Fitness 2024, November
Kasvu puudumise võimalikud põhjused valmistavad muret peaaegu kõigile sportlastele. Mitte igaüks ei suuda seda ise välja mõelda. Uurige, miks te lihaseid ei ehita
Vene pingipressi võitmiseks ei tohi maksimaalset kaalu välja pigistada, vaid teha võimalikult palju kordusi. Tutvuge Venemaa pingipressi koolitusmeetodiga
Jõutõstjatele on tänapäeval palju koolitusprogramme. See räägib ainulaadsest 3x3 programmist. Tutvuge jõutõstmise revolutsioonilise lähenemisega
Jõutreeningu üks enim räägitud teemasid on liikumine. Tutvuge Georgy Funtikovi plahvatusohtliku jõutõstmise kontseptsiooniga
On palju harjutusi, mida sportlased treeningutel kasutavad, kuid on ka unustatud. Vaadake 9 parimat tundmatut ja kõige tõhusamat jõutreeningut
Lihaste arendamine pole lihtne. Õiget koolitusprogrammi on väga raske kokku panna. Siit saate teada, milline jõutreening peaks olema lihaste tugevdamiseks
Smithi masin on väga populaarne, kuid selle ümber liigub palju kuulujutte. Sageli võib kuulda, et ta on ohtlik. Siit saate teada, milliseid harjutusi simulaatoril teha
Kõik sportlased teevad vigu. Tüdrukud pole erand. Vaadake 9 parimat naiste jõusaali viga, mida treeningutel vältida
Kulturistide arvamused kardio kohta on täiesti vastupidised. Uurige, kas need on kulturistidele vajalikud või on parem neid treeningutel mitte kasutada
Sageli külastavad spordisaale professionaalsel tasemel teiste spordialadega tegelevad inimesed. Uurige, kuidas ühendada kulturismi ja muid spordialasid
Iga sportlane seisab silmitsi lihaste ülekoormusega. Selle seisundi ületamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid. Siit saate teada, kuidas rakmeid ja kette kulturismis kasutatakse
Ronnie Coleman - kuulus kulturist Lihaste kasv on võimalik ainult keha kohanemisega stressiga. Seda peaks iga sportlane meeles pidama. Lugege kõike lihaste kohandamise kohta kulturismis kasvamiseks
Iga sportlane teeb treeningu ajal põhiharjutusi. Neil on oma eripära. Õppige kulturismi põhiharjutuste tegemise saladusi
Arutelu optimaalse treeningsageduse üle ei vaibu ilmselt kunagi. Õppige tundma kõiki kõrg- ja madalasagedusliku treeningu funktsioone
Tõstmine on väga populaarne ja tõhus harjutus. Uurige, milliseid eeliseid see annab ja kuidas on harjutuse tegemine tehniliselt vajalik
Lihaste ehitamine on keeruline. Tuleb meeles pidada, et keha peab harmooniliselt arenema. Vaadake viit strateegiat soovitud tulemuse saavutamiseks
Sportlased treenivad pikka aega, kuid ainult vähesed saavutavad kõrgeid tulemusi. Asi on elementaarsetes vigades. Lugege loodusliku kulturismi 5 peamise vea kohta
T-riba rida on tõhus harjutus seljalihaste arendamiseks. Õppige, kuidas harjutust õigesti teha ja kuidas seda tehes vigu vältida
"Platoo" oleku probleem on asjakohane kõigile sportlastele, sõltumata treenituse tasemest. Uurige, kuidas sellest seisundist üle saada, ja kasutage ühte näpunäidetest
Sportlased teavad, et lihaste kasv on seotud hormonaalse süsteemiga, mistõttu sportlased kasutavad steroide. Siit saate teada, kuidas hallata hormonaalset süsteemi ilma anaboolseid ravimeid kasutamata
Jalad on rühm lihaseid, mida on üsna raske treenida. Seetõttu ei pühenda paljud sportlased nende kallal töötamisele aega. Õppige suurte quadide saladusi
Siit saate teada, kuidas saada tugevaks jõutõstjana ja samal ajal saavutada suurepärane lihasmaht, mis on professionaalsetel kulturistidel
Kulturistid püüavad lihaseid üles ehitada keha steroidide ja treeningutehnikatega. Siit saate teada, kuidas meelitada oma keha lihaseid kasvatama
Erinevad lihased reageerivad treeningule omal moel. Harva õnnestub sportlasel kõiki lihaseid pumbata. Vaadake Charles Durremi 10 triitsepsi treenimisnõuannet
Massi kogumist ja anaboolse tausta suurendamist kehas hõlbustavad kõige rohkem baasharjutused. Uurige, milliseid harjutusi Hercules teie heaks teeb
Kindlasti on vähesed sportlased kuulnud keha metaboolsest paindlikkusest. See on oluline näitaja lihaste kasvu ja rasvade katabolismi jaoks. Õppige profisportlaste saladusi
Kõik sportlased teavad režiimi järgimise vajadusest, kuid selle rikkumisel on võimalikud olukorrad. Õppige, mida teha kulturismi unetuse korral
Eksperdid peavad mõnda harjutust ebaefektiivseks, kuid kategoorilisi väiteid ei tohiks esitada. Uuri välja, milline on parim jalapress või kangiga kükitamine
Paljusid teismelisi köidab kulturism, mis on kindlasti hea. Õppige tundma kõiki teismelise eas kulturismi eeliseid ja puudusi
Aastakümneid on arutletud liigutuste amplituudi üle. Uurige välja, mis on kulturismis parem: kas täielikud kordused, osalised või mõlema kombinatsioon
Kogenumate sportlaste poole pöördudes ei pruugi algajad isegi eeldada, et vastus on vale. Uurige, millised kahjulikud näpunäited kulturismis võivad olla
Õppige lihasmassi kasvatama, kui teil on loomulikult kiire ainevahetus. Selle tehnika abil saate vähemalt 10 kg lihaseid
Kas soovite maksimeerida kõigi lihasrühmade arengut? Seejärel uurige professionaalsete sportlaste treeningu jaotust lahja lihasmassi jaoks
Kas teil on probleeme lihasmassi kasvatamisega? Siis on aeg proovida ülilühendatud treeningutehnikat lihaste kasvatamiseks
Siit saate teada, kuidas lihtsate kangide abil arendada muljetavaldavaid põhilihaseid: õlad, rind ja triitseps
Siit saate teada, kuidas Arnoldi rindu ühe kuu jooksul üles pumbata. Üksikasjalik treeningprogramm, mida kulturistid tavaliste inimeste eest varjasid
Salajane tehnika käte pumpamiseks paari kuu jooksul vähemalt 45 cm mahule. Kulturismi tähed paljastavad saladusi
Uurige välja salajase treeningu tehnika, mis aitab iga tüdruku tuharad ja lame kõht 30 päevaga kindlaks muuta
Siit saate teada, kuidas luua dieeti, et saada lihasmassi ilma liigse rasvata
Õppige mitmekesistama aeroobseid treeninguid, põletades samal ajal nii palju rasva kui ka suurendades vastupidavust