Fitness 2024, November
Kas kahtlete petmisharjutuse tegemises või puhta teostusstiili valimises? Tehnika rikkumine: saatuslik viga või täiendav stiimul lihaste kasvatamiseks?
Iga sportlane soovib saada võimsaid relvi. Seda saavad aidata spetsialistide soovitused. Õppige samm-sammult meetodit suurte biitsepside pumpamiseks
Paljud sportlased pööravad erilist tähelepanu käsitsi treenimisele, kuid treeningu tõhususe suurendamiseks on mõned nüansid. Õppige ehitama 50 cm biitsepsit
Survetõsteid ja kükke tehes aktiveeritakse lihaste kasvu jaoks anaboolsete hormoonide süntees. Õppige šokkide koolitusprogrammi koostama
Kas sa unistad 50 cm biitsepsist? Siis peate võtma vastu spetsiaalsed harjutused, mida kulturismi profid kasutavad
Millised harjutused aitavad maksimeerida rindkere lihaste arengut ja kontuuri. Vastus peitub siin. Ainult 5 minutit ja teie salajane tehnika
Vigastused spordis on vältimatud. Vaadake kogenud kulturistide näpunäiteid vigastuste ja kulturismi koolituse kohta
Siit saate teada, kuidas teha aeroobikat, et maksimeerida rasvhapete lagunemist, säilitades samal ajal lihasmassi
Teatud aja jooksul peavad algajad sportlased oma treeningutes suuri muudatusi tegema. Õppige professionaalsete sportlaste treenimise saladusi
Hästi koostatud koolitusprogramm on teie edasiminekuks hädavajalik. Õppige esimesel aastal jõusaalis pädevalt treenima
Venitamine mängib olulist rolli. Kahjuks ei ole kõik sportlased sellest täielikult teadlikud. Õppige, kuidas venitada, et suurendada anabolismi ja valkude sünteesi
Täna räägime sageli sportlaste geneetilisest andekusest. Siit saate teada, kuidas saada suureks ja tugevaks võitjana
Jõusaali külastamine ja raskuste tõstmine koos põhiprintsiipide tundmisega on treeningprotsessi lahutamatu osa. Uurige välja, mis mõjutab jõudu spordis
Kui vaadata jõutõstjate võistlusi, siis torkab silma sportlaste kõrge emotsionaalsus. Õppige jõutõstmisega mõtlema
Kulturismis kasutatakse tänapäeval palju erinevaid harjutusi. Samal ajal unustati mõned teenimatult. Õppige võimsat massi ehitama
Tänapäeval räägitakse palju geneetika rollist kulturismis. Keegi ei kavatse seda fakti vaidlustada, kuid kui teil on soovi ja visadust, võite palju saavutada
Paljud inimesed tahavad spordiga tegeleda, kuid psühholoogilisest seisukohast pole see nii lihtne. Siit saate teada, kuidas saada motivatsiooni kulturismiga tegelemiseks
Algajal sportlasel on treeningu kohta alati küsimusi. Vaadake peamisi kulturismi näpunäiteid lihasmassi suurendamiseks
Tänapäeval on algajatele jõutreeningu kohta teavet lihtne leida, kuid sageli on seda raske mõista. Õppige algajatele koolitusalgoritmi
Mitte nii kaua aega tagasi kritiseeris Arnie ühes oma intervjuus kaasaegseid sportlasi. Uurige suurepärase sportlase arvamust praeguse kulturismi kohta
Kõigil sportlastel on progressi langus. Sellest olukorrast on väljapääs. Õppige kulturismi gurult lihaste kasvu saladusi
Uurige, milliseid harjutusi saate kummiga teha, kui teil pole aega jõusaalides käia. Õppige koolitusmetoodikat ja kõiki tehnilisi nüansse
Harjutus arendab triitsepsit ja on selle lihasrühma jaoks isoleeriv. Uurige kõiki tehnilisi omadusi ja õiget teostusviisi
Siit saate teada, kuidas reielihaseid ohutult laadida ja lülisamba stressi kõrvaldada. See tehnika võimaldab teil ehitada ilusaid jalalihaseid
Uurige, kuidas saate õigel lõhkamismeetodil mitu korda oma jõudu röövimisel suurendada. Kogenud jõutõstjate salajane tehnika
Siit saate teada, milliseid harjutusi mitme liigesega teha, et maksimeerida lihaste arengut ja absoluutset jõudu
Suurepärane harjutus triitsepsil keskendunud tööks. Õppige kõiki tehnilisi nüansse, et koormata käte lihaseid ja alustada kasvu
Uurige, milliseid harjutusi saate kodus teha suurepärase naisekuju kujundamiseks vaid 15 minuti jooksul, 3 korda nädalas
Isolatsiooniharjutuste tüüp triitsepsi arendamiseks. Õppige tehnikaid triitsepsi maksimeerimiseks ja nimmepiirkonna stressi kõrvaldamiseks
Uurige välja kõige tõhusamad harjutused, mis töötavad reie siseküljel ja tugevdavad reie lihaste sidemeid
Harjutus triitsepsi välimise pea arendamiseks. Õppige kõiki tehnilisi nüansse ja koolitusmeetodeid suurte käte ehitamiseks
Õppige lühikese aja jooksul töötama kõiki lihasrühmi. Selleks vajate sõudmismasinat. Üksikasjalik harjutustehnika juhend
Uurige, milliseid köieharjutusi saate teha jõu, vastupidavuse ja kõigi lihasrühmade ehitamiseks
Suurepärane harjutus lihasmassi ja jõu arendamiseks. Siit saate teada, kuidas seda õigesti teha ja millal lisada see harjutus oma treeningprogrammi
Uurige, kuidas saate pädeva soojenduse abil suurendada spordisaavutuste tulemusi ja treenida lihasmassi võimalikult tõhusalt
Harjutus plahvatusjõu ja trapetsilihaste arendamiseks. Õppige kõiki teostamise tehnilisi aspekte kogenud jõutõstjatelt
Siit saate teada, kuidas triitseps korralikult isoleerida, et sisemine lihas töötada. Üksikasjalik teostustehnika kogenud sportlastelt
Harjutus arendab suurepäraselt selja rinna- ja laiemaid lihaseid. Me ütleme teile konkreetse lihasrühma koormuse rõhutamise tehnilised nüansid
Õppige arendama koordinatsiooni ja suurendama jalalihaste plahvatusjõudu, töötades ainult oma kaaluga ilma täiendavate raskusteta
Uurige kindlasti selle harjutuse sooritamise tehnikat, kui soovite arendada rinna lihaseid ja suurendada jõudu teistes põhiliigutustes