksmist aitas valu vähendada spetsiaalsete sokkide kasutamine.
Veel üks huvitav eksperiment viidi läbi Exeteri ülikoolis. Teadlased otsustasid välja selgitada kompressioonrõivaste mõju taastumisprotsesside kiirusele. Selleks sooritasid katsealused kolm jõulist liigutust, mis põhjustavad valu. Kompressiooniseadme kasutamine aitas valu vähendada. Kompressioonrõivaste eeliste kohta on ka muid tõendeid, kuid seda tuleks kasutada õigesti.
Millal peaksid sportlased kandma tihendusrõivaid?
Seda tasub kindlasti teha pikaajalise jõulise füüsilise koormusega. Kui teil on esimesed veenilaiendite sümptomid või geneetiline eelsoodumus sellele haigusele, kandke kindlasti kompressioonpesu. Kui olete jooksmise või jalgrattasõidu armastaja, siis pole sel juhul seda tüüpi riided üleliigsed.
Lisaks võite pöörata tähelepanu spetsiaalselt loodud aluspesule, et kiirendada taastumist pärast rasket füüsilist pingutust. Kõigil juhtivatel kaubamärkidel on see laos. Oleme juba öelnud, et on olemas teaduslikke tõendeid, mis kinnitavad pressimismasina võimet kiirendada regeneratiivseid protsesse.
Kuid te ei saa sellist aluspesu kogu aeg kasutada. Positiivne mõju suurtes kogustes võib muutuda negatiivseks. Sellise "üleannustamise" korral saate keha kergesti kahjustada. Kõigepealt räägime veresoonte toonist. Kui te neid pidevalt aitate, siis nad "lõdvestuvad" ega suuda enam ilma kompressioonpesuta normaalselt toimida. Riiete valimisel lugege hoolikalt kõiki tootjate soovitusi.
Kompressioonrõivaste eelised sportlastele
Kuigi oleme juba aru saanud, miks sportlastel kompressioonpesu vaja on, oleks vestlus sellest puudulik, ilma peamiste eelistena:
- Parandab verevoolu - keha kokkusurumise tõttu füüsilise koormuse ajal on võimalik säilitada normaalne vereringe.
- Ravim veenilaiendite ennetamiseks - tänapäeval on see haigus laialt levinud ja enamasti kannatavad selle all naised.
- Pärast treeningut taastumine kiireneb - see kõik on seotud verevoolu normaliseerimisega, mis võimaldab kiiresti toitaineid lihaskoesse toimetada.
- Vähendab vigastuste ohtu - rõivas on kehal pingul ning toetatud on liigesed ja lihased.
- Konnasilmade väljanägemise vältimine - Kompressioonrõivad meenutavad teist nahka ja ei moodusta voldid, mis on kõige sagedamini kalluste põhjuseks.
Kuidas valida sportlastele sobiv kompressioonrõivas?
Nüüd anname mõned kasulikud näpunäited kompressioonrõiva valimiseks.
- Otsustage selle kasutamise eesmärk. Oluline on meeles pidada, et kompressiooni on kahte tüüpi: füüsilise koormuse jaoks ja ka taastumisprotsesside kiirendamiseks. See viitab sellele, et selline aluspesu avaldab kehale erinevat survet. Kui kavatsete treeninguks riideid osta, peate mõõtma säärelihaseid. Vastasel korral mõõda oma pahkluu.
- Mõõda oma keha. Kompressioonpesu erineb oluliselt tavalisest ja on erineva suurusega võrega. Pealegi kasutab peaaegu iga tuntud tootja oma suurusskaalat. Olemas on spetsiaalsed lauad, mille abil on vaja toota sobivaid suurusi, et valida õiged riided. Lisaks pidage meeles, et lihaste maht suureneb järk -järgult ja kontrollmõõtmisi tuleks teha perioodiliselt.
- Ärge kartke kitsaid riideid. Kompressioonrihm peab tihedalt keha külge sobima, vastasel juhul kaotab see kõik oma eelised. On üsna ilmne, et sellise aluspesu selga panemine pole lihtne. Kui teil tekib riiete kandmisel ebamugavustunne, peaksite proovima suuremat aluspesu.
- Otsustage koormuste tüüp. Tegelikult tuleb sel juhul teha valik golfi ja retuuside vahel. Põlvepüksid on funktsionaalsem riietus, kuid sokke saab kasutada ujumiseks või joogaks. Tänapäeval on turul lihtne leida spetsiaalselt konkreetse spordiala jaoks mõeldud põlvpüksid.
- Lina kvaliteet. Säärepiirkonnas tasub keskenduda õmblusteta riietusele. Ainult sel juhul saate soovitud tulemuse. Sel juhul peaksid varvaste piirkonnas õmblused olema tasased ja servades - pehme elastne riba.
Kuidas sportlasele kompressioonrõivaid kanda?
Tõenäoliselt peate selles äris harjutama, kuid see on kindlasti seda väärt. Ilma abita hakkama saamine võtab aega. Kui midagi välja ei tule, võite osta spetsiaalse seadme. Leiate selle samas kohas, kust tihendusmasin ise osteti.
Ärge unustage esmalt juhiseid lugeda, sest tootjad lõid selle spetsiaalselt teie elu lihtsustamiseks. Võib kindlalt öelda, et tootja soovitused on kõige täpsemad. Lihtsaim viis lühikeste pükstega tegelemiseks. Alustuseks kleepige jalad põlveliigese külge ja hakake neid õrnalt kõrgemale tõmbama, hoides survet.
Sääriste või põlvpükste selga panemiseks pidage meeles, kuidas tekk tekikattesse topitakse. Esimene samm on pöörata pesu tagurpidi ja panna see sõrmedele. Seejärel sirutage põlve sokid järk -järgult üles. Sarnast tehnoloogiat kasutatakse sääriste puhul. Esiteks tuleks need vööni tõmmata (lihtsaim viis on lamamine) ja seejärel kõrgemale tõmmata.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et CEP kompressioonpesu on üsna populaarne. Sortimendis on igat tüüpi aluspesu alates sokkidest kuni T-särkideni. Arvamused selle riietuse kohta on positiivsed. Muidugi räägivad algajad pannes alati probleemidest, kuid neid ei saa mingil juhul vältida.
Kui aga see etapp maha jätta, jätavad CEP tooted vaid meeldivad muljed. Me ei saa garanteerida, et selle tootja aluspesu sobib eranditult kõigile. Mõned sportlased eelistavad kasutada ühe ettevõtte tooteid ja neid pole mõtet heidutada. Oluline on ainult see, et te ei tunneks treeningu ajal ebamugavust.
Lisateavet selle kohta, mis on tihendusrõivad ja miks neid vajate, leiate allpool:
