Fitness 2024, November
Koormuse järkjärguliseks suurendamiseks on väikesed pannkoogid väga kasulikud. Siit saate teada, kuidas väikeste raskustega pidevalt edeneda
Kiirustage, et õppida ab -harjutuste tegemise tehnikat, mis vabaneb igavesti rasvast ja võimaldab teil nautida hinnalisi kõhulihaseid
Lõpuks on paljastatud kõige tõhusama pingipressi saladus kulturismis tohutute lihaste ehitamiseks. Kiirustage nüüd õppima kuldaja kulturistide tehnikat
Kas soovite atraktiivset figuuri ja mahlaseid tuharaid ja reite? Peate õppima kulturismis esinevate tüdrukute salajast tehnikat
Tüdrukute vasikakoolitus on väga spetsiifiline. Neid lihaseid tuleb hoolikalt treenida. Õppige lihtsate harjutustega isuäratavat säärt tegema
Suurte raskuste tõstmiseks peate kõigepealt tutvuma jõutõstmise tekkimise ajalooga ja sellega, mis sellele jõuspordile pandi
Kahjuks sportlased sageli ei jahtu. Ja see on väga oluline. Uurige välja haakeseadised, mida raudsed spordiprofid peidavad
Uurige, miks kükid aitavad arendada mitte ainult alakeha, vaid loovad ka anaboolse tausta suurte käte kasvuks
Kui olete tublisti üle 40, siis tutvuge kindlasti kõigi nüanssidega, mis puudutavad täiskasvanueas kulturismi treeninguid
Mida teha ja kuidas treenida, kui on vaja arendada plahvatusjõudu? Uurige kiirete lihaskiudude salajast treeningkava
Tüdrukud pööravad harva tähelepanu käte treenimisele, kuna kardavad ehitada suuri lihaseid. Siit saate teada, kuidas oma käsi korralikult tüdrukute jaoks treenida
Üksikud on jõutõstmise esindajate seas üsna populaarsed. Uurige, kas jõutõmbes on singleid vaja ja kuidas neid õigesti kasutada
Kulturismis edukaks saamiseks peate teadma treeninggraafikuid, mida kasutavad sellised suured meistrid nagu Arnold Schwarzenegger
Jõutõstja põhiülesanne on parandada võistlusharjutuste sooritusvõimet. Õppige jõutõstmises populaarse makrotsükli teooria põhimõtteid
Paljude inimeste jaoks on küsimus väga asjakohane - kas on võimalik kodus treenida? Või on parem valida jõusaal? Kõiki plusse ja miinuseid saab kaaluda 5 minutiga
Treeningul kõrge tulemuse saavutamiseks peate koormuse õigesti arvutama. Uurige, milline on optimaalne jõukoormus kulturismis ja jõutõmbes
Uurige, milliseid tarvikuid meistrivõistluste raskuste tõstmiseks jõupingis vaja on. Samuti vaatame võimalusi sidemete kasutamiseks jõutõstmises
Pingipressi treenimiseks on palju tehnikaid. Iga sportlane valib endale sobivaima. Uurige salajase tehnika üksikasju, kuidas 300 kg pigistada
Salajane tehnika suurte, kõhnade puusade arendamiseks kulturismis, mis vallutavad teie suurusega teie ümber olevad inimesed
Stuart McRobert omab mitmeid treeningumeetodeid, mida kasutatakse laialdaselt sportlaste seas. Tutvuge tema kätetreeningu tehnikaga
Teadlased jätkavad lihaste kasvu mehhanismide uurimist, kuid nende kohta on juba palju rääkida. Uurige, mida kulturistid lihaste kasvu kohta varjavad
Välitreeningud, nende peamised eelised, kuidas valida koht, aeg, toitumis- ja joogirežiim, õige riietusvalik külma ilmaga treenimiseks, soojendus ja spordikomplekt
Kas venitamine on kõigi kulturistide jaoks vältimatu? Uurige, kuidas profisportlased takistavad naha venitusarmide teket
Kui olete mesomorf, siis uurige, kuidas sellise geneetika eeliseid lihaste ehitamiseks ja tugevuse suurendamiseks kõige paremini kasutada
Kuivatamine rikub su keha! Kuidas õigesti teha silmapliiats rannahooajaks lihaste säilitamiseks, rasva eemaldamiseks ja tervise säilitamiseks?
Iga harjutus tuleb teha tehniliselt õigesti. Selle tõhusus sõltub sellest. Siit saate teada jalgade treeningu õigest asendist
Kas soovite lihaseid kasvatada ja saada abs -kuubikute omanikuks? Uurige, kuidas professionaalsete kulturistide töökoormus ringleb
Kuidas mitte jõutõmbes sidemeid rebida ja õigeid tööraskusi valida. Maailma tugevaimad pingipressijad rekorditega - alates 300 kg
Tänapäeval kannatavad paljud inimesed osteokondroosi all. On harjutusi, mis aitavad vähendada negatiivset mõju. Õppige selgroogu tugevdama
Kas soovite teada, mis tüüpi lihaskiud on teie lihastes domineerivad? See aitab kiirendada mahajäänud lihasrühmade kasvu
Kas toksiinid mõjutavad tõesti lihasväsimust kulturismis? Jah või ei! Miks väsimus tekib nii kiiresti ja kuidas see mõjutab lihaste kasvu?
Lihaste kasv on võimalik kudede hüpertroofiaga. Seetõttu on sportlase peamine ülesanne seda protsessi stimuleerida. Õppige kiude vigastama
Paljud sportlased pööravad suuremat tähelepanu pingipressile, kükitamisele ja jõutõstmisele. Siiski on ka teisi tõhusaid harjutusi. Õppige neid tundma
Kõik tüdrukud tahavad välja näha atraktiivsed. Selleks peate oma kehaga tööd tegema. Uurige, kuidas steroidid tüdrukutele mõjuvad
Siit saate teada, kuidas kulturismis õigesti treenida ja miks peate maksimaalse lihaste kasvu jaoks komplekte loendama
Uurige, millised lihased töötavad aktiivselt selle tõukejõu stiiliga ja miks peate seda stiili treenima pidevalt
Siit saate teada, miks elliptiline treener on ideaalne masin rasvapõletuseks ja vastupidavuse arendamiseks. Professionaalsete sportlaste soovitused
Uurige, kuidas kodus treeningutest maksimumi võtta, saavutades lühikese aja jooksul märkimisväärseid tulemusi
Siit saate teada, kuidas esi- ja tagumisi deltasid õigesti pöörata, et moodustada sportlik kolmnurk
Kas soovite kõhulihaseid ja atraktiivset keha? Seejärel uurige kaasaegsete kulturistide kasutatavat professionaalset koolitussüsteemi