Fitness 2024, November

Õppige kodus tõhusaid harjutusi, mis aitavad teil selgroo jaoks piisavalt paindlikkust arendada

Uurige, kuidas parandada oma tootlikkust, kui teil on istuv kontoritöö. Professionaalsete treenerite harjutuste komplekt keha energiatooni tõstmiseks

Siit saate teada, kuidas kardiot õigesti teha, et põletada rasva ja samal ajal arendada vastupidavust. Professionaalsete koolitajate salajased soovitused

Uurige välja salajane treeningtehnika, mis õige toitumise taustal aitab teha ilusaid puusi ja punnis tuharaid

Õppige, kuidas oma aeroobseid treeninguid arukalt varieerida, et suurendada vastupidavust ja kaotada keharasva

Õppige tehnika, mis aitab teil oma kehahoiakut parandada ja kodus kõndides lühikese aja jooksul kahjulikest kehaasenditest lahti saada

Uurige, kuidas saate oma aeroobset treeningut mitmekesistada ja kombineerida rasvapõletust ujumise ja muude veeprotseduuridega

Uurige, kuidas pärast rasket treeningut lühikese aja jooksul suurepärased venitused ilma ravimtaimedeta ja valutamata saada

Uurige, milline peaks olema treener, et korraldada enda ümber pidev kliendivoog ja olla jõusaali külastajate seas nõutud

Õppige salajast venitusmeetodit, mis aitab teil arendada uskumatut painduvust ja istuda kuu ühele kõige raskemale lõhele

Uurige, millised tõhusad hantliharjutused on tüdrukutele ja miks on mõnel juhul parem hantliriba asendada

Uurige, millist dieeti tüdrukud järgivad ettevalmistavas etapis, et põletada võimalikult palju rasva ja säilitada reie ja tuhara lihased

Uurige, kuidas üks suurimaid võitlejaid treenib. Emelianenko praegused treeningprogrammid jõu, vastupidavuse ja löögikiiruse arendamiseks

Uurige, millised on tüdrukutele kõige kasulikumad simulaatorid ja millistele harjutustele peate treeningprogrammis keskenduma

Siit saate teada, kuidas lihtsa taktiharjutuse abil kiiresti kõhulihaseid ehitada. Üksikasjalik metoodika kõhulihaste treenimiseks

Uurige pärast 50. aastat välja salajane treeningtehnika, mis hoiab teid parimas füüsilises vormis ja parandab teie tervist

Kui teie kükitamise edusammud jätavad soovida, peate kasutama läbimurde tehnikat, mis suurendab jõudu + suurendab oluliselt jalgade massi

Mitu kordust valkude sünteesi ja lihaste kasvu alustamiseks? Uurige õigete korduste mustrit kiirete ja aeglaste lihaskiudude jaoks

Kas soovite maksimaalset lihaste kasvu? Seejärel uurige, millised energiaprotsessid käivitavad kiudude hüpertroofia lihaste maksimaalseks kasvuks

Miks on võimatu vältida koormuste progresseerumist? Avastage suurte tšempionide saladus suurte lihaste pumpamiseks kulturismis. Suured raskused on edu võti

Salajase tugevusega kulturismi tehnika, mis aitab teil jõudu, lööke ja lihasmassi suurendada

Massi suurenemine ja jõu suurenemine sõltuvad harjutuse kiirusest. Kuidas kulturistid ja triatleetid tempoliigutusi sooritavad? Kiirus on edu võti

Kuidas kolme kuu jooksul käsi 50 cm üles pumbata? Tõde või väljamõeldis. Salajane tohutu relvatehnika, mida kasutasid Arnold ja teised Olympia sportlased

Sportlase jaoks on väga oluline teada, kui palju tema keha on pärast viimast tundi taastunud. Õppige, kuidas määrata kulturismi hüvitamisetappi?

Ketaste nihkumine, hernias, selgroolülide vajumine! Kas kõik jõutõstjad on neile haigustele määratud? Ärge kiirustage järeldusi tegema! Lugege eksperdi arvamust

Pumpamiseks terve päeva eraldamist arutavad paljud selle sammu toetajad ja vastased. Õppige ühe treeningu päeva plusse ja miinuseid

Aeroobne treening on kanal rasva põletamiseks. Seetõttu peate teadma, kuidas kardiot teha ja millised kardio omadused kehas tekivad

Kui teie eesmärk on pingipressis raskusi vallutada? Seejärel tutvuge kindlasti treeningmetoodikaga, mis suurendab teie praegust sooritusvõimet 20 kg võrra

Kas olete kindel, et saavutate lihaste ebaõnnestumise? Kuidas tagasilükkamine mõjutab lihaste kasvu ja valgu sünteesi sportlase kehas? Professionaalsete kulturistide saladuse paljastamine

Kui võrrelda kuulsate jõutõstjate ja kulturistide fotosid, siis tunduvad viimaste lihased palju pumbatumad. Uurige, miks kulturistid on raskemad, kuid oluliselt nõrgemad

Klassikalised treeningkavad ei aita teil saavutada tulemusi ilma plyomeetrilise koormuseta. Me ütleme teile, kuidas koormust jaotada ja milliseid harjutusi teha

Siit saate teada, kuidas kehv treeningtehnika aitab teil stagnatsioonist üle saada ja lihaseid järgmisele tasemele viia. Professionaalsete kulturistide salajane tehnika

Sageli näeb teooria paberil hea välja, kuid praktilises kasutuses osutub see kasutuks. Uurige välja, millised treeningkompleksid ei ole tõhusad

Kõik teavad, kuidas steroidid töötavad, kuid vähesed pööravad tähelepanu õigele PCT -le. Siit saate teada, kuidas PCT -l keerulise taastumisega kõrvaltoimetest lahti saada

Teatud tasemeni on lihtne massi koguda, kuid siis tekivad geneetikaga seotud raskused. Õppige kulturistide salajasi tehnikaid massi saamiseks

Paljud sportlased usuvad, et kui lihased on pikka aega koormuse all, kasvavad nad kiiremini. On see nii? Kas saate teada oma stressi all veedetud aja?

Uurige, miks kulturistid, nagu jõutõstjad, püüavad lihasmassi kasvatada raskete põhiharjutuste abil. Mis on mitme liigese harjutuste saladus?

Edusammud kulturismis ei seisne ainult lineaarses kaalutõusus. Treeningu 2 -sekundiline paus murrab läbi lihaste platoo

Kuidas teha aeroobikat õigesti, et nahaalune rasv põleks kvalitatiivselt ja lihasmass säiliks? Arutatakse neid aeroobse treeningu omadusi

Kuidas treenida deltasid, et arendada korraga 3 tala? Kui soovite titaanist õlgu, vaadake õiget lähenemist selle lihasrühma treenimiseks