Uurige kasulikku nimekirja kulturismiharjutustest, millel on lisaks suurte lihaste pumpamise põhifunktsioonile palju positiivseid omadusi. Keegi ei vaidle vastu asjaolule, et füüsiline aktiivsus mõjutab inimeste tervist positiivselt. Spordiga tegeledes haigestuvad inimesed ja on hea enesetunne. Tänapäeval on enamik meditsiinispetsialiste kindlad, et just istuv eluviis on planeedi ülekaalulisuse epideemia arengu peamine tegur. Kui harjutus on kulturismi võluravim, siis on see kõige tõhusam vahend, mida inimene kunagi teinud on. Samuti on füüsiline aktiivsus suurepärane vananemisvastane vahend ja aitab kaasa elukvaliteedi paranemisele. Meditsiinitöötajad julgustavad patsiente sageli trenni tegema, kuid selleks on vaja pädevaid spetsialiste.
Harjutus on ravim
Kui kujutame ette, et loodi pill, mis võiks ravida suurt hulka haigusi, siis oleks see ette nähtud kõigile patsientidele. Samal ajal võib treenimine olla nii võimas vahend. Paljud maailma riigid on hakanud mõistma sportliku eluviisi populariseerimise vajadust. Tänapäeval peetakse aktiivsuse puudujääki tähtsuselt neljandaks enneaegset surma põhjustavaks riskiteguriks.
Kui rahvas on terve, säästab see suures koguses rahalisi ressursse ja kasutab neid tulevikus teistes inimelu valdkondades. Tervishoiuteenuste osutajad peavad hakkama oma patsientidele sisendama armastust spordi ja aktiivse eluviisi vastu. Kui meditsiin ja fitness hakkavad tihedat koostööd tegema, on kasu tohutu.
Tänapäeva inimkonna jaoks on rasvumine jätkuvalt väga pakiline probleem. Näiteks USA -s on ülekaalulisus ametlikult tunnustatud kui haigus. Rasvumine on kahtlemata väga subjektiivne diagnoos ja selle määramiseks kasutatakse enamasti kehamassiindeksit, mis on väga ebatäpne.
Samuti valmistab suurt muret asjaolu, et rasvumise ametlikke ravimeetodeid on ainult kolm:
- Rasvapõletid.
- Dietoloogia valdkonna spetsialistide konsultatsioonid.
- Bariaatriline kirurgia.
On vaja öelda sellise hetke kohta nagu ülekaalulisuse paradoks. Seda seostatakse tõsiste haiguste tekkega inimesel, mis põhjustavad tema enneaegset surma, samas kui sarnaste haiguste ja ülekaalulised inimesed elavad. Nüüd ei suuda teadlased seda nähtust seletada, kuid võime kindlalt öelda, et õhuke kehaehitus ei taga pikaealisust.
Kui olulised on professionaalsed treenerid kulturismis?
Väga sageli soovitavad arstid oma patsientidel rohkem kõndida. Loomulikult on see hea viis südame töö tugevdamiseks. Siiski on sageli vaja rohkem. Paindlikkus ja tugevus on samuti tervise säilitamiseks hädavajalikud. Uuringud on näidanud, et jõutreening aeglustab vananemisprotsessi.
Mida vanemaks inimene saab, seda vähem paindlikkust ta muretsema hakkab. Liiges-sidemete aparaadi liikuvuse vähenemine võib aga olla äärmiselt oluline tegur elukvaliteedi vähendamisel. Fitnessitreeneril on teadmised, mis suunavad patsiente õigele teele.
Peaaegu kõik arstid nõustuvad fitnessi tähtsusega inimeste tervise hoidmisel ja parandamisel. Siiski puudub neil sageli kogemus ja teadmised, et luua patsiendile isikupärastatud koolitusprogramm.
Kui palju peab inimene treenima?
Peate mõistma, et igasugune tegevus on parem kui tegevusetus. Kõigepealt peate keskenduma füüsilise tegevuse avaldumise tõsiasjale, mitte konkreetsetele harjutustele.
Et füüsiline tegevus oleks edukas ja tõhus, peaks täiskasvanu nädala jooksul kulutama füüsilisele tegevusele umbes 150 minutit. Pealegi võib nende rakendamise intensiivsus olla keskmine, võrreldav kiire käimisega. Katsed on näidanud, et mitmed, näiteks 10 -minutilised seansid on lõpuks sama tõhusad kui üks pikk treening.
Lapsed vajavad füüsilist tegevust isegi rohkem kui täiskasvanud. Sellisel juhul peaks intensiivsus olema ka suurem. Vähemalt tund päevas peab laps olema aktiivne. Lihtsalt suurepäraseid tulemusi on võimalik saavutada, kui laps kasutab nädala jooksul kolm korda jõu- ja kardiotreeninguid, samuti tugevdab luustikku.
Selles videos saate tutvuda algajatele mõeldud simulaatorite tõhusate harjutuste kompleksiga:
