Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kasvu puudumise võimalikud põhjused valmistavad muret peaaegu kõigile sportlastele. Mitte igaüks ei suuda seda ise välja mõelda. Uurige, miks te lihaseid ei ehita
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Vene pingipressi võitmiseks ei tohi maksimaalset kaalu välja pigistada, vaid teha võimalikult palju kordusi. Tutvuge Venemaa pingipressi koolitusmeetodiga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Jõutõstjatele on tänapäeval palju koolitusprogramme. See räägib ainulaadsest 3x3 programmist. Tutvuge jõutõstmise revolutsioonilise lähenemisega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Jõutreeningu üks enim räägitud teemasid on liikumine. Tutvuge Georgy Funtikovi plahvatusohtliku jõutõstmise kontseptsiooniga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
On palju harjutusi, mida sportlased treeningutel kasutavad, kuid on ka unustatud. Vaadake 9 parimat tundmatut ja kõige tõhusamat jõutreeningut
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Lihaste arendamine pole lihtne. Õiget koolitusprogrammi on väga raske kokku panna. Siit saate teada, milline jõutreening peaks olema lihaste tugevdamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Smithi masin on väga populaarne, kuid selle ümber liigub palju kuulujutte. Sageli võib kuulda, et ta on ohtlik. Siit saate teada, milliseid harjutusi simulaatoril teha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kõik sportlased teevad vigu. Tüdrukud pole erand. Vaadake 9 parimat naiste jõusaali viga, mida treeningutel vältida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kulturistide arvamused kardio kohta on täiesti vastupidised. Uurige, kas need on kulturistidele vajalikud või on parem neid treeningutel mitte kasutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Sageli külastavad spordisaale professionaalsel tasemel teiste spordialadega tegelevad inimesed. Uurige, kuidas ühendada kulturismi ja muid spordialasid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Iga sportlane seisab silmitsi lihaste ülekoormusega. Selle seisundi ületamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid. Siit saate teada, kuidas rakmeid ja kette kulturismis kasutatakse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Ronnie Coleman - kuulus kulturist Lihaste kasv on võimalik ainult keha kohanemisega stressiga. Seda peaks iga sportlane meeles pidama. Lugege kõike lihaste kohandamise kohta kulturismis kasvamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Iga sportlane teeb treeningu ajal põhiharjutusi. Neil on oma eripära. Õppige kulturismi põhiharjutuste tegemise saladusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Arutelu optimaalse treeningsageduse üle ei vaibu ilmselt kunagi. Õppige tundma kõiki kõrg- ja madalasagedusliku treeningu funktsioone
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Tõstmine on väga populaarne ja tõhus harjutus. Uurige, milliseid eeliseid see annab ja kuidas on harjutuse tegemine tehniliselt vajalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Lihaste ehitamine on keeruline. Tuleb meeles pidada, et keha peab harmooniliselt arenema. Vaadake viit strateegiat soovitud tulemuse saavutamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Sportlased treenivad pikka aega, kuid ainult vähesed saavutavad kõrgeid tulemusi. Asi on elementaarsetes vigades. Lugege loodusliku kulturismi 5 peamise vea kohta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
T-riba rida on tõhus harjutus seljalihaste arendamiseks. Õppige, kuidas harjutust õigesti teha ja kuidas seda tehes vigu vältida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
"Platoo" oleku probleem on asjakohane kõigile sportlastele, sõltumata treenituse tasemest. Uurige, kuidas sellest seisundist üle saada, ja kasutage ühte näpunäidetest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Sportlased teavad, et lihaste kasv on seotud hormonaalse süsteemiga, mistõttu sportlased kasutavad steroide. Siit saate teada, kuidas hallata hormonaalset süsteemi ilma anaboolseid ravimeid kasutamata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Jalad on rühm lihaseid, mida on üsna raske treenida. Seetõttu ei pühenda paljud sportlased nende kallal töötamisele aega. Õppige suurte quadide saladusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Siit saate teada, kuidas saada tugevaks jõutõstjana ja samal ajal saavutada suurepärane lihasmaht, mis on professionaalsetel kulturistidel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kulturistid püüavad lihaseid üles ehitada keha steroidide ja treeningutehnikatega. Siit saate teada, kuidas meelitada oma keha lihaseid kasvatama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Erinevad lihased reageerivad treeningule omal moel. Harva õnnestub sportlasel kõiki lihaseid pumbata. Vaadake Charles Durremi 10 triitsepsi treenimisnõuannet
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Massi kogumist ja anaboolse tausta suurendamist kehas hõlbustavad kõige rohkem baasharjutused. Uurige, milliseid harjutusi Hercules teie heaks teeb
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kindlasti on vähesed sportlased kuulnud keha metaboolsest paindlikkusest. See on oluline näitaja lihaste kasvu ja rasvade katabolismi jaoks. Õppige profisportlaste saladusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kõik sportlased teavad režiimi järgimise vajadusest, kuid selle rikkumisel on võimalikud olukorrad. Õppige, mida teha kulturismi unetuse korral
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Eksperdid peavad mõnda harjutust ebaefektiivseks, kuid kategoorilisi väiteid ei tohiks esitada. Uuri välja, milline on parim jalapress või kangiga kükitamine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Paljusid teismelisi köidab kulturism, mis on kindlasti hea. Õppige tundma kõiki teismelise eas kulturismi eeliseid ja puudusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Aastakümneid on arutletud liigutuste amplituudi üle. Uurige välja, mis on kulturismis parem: kas täielikud kordused, osalised või mõlema kombinatsioon
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kogenumate sportlaste poole pöördudes ei pruugi algajad isegi eeldada, et vastus on vale. Uurige, millised kahjulikud näpunäited kulturismis võivad olla
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Õppige lihasmassi kasvatama, kui teil on loomulikult kiire ainevahetus. Selle tehnika abil saate vähemalt 10 kg lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kas soovite maksimeerida kõigi lihasrühmade arengut? Seejärel uurige professionaalsete sportlaste treeningu jaotust lahja lihasmassi jaoks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Kas teil on probleeme lihasmassi kasvatamisega? Siis on aeg proovida ülilühendatud treeningutehnikat lihaste kasvatamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Siit saate teada, kuidas lihtsate kangide abil arendada muljetavaldavaid põhilihaseid: õlad, rind ja triitseps
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Siit saate teada, kuidas Arnoldi rindu ühe kuu jooksul üles pumbata. Üksikasjalik treeningprogramm, mida kulturistid tavaliste inimeste eest varjasid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Salajane tehnika käte pumpamiseks paari kuu jooksul vähemalt 45 cm mahule. Kulturismi tähed paljastavad saladusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Uurige välja salajase treeningu tehnika, mis aitab iga tüdruku tuharad ja lame kõht 30 päevaga kindlaks muuta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Siit saate teada, kuidas luua dieeti, et saada lihasmassi ilma liigse rasvata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01
Õppige mitmekesistama aeroobseid treeninguid, põletades samal ajal nii palju rasva kui ka suurendades vastupidavust