Fitness 2024, November

Siit saate teada, kuidas professionaalsed sportlased jälgivad selgroo tervist ja milliseid harjutusi nad oma selja pikendajate tugevdamiseks kasutavad

Siit saate teada, kuidas oma keha pärast sünnitust korrastada. Ainult praktilised nõuanded professionaalsetelt treeneritelt ja sporditoitumisspetsialistidelt

Siit saate teada, kuidas õigesti treenida naiste jalalihaseid, et tuharad ja puusad oleksid toonuses

Õppige hästi treenima, et noored emad sünnitusjärgsel perioodil vormis püsiksid ja toibuksid

Varem või hiljem on kõigil kurnava treeningu ajal valu küljes. Mis see on? Lõpetage arvamine ja kiirustage välja selgitama kogu tõde sellise valu kohta

Jõutõstmise võistlusharjutuste treenimiseks on loodud palju meetodeid. Tutvu Stuart McRoberti 180 kg pingipressi koolitusprogrammiga

Kas soovite ka kulturismi teha ja regulaarselt jalgrattaga sõita? Seejärel uurige, kuidas see kombineeritud koormus teie edusamme mõjutab

Uuri välja, kas tasub trenni teha, kui keha pole jõudnud viimasest kurnavast treeningust taastuda

Kas soovite kindlat ja punnis tagumikku? Vaadake tähelepanelikult maailma parimate treenerite samm-sammult koolitusjuhendit

Mis siis, kui tüdruk treenis kogu oma elu enne rasedust ja ei taha vormi kaotada isegi lapse küpsemise perioodil? Kõik saladused saate teada 5 minutiga

Joosta või mitte jõusaalis treenides? Kuidas mõjutab jooksmine ainevahetust ja lihaste kasvu? Vastused nendele ja muudele huvitavatele küsimustele leiate siit

Kulturismis muutub treeningute intensiivsus mitte ainult koormuste progresseerumise tõttu, vaid ka puhkamise ja muude kiipide vähenemise tõttu, millest saate teada kohe

Uurige, millised tegurid mõjutavad teie psühholoogiat ja füsioloogiat, nii et te pole veel jõusaalis treenima hakanud ja oma unistuste keha ehitama hakanud

Kas te ei tee veel negatiivseid kordusi? Nii et teil pole biitsepsi 45 cm. Õppige kohe selle tegemise saladusi ja nüansse

Internetis on palju teavet rasvapõletuse mõju kohta pärast treeningut. Kuid paljusid huvitab küsimus, kui tugev see on ja millised tegurid seda mõjutavad

Paljud tüdrukud on huvitatud sellest, kuidas kuulsad modellid treenivad ja söövad. Kuulsuse saavutamiseks ainuüksi looduse antud ilust selgelt ei piisa. Uurige, kuidas teha kindlaid puusi ja tuharaid?

Siin on meetodid, mis 99% tõenäoliselt viivad teie lihaste kasvu järgmisele tasemele. Võta ja kasuta

Esmakordselt jagame professionaalsete sportlaste teadmisi lihaste funktsiooni parandavate treeningute kohta. Tee end energiliseks kohe

Kõik inimesed võivad külmetuda ja isegi sportlased ei ole selle vastu immuunsed. Siit saate teada, kuidas toime tulla külmetushaigustega ja kuidas haigused mõjutavad lihaste suurust

Ärge lükake oma lihaste parandamist edasi homsele. 90% juhtudest ei piisa keha korrastamiseks kuu aega. Siit saate teada, kuidas kaalust alla võtta

Olla kõva jock või omada lihaseid, mis on võimelised suureks jõudluseks? Teie ees lihaste kasvatamise saladus

Lihaskoe hüpertroofia mehhanismid on hästi teada. Just see protsess põhjustab lihaste kasvu. Need teadmised aitavad koostada pädeva treeningkava ja dieedi

Lihasmassi suurendamise kiirendamiseks on kirjutatud palju artikleid. Kuid enamasti on need seotud koolitusega. Siit saate teada 15 näpunäidet lihasmassi saamiseks

Aeroobikatreening on tüdrukute seas väga populaarne. Siit saate teada, kuidas oma treeningut hea tulemuse saavutamiseks õigesti korraldada

Kuidas määrata harjutuse tõhusust? Miks teeb 90% sportlastest kergeid harjutusi ja ignoreerib raskeid? Kõik saladused ja vastused on teie ees

Nüüd ei pea te täiusliku keha saamiseks treenima nagu jõutõstjad. Õppige mõõduka kehakaalu kõikumise saladusi

Siin on mõned praktilised näpunäited võimsa kaela pumpamiseks. See lihas nõuab tohutut tähelepanu. Alustage treeningut kohe pärast salajase meetodi saamist

90% juhtudest kasutavad sportlased hiiglaslikke komplekte valesti. Uurige, kuidas seda teha. Hüvitisena saate kasvu 5 kg lihasmassi kujul

Kas soovite ellu jääda 100, 150, 200 kg ja ei suuda surnud keskusest üle saada? Seejärel uuri, millised lihasrühmad vastutavad pingil olevate jõunäitajate läbimurde eest

Kuidas muuta tehnikat jõudu ja lihasmassi kaotamata? Paljastused professionaalsetelt kulturistidelt, kes paljastavad meistrivõistluste saladusi

Kui olete jõutõstmises uus, peate teadma, kuidas suurepärased meistrid soojendavad, et parandada jõudlust ja vältida vigastusi

Loop -diureetikumid on laialt levinud. Neil on tiasiidravimitega võrreldes mitmeid eeliseid. Mida ja kuidas kohe teada saada?

Kas soovite võita ja motivatsiooni jätkata nagu "kuldse ajastu" suurtel kulturistidel? Seejärel võtke 5 minutit ja muutke igaveseks treenimisviisi

Kuidas jätkata õlavöötme arengus edusamme? Paljud ütlevad, et see on ebareaalne! Aga kuidas reageerite pärast parimate kulturistide saladuste lugemist

Paljud sportlased usuvad, et surumine ebaühtlastel vardadel on traumaatiline harjutus, kuid ka tõhus. Uurige, kuidas on tõukejõud ja kulturismi areng seotud

Kui teil pole jõusaali jaoks aega ja raha? Seejärel uuri 5 minutiga, kuidas ehitada rinnalihaseid kodust lahkumata, pühendades 2 korda nädalas vaid 20 minutit

Kas ei saa lineaarselt areneda? Lihased ei kasva üle aasta? Õppige, kuidas ilma farmakoloogiata õigesti kasutada salajast strateegiat - "püramiidi"

Iga lihasrühma jaoks on välja töötatud ainulaadsed treeningmeetodid, isegi deltade treenimiseks, sest seda rühma on harmooniliselt üsna raske arendada

Rasvkude koguneb paratamatult lihasmassi saamisel. Professionaalsed sportlased on aga avaldanud saladusi, kuidas seda protsessi aeglustada. Uurige kohe

Teie edu kulturismis sõltub 90% teie toitumisest. Tekib küsimus, kuidas teha dieeti, et saavutada oma eesmärke keha kujundamisel?