Fitness 2024, November

Peaaegu iga sportlane soovib õppida lihasmassi ligikaudse kasvu ennustamist. Uurige, kuidas seda kulturismis teha saab

Isomeetrilisi harjutusi pole vääriliselt unustatud. Siiski on see tõhus vahend jõu arendamiseks. Siit saate teada, kuidas neid kulturismis kasutatakse

Tugev selg on sportlase jaoks oluline raskete raskuste tõstmiseks ja vigastuste vältimiseks. Lugege plahvatusohtlikke seljaharjutusi kulturismis

Paljud inimesed arvavad, et saate oma käsi üles pumbata ainult raskustega painutades, kuid see pole nii lihtne. Siit saate teada, kuidas hantlite abil kodus triitsepsit ehitada

Jõutõstmisel on ülim tähtsus jõul, kuid kulturistid arendavad seda samuti. Õppige treenima, et jõudu suurendada

Sportlaste jaoks on vigastus tõsine oht. Kahjuks õnnestub väga vähesel inimesel neid vältida. Siit saate teada kõige tavalisematest kulturismi vigastustest

Meie ajal ilmuvad pidevalt uued toitumisprogrammid. Üks nendest ─ Lyle McDonaldsi autori kiire rasvakadu (RFL) dieet. Kas saate teada sellise toitumise saladused?

Steroidikursusel saadud lihaste säilitamiseks peavad sportlased treeningprogrammis muudatusi tegema. Uurige, kuidas kursuste vahel treenida

Tänapäeval räägitakse palju suure hulga soola ohtudest kehale. Siit saate teada, kuidas naatrium aitab luua uskumatut lihasmassi

Sportlased, kellel pole suurepärast geneetikat, peavad otsima erinevaid meetodeid, kuidas massi juurdekasvu kiirendada. Uurige, kuidas leida optimaalne lahendus?

Selja keskosas on vähe lihaseid ja see jääb tavaliselt maha. Õppige, kuidas kujundada hea seljaosa keskosa treening

Suuri lihasrühmi on raske treenida. Supersette peetakse selles osas tõhusaks. Siit saate teada, kuidas neid kulturismis kasutada

Sageli pööravad algajad sportlased vähe tähelepanu toitumisprogrammile, eriti söögikordade arvule. Uurige, miks söögikordade arv mõjutab lihaste kasvu?

Paljudest treeningmeetoditest on eraldi välja toodud kaasaegse kulturismi rajaja Joe Weideri programm. Tutvuge 21. sajandi jõutreeninguga

Kaalu langetamiseks on oluline treening ja toitumine õigesti korraldada. Uuri välja, milline peaks kaalulangetamise treeningprogramm välja nägema

Koolituse tõhususe saavutamiseks on vaja koolitusprogramm õigesti koostada. Uuri välja, milline peaks olema jõutõstmise treeningtsükkel

Sportlaste jaoks on oluline mitte ainult massi kasvatada, vaid ka lihastele kergendust anda. Kuid sagedamini on see väga raske. Lugege Ostapenko maastikutreeningu kohta

Sportlasel on raske edusammude puudumisega leppida. Selle põhjuseks on platoo. Uurige, kuidas professionaalsed pingipressid maksimumini jõuavad?

Sportlased unustavad sageli, et on olemas lihtsad ja tõhusad programmid. Tutvuge lihtsa ja tõhusa tõuke-tõmbe kulturismiprogrammiga

Kui soovite saada head lihasmassi, peate kindlasti uurima kõiki tegureid ja hormoone, mis aitavad kaasa anabolismile kulturismis

Kehakaalu harjutusi jõu arendamiseks alahindavad paljud sportlased. Aga asjata! Siit saate teada, kuidas neid kulturismis kasutatakse

Sportlased teavad, et jalgu on raske treenida, kuid keha harmooniliseks arenguks tuleb seda teha. Lugege maksimaalse kokkutõmbumise jalgade treeningprogrammi kohta

Paljud inimesed seisavad silmitsi ülekaalulisuse probleemiga. Sellel on palju põhjuseid. Tutvuge kehakaalu langetamise psühholoogiaga kulturismis

Kas soovite oma reied vormi saada, kuid teil pole jõusaali jaoks aega? Siit saate teada, kuidas tüdrukud teevad kodus puusaharjutusi, et neil oleks atraktiivne keha

Siit saate teada, kuidas lihtsate ab -harjutuste abil saate täiusliku figuuri vaid 5 minutiga. Mõju on märgatav pärast 14 -päevast treeningut

Uurige, millised on kulturistide salajased kõhulihaste treeningud kodus võistlusteks valmistumiseks

Õppige, kuidas kodus naise tagumikku üles pumbata, kui teil pole aega jõusaali minna ja pühendada palju aega rühmatreeningutele

Tutvuge võitlustüübi sobivuse tunnustega ja uurige, milliseid tulemusi saate tavalise treeningu abil saavutada

Kas soovite kogu päeva jooksul tunda energia ja rõõmu tõusu? Seejärel õppige harjutusi tegema ja milliseid efekte sellisest võimlemisest saate

Siit saate teada, kuidas teha kodus tõhusat ringtreeningut, et oma keha oleks ideaalselt proportsionaalne ja tunneksite end terve päeva suurepäraselt

Uurige välja harjutuste komplekt, mis võimaldab jõusaali külastamata vaid 15 minutiga päevas saada võimsa biitsepsi ja triitsepsi omanikuks

Uurige, mis on TRX -aasad ja milliseid harjutusi saab tüdrukute ja meeste jaoks kodus teha, et saada atraktiivne välimus

Siit saate teada, kuidas teha tõstejõudu, et rõhutada tuharalihaste ja reieluude arengut. Praktilised nõuanded harjutuse sooritamise tehnika kohta

Õppige tõhusate harjutuste komplekti, mis aitab kodus luua ideaalseid naisekeha proportsioone

Tänapäeval on esport ametlikult tunnustatud ja turniirid on väga populaarsed. Siit saate teada, kuidas saada selle spordiala liikmeks

Siit saate teada, kuidas kingadega oma aeroobset jõudlust suurendada, et vältida põlvede ja pahkluude stressi

Uurige, kui palju tervisega seotud eeliseid peidavad tavalised jalutuskäigud, kui teete neid regulaarselt, päevast päeva. Tervis ja ilu on teile tagatud

Uurige, kuidas vabaneda reierasvast üks kord ja ilma dieedita ja liigse treeninguta. Spordiarstide soovitused

Uurige, kui hea või halb on emotsionaalne kiindumus spordisse. Ja kuidas mitte ületada koolitusprotsessis piiri ühest äärmusest teise

Uurige, milline kardio aitab teil tõhusalt kaalust alla võtta, säilitades samal ajal lihasmassi