Samm-sammult retsept koos fotoga, kuidas valmistada mikrolaineahjus dieetkaerahelbedest muffineid. Tervislik, vitamiinide ja dieettoiduga kiirtoit. Video retsept.
Igavene küsimus „süüa, kaalust alla võtta ja mitte juurde võtta” teeb muret miljonitele inimestele. See soov tõmbab veel kord kurvastama avatud külmkapi juures ja juua natuke vett. Madala kalorsusega, maitsva, tervisliku ja ülikiire magustoidu hommikusöögi saamiseks kasutage mikrolaineahju, et valmistada dieetkaerahelbedest muffineid. Selline toode ei mõjuta figuuri mingil viisil ega lisa lisakiloid. Samal ajal on saiakesed endiselt toiteväärtus ja rahuldavad näljatunnet pikka aega.
Sellised koogikesed, mis on mikrolaineahjus kruusis küpsetatud minimaalse ajaga, koguvad üha rohkem fänne. Lõppude lõpuks saab neid korraga küpsetada ja alati maiust värskelt süüa. Veel üks vaieldamatu pluss, kuna nami on valmistatud üks kord, ei ole lisaaine võtmise ohtu. Selgub, et kook on üsna maitsev ja sobib hästi erinevate tervislike lisanditega. Tainale sobiks lisada linaseemneid, kaerahelbeid, pähkleid, rosinaid ja isegi kõrvitsat.
Need tooted võivad olla suurepärane hommikusöök, suupiste tööl ja kogu päeva. Neid on maitsev serveerida nii soojalt kui ka pärast jahutamist. Neid tarbitakse iseseisvalt, kreemja kastme, jäätisega või lihtsalt puistatakse tuhksuhkruga.
Vaata ka, kuidas valmistada kaerahelbeküpsiseid ilma suhkru ja margariinita datlite, kuivatatud aprikooside ja viinamarjadega.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 139 kcal.
- Portsjonid - 4
- Küpsetusaeg - 20 minutit
Koostis:
- Keefir - 100 ml
- Kaerahelbed - 100 g
- Mesi - 2 supilusikatäit
- Taimeõli - 2 supilusikatäit
- Kuivatatud apelsinikoor - 0,5 tl
- Sool - näputäis
- Munad - 1 tk.
Dieetkaerahelbedest muffinite valmistamine mikrolaineahjus samm -sammult, retsept koos fotoga:
1. Vala kaussi munad, lisa näputäis soola ja klopi mikseriga veidi läbi, kuni tekib õhuline vaht.
2. Vala munadele taimeõli ja klopi uuesti mikseriga.
3. Järgmisena vala sisse keefir, mille võid asendada hapupiima või jogurtiga.
4. Vahusta vedelad koostisosad mikseriga ühtlaseks.
5. Lisa toidule apelsinikoort meega ja sega. Kui mesi on väga paks, sulata see esmalt vesivannil vedela konsistentsini, kuid ära keeda.
6. Puista toidule kaerahelbed.
7. Sega segu ja jäta 10 minutiks seisma, et veidi paisuda.
8. Vala tainas küpsetusvormidesse. See võib olla tavaline kruus, kauss või, nagu ka selles variandis, portsjoniteks valmistatud silikoonist muffinivormid.
9. Saatke dieetkaerahelbedest muffinid mikrolaineahju küpsetamiseks. Seadme võimsusega 850 kW küpseta tooteid 5 minutit. Kui võimsus on erinev, reguleerige küpsetusaega. Serveeri valmistooteid soojalt või jahutatult.
Vaata ka videoretsepti, kuidas mikrolaineahjus dieedikooki valmistada.
