Uurige, kas aktiivse rasvapõletusfaasi ajal on lubatud piimatooteid kasutada? Ja miks piimas on tarbetuid süsivesikuid, mis segavad rasvapõletust. Piima eelised on hästi teada, sest see toode aitab tugevdada luustikku, kiirendab kasvu ja suurendab keha energiasalvestust. Tänapäeval kasutavad sportlased aktiivselt valgusegusid, mis on samuti valmistatud piimast, õigemini vadakust, mis on kodujuustu tootmisel kõrvalsaadus. Täna kaalume küsimust - kui tõhus on piima kasutamine kulturismis kuivatamiseks.
Kuid kõigepealt ütleme paar sõna toote enda kohta. Me kõik teame lehmapiimast rohkem, sest seda müüakse supermarketites. Muud piimatüübid on vähem levinud ja erinevad koostise poolest. Siiski on nende vahel ühiseid punkte. Esiteks on see igasuguse piima, 88 protsendi vee ja 12 protsendi rasva aluseks.
Toote vesiosa sisaldab mineraale, valguühendeid, laktoosi (piimasuhkru kujul olevad süsivesikud), samuti vees lahustuvaid vitamiine. Piima rasvane osa koosneb rasvlahustuvatest vitamiinidest, hormoonidest, rasvast ja ensüümidest.
Kas peaksite kulturismis kuivatamisel piima tarbima?
Sellele küsimusele vastamiseks peame teadma mõningaid teaduslikke fakte, mille abil saab kirjeldada toote toimemehhanismi lihaskoes. Alustuseks on piimavalguühenditel täielik aminohapete profiil. Samuti suudavad nad seedimissüsteemi kiiresti imenduda minimaalse stressiga. Oletame, et klaas piima sisaldab kaheksa grammi kvaliteetseid valke ja kui pärast treeningut juua 250 grammi piima, on organism võimeline lihaskoe kahjustusi kiiresti parandama.
Kuna tootes on palju kaltsiumi, tugevdab piim suurepäraselt luustruktuuri. Lisaks on piimal võime kehas vett hoida, mis võimaldab normaliseerida veetasakaalu kehas. Samuti rahuldab toode suurepäraselt näljatunnet, kuna selles on rasvu.
Rääkides piima kuivatamise eelistest kulturismis, tuleb meeles pidada tsütokiinide kohta, mis on toote üks elemente. Nendel ainetel on anaboolne toime ja neil on võime aktiveerida tüvirakkude lihasrakkudeks muundamise protsessi. Kuid samal ajal peaksite meeles pidama, et tsütokiinide maksimaalne kontsentratsioon sisaldub värskes piimas ja pärast kuumtöötlust on nende arv märgatavalt vähenenud. Kuivatamisel on väga palju abi ka muudest piimatoodetest. Siiski peate meeles pidama, et need sisaldavad süsivesikuid ja peate oma tarbimist piirama. Rääkides piima eelistest kuivatamisel kulturismis, tuleb kohe meelde film "Pump the Iron". Kindlasti mäletab seda filmi vanem põlvkond, sest selles ei mänginud keegi muu kui Arnie. Teleekraanidelt ütles miljonite iidol siis, et piim pole ehitajatele ja see tuleks jätta lastele.
Selle tulemusena tekib arusaamatu olukord - ühelt poolt saime teada, et piim on väärtuslik toode, ja teisalt pole põhjust Arnie't mitte usaldada. Kuid kõik Schwarzeneggeri fännid on kindlasti lugenud tema raamatut „Kulturistiks saamine“. Muide, see ilmus samal aastal kui meie mainitud film. Arnie märkis oma raamatus, et tema ajal kasutasid kulturistid piima väga aktiivselt.
See asjaolu ajab kõik veel rohkem segadusse, kuid kõik osutus palju lihtsamaks. Asi on selles, et filmi filmimisega oli seotud suur hulk inimesi, sealhulgas stsenaristid. Just nemad kirjutasid kõik tekstid pildi kangelastele. Arnie ise on kindel, et piima kuivatamine kulturismis on väga oluline ja kasulik toode.
Pange tähele, et viimastel aastatel on Ameerika Ühendriikide ja Suurbritannia teadlased läbi viinud mitmeid suuremahulisi uuringuid, milles on uuritud šokolaadipiima mõju sportlaste kehale. Selle tulemusena leidsid nad, et see toode on võimeline aitama kehal pärast treeningut palju kiiremini taastuda.
Šokolaadipiima on kodus väga lihtne valmistada. Selleks peate segama 200 ml piima (mitte rasva) ja ühe teelusikatäie kakaod. See jook tuleb juua 20 või 30 minuti jooksul pärast seansi lõppu. Šokolaadipiim on võimendajatest tõhusam ja peaksite seda meeles pidama.
Kokkuvõtteks tahaksin teile meelde tuletada, et tõhusa kuivatuskuuri jaoks peate vähendama oma dieedi kalorisisaldust ja sööma vähemalt viis korda kogu päeva jooksul. Samuti jätke dieedist välja maiustused ja jahutooted. Kõik see on massi kogudes asjakohane, välja arvatud see, et toitumisprogrammi energiaväärtust tuleks tõsta.
Lisateavet toidu kuivatamise kohta leiate sellest videost:
